Uporaba mandarina prilikom gubitka kilograma

Mnogi sumnjaju da li je vrijedno jesti mandarine prilikom gubitka kilograma, jer su oni najslađi agrumi. Sada dijeta mandarina postaje sve popularnija među ljudima koji prate njihovu figuru, jer Ovo voće sadrži malo kalorija i pruža dobru sitost..

Uporaba mandarina prilikom gubitka kilograma

Naranče od mandarina

Dijeta mandarina nije samo izuzetno lagana i ukusna, već je i korisna, jer voće sadrži veliki broj vitamina koji jačaju tijelo. Najviše sadrži vitamin C (askorbinska kiselina), koji će pomoći u povećanju imuniteta i eliminirati mogućnost slučajne prehlade. U citrusima su prisutni i tiamin, riboflavin i rutin..

Mandarine za mršavljenje moraju biti uključene u prehranu, jer Bogati su vitaminom D, koji jača imunitet. Koštica voća sadrži esencijalno ulje u količini od 1-2%.

Jesti voće omogućava vam poboljšanje metabolizma, sagorijevanje viška masti, jačanje živčanog sustava, vraćanje zdrave kože i noktiju. Nobiletin koji se nalazi u sastavu pomaže smanjiti nakupljanje visceralne masti, a također smanjuje rizik od dijabetesa, moždanog udara i srčanog udara.

Korisna svojstva

Mandarine za mršavljenje imaju svoje prednosti:

1. Niska kalorija eliminira sposobnost oporavka, čak i ako jedete veliku količinu agruma.
2. Nobiletin. Ovaj flavonoid sadrži koru ploda. Pomaže riješiti unutarnje masnoće oko organa, što je često teško ukloniti. Poboljšava memoriju, stabilizira proizvodnju inzulina.
3. Velika količina vitamina C. Poboljšava vanjsko stanje kože zahvaljujući antioksidacijskim svojstvima. Askorbinska kiselina pomaže uklanjanju produkata raspadanja iz tijela, sprječava intoksikaciju i pomaže u izbjegavanju uporabe dodatnih lijekova protiv prehlade.
4. Rutin. Ovaj vitamin pomaže u jačanju zidova kapilara, čime se povećava apsorpcija hranjivih tvari.
5. Vitamini skupine B. O njima ovisi pravilno funkcioniranje štitnjače i brzina razgradnje masnih stanica..
6. Eterično ulje potiče metabolizam i pomaže u razgradnji masti, što vam također pomaže u gubitku kilograma. Možete jesti koru svježu ili je dodati u čaj.

Aspekti mandarinske prehrane

Mnogi se debljaju zbog loše prehrane i obilja štetne hrane, to dovodi do pogoršanja stanja u tijelu, nedostatka energije usred dana, itd. Dijeta mandarina pomoći će uređivanju tijela i poboljšanju dobrobiti.

Postoje razne opcije za gubitak kilograma. To mogu biti samo posni dani (2-4 dana), tijekom kojih jedu samo agrume i piju vodu. To će pomoći izgubiti do 4 kg..

Opis 10-dnevnog plana obroka:

• doručak - jedna mandarina i šalica zelenog čaja;
• snack - 3 kom citrusnog voća i jaje;
• ručak - 150 kuhanih piletina, mandarina i čaj;
• večera - lagana povrtna juha, kuhana riba i mandarina.

Na mandarinama možete organizirati dan posta

Takva dijeta neće vam dopustiti da se udebljate i pomoći će izgubiti do 7 kg.

Stroža opcija je da se tijekom dana konzumira samo 6 plodova i 6 bjelanjaka dnevno. Ne zaboravite piti vodu tijekom dana, to će vam pomoći da održavate vodenu ravnotežu na pravoj razini i spriječite osjećaj umora i pospanosti tijekom dana..

Ako se kombinira dijeta mandarina, vaš izbornik ne bi trebao sadržavati zabranjenu hranu: masnu, brašnu i prženu hranu.

Liječnici savjetuju da se ne jede 3 sata prije spavanja, jer se ona ne može u potpunosti probaviti. Mandarinu možete jesti noću uz dijetu, jer se upije za 20-30 minuta, ali treba imati na umu da to možda neće udovoljiti vašoj gladi, već radije izgraditi apetit. Uzmite u obzir ovu značajku prije nego što jedete mandarine noću..

kontraindikacije

Dijeta mandarina ima i svoje nedostatke. Ne biste trebali zaboraviti na njih ako želite smršaviti na ovaj način:

1. Alergijska reakcija. U malim obrocima upotreba ovog voća nema izražene posljedice, ali uključivanje velikog broja njih u prehranu dovodi do razvoja alergija. Da biste spriječili, pratite svoje dobro stanje, pregledajte na koži pojavu osipa. Suza i vrtoglavica trebaju izostati.
2. Odbijanje. Ako dugo sjedite na dijeti od mandarina, možda ćete osjetiti averziju prema ovom voću, sve do trenutka kada tijelo odbije da ga uzme unutra. U tom slučaju odmah prestanite gubiti kilograme i koristite ovaj citrus samo za dane posta..

Ostale kontraindikacije:

1. bolesti gastrointestinalnog trakta, kolitis;
2. prisutnost trudnoće i dojenja;
3. psorijaza, ekcem i dermatitis;
4. žad i drugi problemi s bubrezima.

zaključak

Korištenje mandarine prilikom gubitka kilograma bit će sjajna opcija, pomoći će vam pripremiti tijelo za ljeto i poboljšati vaše dobro stanje. Plod je ukusan i bogat zdravim vitaminima, lako se probavlja i ne daje osjećaj težine. Glavna stvar je voditi zdrav način života, vježbati i pratiti količinu potrošenih kalorija kako se višak kilograma ne vraća.