Je li grožđe dobro za mršavljenje?

Pitanje dobivaju li masnoću iz grožđa detaljno su proučavali američki znanstvenici iz Centra za medicinske znanosti smještenog u gradu San Antonio. Proveli su niz studija kako bi otkrili utječe li upotreba ovog proizvoda na stanje masnih stanica u tijelu. Kao rezultat obavljenog rada, došli su do zaključka da plodove grožđa u malim količinama mogu i trebaju jesti oni koji imaju prekomjernu težinu i koji ga se žele riješiti..

Koža bobica sadrži posebnu tvar - resveratrol. Jednom u ljudskom tijelu potiče proizvodnju hormona adiponectina. Ovaj hormon proizvodi masno tkivo i inhibira razvoj masnih stanica. Dakle, resveratrol sadržan u bobicama sprječava tijelo da dobije višak kilograma, stoga je odgovor na pitanje je li grožđe nedvosmisleno od grožđa - ne puni se punije ako ga konzumira umjereno..

Prednosti i blagodati

Osim ugodnog slatko-kiselog ukusa, grožđe ima i vrlo bogat vitaminski sastav. Sadrži vitamine A, B, C, E, kao i magnezij, željezo, cink, kalcij, fosfor i glukozu, organske kiseline, pektinske tvari.

• Da biste se konačno pozabavili pitanjem je li ovaj proizvod koristan za tijelo, razmotrite popis svih njegovih pozitivnih kvaliteta:
• retardacija rasta karcinoma;
• eliminacija toksina iz tijela;
• normalan kolesterol;
• blagotvorno djelovanje na vid;
• usporavanje procesa starenja;
• povećani tonus mišića i kože;
• poboljšanje raspoloženja;
• produljeni osjećaj punoće.

Šteta i moguće posljedice

Unatoč dugom popisu pozitivnih kvaliteta, u nekim slučajevima jedenje bobica može naštetiti organizmu..

Da biste bolje razumjeli zašto ne možete zloupotrijebiti ovaj proizvod, razmislite o njegovim karakteristikama koje štetno utječu na ljudsko tijelo.

• Štetna svojstva bobica uključuju:
• zeleno grožđe može izazvati ozbiljno trovanje hranom, tako da možete jesti samo potpuno zrele bobice;
• ako proizvod jedete prečesto i u velikim količinama, tada se može razviti hipovitaminoza;
• voće može izazvati alergijsku reakciju kod ljudi sklonih alergijama na hranu;
• Ne jedite grožđe s proizvodima kao što su mlijeko, soda, alkohol, čokolada i raženi kruh - to može uzrokovati poremećaje u probavnom sustavu.

kontraindikacije

Nekim je kategorijama grožđe strogo kontraindicirano jesti jer može nanijeti nepopravljivu štetu tijelu.

Ovaj je proizvod zabranjen u takvim slučajevima:

• bolesti želuca i jetre (čir, gastritis, ciroza) - tvari sadržane u kore bobica iritiraju želučanu sluznicu i izazivaju bol;
• dijabetes melitus - proizvod sadrži puno šećera, što je kontraindicirano dijabetičarima;
• trudnoća i dojenje - bobice mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova u crijevima žena i djece, što izaziva bolne kolike;
• karijes, stomatitis - kiselina sadržana u bobicama nepovoljno utječe na zubnu caklinu;
• djeca mlađa od 2 godine - proizvod može izazvati alergije na hranu.

Sadržaj kalorija i energetska vrijednost

Grožđe sadrži manje kalorija u odnosu na druge bobice. Brzo izaziva osjećaj punoće i potiče aktivni metabolizam..

Razmislite o hranjivoj vrijednosti 100 g proizvoda:

• kalorija - 72 kcal;
• voda - 80,5 g;
• proteini - 0,6 g;
• masti - 0,6 g;
• ugljikohidrati - 15,4 g;
• dijetalna vlakna - 1,6 g.

Kako odabrati dobar proizvod

Da biste postigli dobar rezultat i izgubili suvišne kilograme, morate odabrati visokokvalitetne proizvode za dijetu od grožđa. Ne samo da će vas ugoditi dobrim ukusom, već će pružiti tijelu maksimalnu količinu hranjivih sastojaka.

Glavne preporuke za odabir dobrog grožđa prikladnog za dijetu opisane su u nastavku:

• za mršavljenje mogu se jesti samo potpuno zrele bobice;
• kako bi se izbjeglo plinovanje u crijevima, bolje je odabrati grožđe bez sjemenki (grožđice);
• koža bobica mora biti cijela i glatka, nema oštećenja, smeđe mrlje i deformacije;
• na površini svježih bobica uvijek postoji blagi bijeli premaz;
• prije jela, bobice treba temeljito oprati pod vodom, očistiti ih od pesticida i gnojiva;
• Grožđe čuvajte samo u hladnjaku, budući da na sobnoj temperaturi u bobicama započinje proces oksidacije;
• tamne ocjene grožđe se čuva duže od svjetlosti;
• kada jede grožđe svježe trebate ga razrijediti mineralnom vodom bez plina, jer ima vrlo visoku kiselost.

Koliko grožđa možete jesti dnevno prilikom gubitka kilograma?

Za učinkovito mršavljenje, ne možete jesti bobice grožđa u neograničenim količinama.

Broj bobica koje trebate jesti dnevno ovisi o odabranoj vrsti prehrane:

• s mono-dijetom grožđe je ključni proizvod svakodnevne prehrane, broj mu se kreće od 0,5 kg do 2,5 kg bobica dnevno (više o tome u članku ispod);
• pri odabiru lagane opcije grožđa dijeta dopušteno je jesti ne više od 1 kg bobica dnevno.

Da bi unos grožđa doprinio sagorijevanju masti u tijelu, trebate ga jesti zajedno s kožom.

Opcije prehrane

Kada izgubite kilograme, često se morate odreći slatkiša. Stoga dodavanje slatkih bobica grožđa u jelovnik dijeta pomaže prenijeti nedostatak slatke hrane u prehrani..

Postoje različite mogućnosti prehrane za mršavljenje pomoću grožđa. Sama prehrana može biti stroga kada se smije jesti samo grožđe ili nije stroga. U drugoj verziji na meniju se nalaze i drugi proizvodi koji omogućuju tijelu pružanje svih potrebnih hranjivih sastojaka.

Mono dijeta

Ova je inačica dijeta s grožđem najučinkovitija - u 3 dana možete se riješiti 3-5 viška kilograma. Uz to, takva prehrana pomaže tijelu da ukloni sve štetne tvari i višak tekućine..

Suština takve mono-prehrane je da 3 dana možete jesti samo bobice grožđa. Od pića dopušteno je piti običnu vodu, biljne čajeve ili svježe cijeđene sokove.

Za tako strogu mono-dijetu broj grožđa po danima raspoređuje se kako slijedi:

• prvi dan - 0,5 kg;
• drugi dan - 1,5 kg;
• treći dan - 2,5 kg.

Navedena dnevna količina proizvoda podijeljena je u 4-5 jednakih obroka i konzumira se tijekom dana. Uveče, zadnji obrok treba obaviti 3 sata prije spavanja. Bobice grožđa imaju snažan diuretski učinak, pa ih ne jede noću..

Opisana stroga mono-dijeta daje dobar rezultat gubitka kilograma, ali prilikom odabira morate biti oprezni i konzultirati se s liječnikom. Doista, u ovom slučaju, tijelo nije opskrbljeno svim potrebnim elementima u tragovima i vitaminima, što može uzrokovati pogoršanje dobrobiti i općeg stanja osobe.

nježan

Ova verzija prehrane razlikuje se od prethodne po tome što se grožđe jednostavno dodaje niskokaloričnom jelovniku, a sastoji se od drugih proizvoda i jela. U ovom slučaju, ne djeluje kao glavni sastojak, već je samo ukusan dodatak uobičajenoj prehrani..

To treba učiniti prema sljedećim preporukama:

• prvog dana dodajte jela od svježeg ili kuhanog povrća, voća;
• drugog dana kuhana pileća jaja i mliječni proizvodi s malo masnoće unose se u jelovnik;
• trećeg dana možete pojesti mali komad kuhane peradi (pileća prsa, puretina);
• od četvrtog dana možete se potpuno prebaciti na uobičajenu dnevnu prehranu.

Grožđe se može redovito jesti bez štete za figuru. Ukusna je, zdrava i može biti prisutna čak i u izborniku prehrane za mršavljenje. Gubitak kilograma treba samo slijediti opisane preporuke i pravilno izbaciti iz prehrane kako bi učinkovito izgubili višak kilograma i obogatili tijelo vitaminima.