Grejpfrut za mršavljenje

Dijeta grejpa voće je odličan način za mršavljenje. Koristite grejpfrut za mršavljenje djelovat će samo uz strogo pridržavanje pravila i zahtjeva odabrane prehrane.

Grejpfrut za mršavljenje

Korisna svojstva grejpa

Voće ima niz korisnih elemenata u sastavu i odlikuje se jedinstvenim ljekovitim učinkom na ljudsko tijelo. Ovisno o tome kada se konzumira grejpfrut - noću ili u drugo doba dana, njegov se učinak očituje na različite načine..

Jutarnja upotreba:

• normalizira rad gastrointestinalnog trakta;
• grejp suzbija glad;
• plod uklanja suvišnu tekućinu iz tijela, natrij ima ulogu diuretske funkcije.

Jedenje za ručkom:

• komponente soka smanjuju količinu inzulina u krvi što regulira proces pretvaranja prehrambenih masti u potkožne zalihe;
• visok sadržaj vitamina C pomaže ojačati imunitet, povećati sposobnost odupiranja virusima i raznim bolestima.

Noćna upotreba:

• pulp pektin regulira kolesterol u krvi;
• likopen je antioksidans, voće se koristi u prevenciji onkoloških bolesti;
• 200 ml soka utječe na održavanje zdravog i mirnog sna u tijelu, ublažava ton živčanog sustava, umor.

Značajke prehrane

Uporaba grejpa za mršavljenje utječe na sagorijevanje tjelesne masti uz pomoć enzima koji su uključeni u njegov sastav. U skladu s dijetom grejpa, u roku od 7 dana isprazni se 3 do 5 kg. Aktivnosti vježbanja i bazena nadopunit će dijetu..

Dijeta grejpa na tijelo djeluje poput sagorjevača masti, dok je njegova korisnost osigurati ga vitaminima C, D, B, A i P, koji pozitivno utječu na stanje kože, noktiju i kose.

Glavni zahtjev prehrane je uzimati ne više od 800 kq dnevno. Dijeta grejpa je malo kalorija, ali nije teško podnijeti. Morate slijediti jasne zahtjeve i upute za jelo, tjelesnu aktivnost i postići ćete željene rezultate..

Dijeta omogućuje grickalice u obliku kefira s niskim udjelom masti, jogurta, naranče ili jabuke. Bolje je jesti naranču, jer jabuke potiču proizvodnju enzima u želucu.

Načela prehrane

Za gubitak kilograma grejpa, važno je pridržavati se prehrambenih pravila:

• minimalni unos soli;
• unos nemasnog mesa i ribe, jedite piletinu bez kože;
• iz prehrane isključite kečape, umake, majonezu, začine;
• piti od 1,5 litara vode dnevno;
• jela nakon 3-4 sata;
• hrana navečer do 19-00;
• prijem svježeg u razrijeđenom omjeru s vodom 1: 1.

Selekcija grejpa

Odaberite srednje voće

Birajte voće s ružičastom korom i mesom, oni povećavaju sadržaj beta-karotena, koji tijelo obnavlja vitaminom A i služi kao antioksidans. Odaberite srednje voće.

Kompatibilnost s drugim proizvodima

Tijekom dijeta grejpa, hrana je podijeljena u 2 kategorije:

• ovlašten;
• nedopušten.

Dopušteni proizvodi

• pileće meso, prepelice, goveđe meso;
• voće, s izuzetkom banana;
• luk, kukuruz, paprika, brokula, kupus, zelje;
• posni sir 0% masnoće;
• riba s niskom masnoćom;
• med;
• jaja od piletine i prepelice;
• zobene pahuljice;
• orasi, s izuzetkom kikirikija;
• maslinovo ulje;
• jogurt, nemasni kefir i mlijeko;
• zeleni čaj, rooibos, kava.

Zabranjeni proizvodi

• krumpir (pečen dopušteno), krastavci, celer, grašak;
• peciva, kolači, slatkiši, čokolada;
• žitarice (heljda, riža, ječam itd.);
• crni čaj.

meni

Za 3 dana

Ovo je pojačana vrsta prehrane, pogodna za osobe s vegetovaskularnom distonijom, učinak gubitka kilograma grejpom bit će 2-4 kg.

Prehrana prvog dana:

• doručak se sastoji od pola citrusa ili soka od njega, 50 g šunke, nezaslađeni zeleni čaj;
• na ručku - pola grejpa, povrća salata s limunovim sokom, rooibos;
• večera - pola agruma, 150 g kuhane piletine.

Dijeta za troje uštedjet će vam četiri kilograma

2. dan:

• doručak se sastoji od polovice grejpa ili njegovog soka, 2 kuhana jaja, zelenog čaja;
• ručak - pola agruma, feta sir 50 g;
• večera - pola agruma, 200 g kuhane ribe, povrća salata s limunovim sokom, raženi kruh - 1 komad, zeleni čaj s medom.

3. dan:

• doručak - pola grejpa ili soka, zobena kaša s grožđicama i jogurtom;
• ručak - pola grejpa, nemasni juha s dodatkom krekera;
• večera - 150 g kuhane govedine, 2 pečena rajčica.

Za 5 dana

Ovaj tečaj dijeta uključuje upotrebu grejpa tijekom svakog obroka. U tom slučaju trebate pratiti stanje u tijelu, jer povećani sadržaj kiseline utječe na pojavu žgaravice.

1. dan:

• doručak - sok od grejpa, šunke 2 kriške, zeleni nezaslađeni čaj;
• ručak - pola grejpa, povrća salata 250 g s limunovim sokom, nezaslađeni čaj;
• večera - pola grejpa, kuhana ili grilovana piletina 150 g.

2. dan:

• doručak - pola citrusa ili sok od njega, 2 tvrdo kuhana jaja, čaj;
• ručak - pola agruma, 50 g feta sira s niskim udjelom masti ili skute;
• večera - pola agruma, 200 g ribe na žaru ili kuhana, povrća salata s limunovim sokom i 10 g maslinovog ulja, hljeb od mekinja - komad, zeleni čaj s medom.

3. dan:

• doručak - 0,5 grejpa ili sok od njega, zobena kaša s grožđicama i jogurt ili granola;
• ručak - 0,5 agruma, povrtni juha s krekerima;
• večera - 200 g kuhane govedine, 2 pečena rajčica, jesti noću pola agruma.

4. dan:

• 1 jaje, 200 ml soka od rajčice za doručak;
• 0,5 grejpa, povrća salata (celer, zelena salata, brokula), kriška raženog kruha za ručak;
• 400 g kuhanog povrća za večeru, prije spavanja jesti grejpfrut tokom noći za mršavljenje.

5. dan:

• doručak - salata od 0,5 grejpa, 1 naranče, 1 jabuka s dodatkom prirodnog jogurta;
• ručak - 1 pečeni krumpir, povrtni juha s krušnim mrvicama;
• večera - 200 g mršave ribe ili mesa, 200 ml soka od rajčice - pijte 200 ml soka od grejpa po noći prije spavanja.

7 dana

Voćna dijeta vrlo je učinkovita

Tjedni gubitak kilograma najučinkovitiji je grejpfrut, a mršavljenje rezultira 4-6 kg.

1. dan:

• doručak - sok od grejpa bez šećera, nemasna šunka 50 g, čaj;
• ručak - citrusi, 250 g povrća salata s biljem i limunovim sokom, čaj.
• večera - 150 g mesa sa roštilja, 200 g salata od kupusa s kuhanim kukuruzom, čaj s medom.

2. dan:

• doručak - 0,5 agruma, 2 pileća jaja, nezaslađeni čaj;
• ručak - agrumi, 50 g sira do 30% masti;
• večera - 200 g kaše nemasne ribe, 300 g povrća salata sa maslinovim uljem (kupus, list zelena salata, paprika), komad raženog kruha.

3. dan:

• doručak - sok od citrusa, 20 g zobene pahuljice, 200 ml kefira s niskim udjelom masti;
• ručak - citrusi, pileća juha s 2 krekera;
• večera - kuhano prepelice, 2 pečena rajčica, dozvoljeno je piti čaj s medom uz hranu.

4. dan:

• doručak - 200 ml soka od rajčice, 1 kuhano jaje, čaj s limunom;
• ručak - agrumi, salata od mrkve s maslinovim uljem, tost;
• večera - 400 g pirjanog povrća, čaj s medom, noću prije spavanja - sok od citrusa.

5. dan:

• doručak - salata od jabuke, grejpa, naranče, čaj s limunom;
• ručak - veliki pečeni krumpir, 200 g salate od zelenog povrća ili svježi kupus;
• večera - 200 g kuhane govedine, sok od rajčice, noću - sok od grejpa.

Šesti i sedmi dan korisno je ponavljanje bilo kojeg izbornika za odabir iz prethodnih dana.

Soda za mršavljenje

Za žene je prikladna prehrana s kombinacijom sode i citrusa, koja učinkovito pomaže da se riješite viška kilograma. Za pripremu u 200 ml vode dodaje se soda - 5 g, svježe iscijeđeni sok od grejpa ulijeva se u otopinu. Uzmi ovu smjesu treba 30 minuta prije doručka. Ova vrsta prehrane pogodna je za lijene koji nisu pogodni za kupanje u bazenu, bodybuilding i druga opterećenja. Rezultati mršavljenja bit će vidljivi tjedan dana nakon datuma prijema.

Za 28 dana

Sok od grejpa sagorijeva masnoću

Pravila prehrane 28 dana:

• doručak - pola agruma, pileće jaje, 5 g sira bez masti;
• u vrijeme ručka dopuštena je bilo koja vrsta povrća, pečeno ili kuhano nemasno meso i riba 200 g;
• za večeru, a ne prženo jaje;
• dozvoljeno jesti citrusne, zelene jabuke, suho voće.

Proteinsko - grejpfrutska dijeta

Proteinska hrana kombinira se s unosom citrusa, što pomaže u smanjenju težine bez većeg stresa za tijelo. Proteinsko-grejpfrut dijeta pogodna je za svrhovite ljude sa željom da smršaju u najkraćem mogućem roku. Razlikuju se vrste prehrane:

• jaje grejpfrut;
• posni sir - grejp;
• kefir - grejp.

Jaje grejpfrut

Vrijednost prehrane je u tome što vam omogućuje korištenje jaja s citrusima. S njom se izmjenjuje uporaba pilećih i prepelica, 1 pileće jaje može se zamijeniti s 4-5 prepelica.

Najbrži tijek od 3 dana smatra se najbržim, tijekom tog razdoblja popije se čaša vode ujutro, nakon 60 minuta. jedu se proteini, još 60 minuta kasnije - agrumi. Pristupi se ponavljaju 5 puta dnevno, uklanjanje dijeta pomaže izgubiti 3-3,5 kg.

Dugi tečaj za ovu vrstu hrane bit će dijeta namijenjena 4 tjedna. Njegova pravila:

• doručak - 1 2 grejpa, zeleni čaj, mekano kuhano jaje i komad feta sira ili 5 g nemasnog sira;
• u vrijeme ručka jedite kuhano, pirjano ili svježe povrće, 200 g mršavog mesa ili ribe, čaj ili bok ruža;
• večera - jesti jaje;
• grickalice - dobro je jesti citrusno ili sušeno voće, bilo koje voće osim banana na prazan želudac.

Skuta - grejpfrut

Dijeta utječe na uklanjanje tjelesne masti s kukova i trbuha. U kombinaciji, skut i citrusi imaju svojstva sagorijevanja masti, hrana se brže probavlja. Sok od grejpa je koristan jer sagorijeva masti aktivnom funkcijom jetre i gušterače.

Svatko bi trebao pažljivo razmisliti o svom zdravstvenom stanju dok slijedi dijetu, jer proteini i agrumi mogu naštetiti organizmu i pridonijeti alergijskim reakcijama..

Dijeta obroka:

• doručak - čaj bez šećera, dvije tosti, 10 g skute slanutke;
• vrijeme ručka - pojedite sira ili 150 g ribe, agruma, mali komad ili kore raženog kruha;
• večera - 150 g kuhanog mesa, agruma, 100 g skute s jogurtom.

Dijeta pomaže izgubiti težinu za 3-5 kg ​​u 3 dana.

Kefir grejpfrut

Učinkovita vrsta prehrane, primjenjuje se ne više od 4 dana. Načelo je da se za 24 sata s hranom popiju 1,5 litara kefira, neograničena količina vode, hrana u tom razdoblju - 0,5 kg agruma. Dijeta pomaže smanjiti težinu za 3-4 kg dnevno.

kontraindikacije

Dijeta s citrusima kontraindicirana je u sljedećim slučajevima:

• razdoblje trudnoće, dojenje;
• netolerancija na citruse;
• bolesti gastrointestinalnog trakta, čir;
• bolest jetre
• uzimaju se lijekovi ili kapi nespojive s upotrebom citrusa;
• svojstva fotoosjetljivosti kože.

zaključak

Postoji dovoljna raznolikost dijeta od grejpa. Odabirom pravog za sebe i promatranjem njegovih pravila i zahtjeva, moći ćete smršavjeti. Prije nego što započnete dijetu, provjerite je li vaše tijelo zdravo.