Goji bobice: kako uzeti za mršavljenje, recepti

Ne tako davne bobice gojija bile su egzotična za većinu Europljana, a danas su na zalihama u gotovo svim većim trgovinama u kojima uvijek postoji potražnja za takvim zdravim proizvodima. Ovaj interes uzrokuje glasno pozicioniranje neobičnog voća, prema kojem su goji bobice za mršavljenje bolje od bilo koje pilule i vitamina..

Koristi i štete goji bobica za mršavljenje

Plodovi gojija, ili kineske drezave, u domovini ove biljke, na Tibetu, smatraju se bobicama dugovječnosti. Odavno su dokazali svoju vrijednost u borbi protiv hormonskih poremećaja, nesanice i mnogih različitih bolesti kože i kardiovaskularnog sustava. Uz to, korištenje goji bobica ima blagotvoran učinak na mušku potenciju. Uz to, oni su u stanju ublažiti simptome menopauze kod žena i spriječiti prerano starenje tijela zbog bogatih rezervi antioksidanata.

Ipak, goji bobice duguju svoju slavu ne samo svojstvima korisnima za zdravlje ljudi, već i činjenicom da su našle primjenu u ubrzavanju procesa mršavljenja. Ne posljednju ulogu u tome igra sposobnost biljnih plodova da reguliraju šećer u krvi zbog niskog glikemijskog indeksa, koji iznosi 29 jedinica. Uz to, ove bobice normaliziraju metaboličke procese u tijelu i pročišćavaju gastrointestinalni trakt od toksina i produkta raspada hranjivih tvari. To zauzvrat pozitivno utječe na brzinu razgradnje masnog tkiva. Sposobnost voća da potisne apetit pomaže i kod gubitka kilograma, eliminirajući potrebu za neplaniranim grickalicama.

Međutim, samo visokokvalitetne bobice imaju maksimalnu korist za tijelo. Proizvod kupljen na prvom prodajnom mjestu koji može učiniti može nanijeti puno štete organizmu. Beskrupulozni prodavači često prodaju barberry ili brusnice pod krinkom sušenog goji voća lakovjernim kupcima, želeći unovčiti marku za mršavljenje. A to vrijedi i za internetske trgovine, tako da treba biti oprezan prilikom kupnje proizvoda i kupovati ga samo na pouzdanim lokacijama koje imaju odgovarajući certifikat.

Pravilno sušeno voće ima svijetlu crveno-narančastu boju i meku teksturu. Ako se tresenjem ambalaže bobice lijepe i ne odvajaju se jedna od druge - onda je proizvod visokog kvaliteta. Bolje je ne kupovati hrskave i tvrde goji bobice, jer je vjerovatno da su stotine pokvarenih.

Kako goji bobice utječu na tijelo

Iako neke recenzije govore o brzom mršavljenju goji proizvoda, u kojima ne trebate ulagati nikakve napore da biste postigli rezultat, vrijedi zapamtiti da bobice ove biljke nisu lijek za mršavljenje. Voće doista ima visok udio antioksidanata, pod utjecajem kojih dolazi do aktivnog razgradnje masti i oslobađanja energije. Ta energija zauzvrat pruža snagu svim stanicama tijela, jača imunološki sustav i povećava izdržljivost..

Međutim, ne treba misliti da će to pomoći da se riješite dodatnih centimetara u struku bez odgovarajućih prilagodbi prehrane i tjelovježbe. Sličan učinak možete postići samo ako voće konzumirate u kombinaciji s umjerenom tjelovježbom i uravnoteženom zdravom prehranom..

Kako koristiti goji bobice za mršavljenje

Goji bobice su dobre, uključujući činjenicu da se za mršavljenje mogu konzumirati u gotovo bilo kojem obliku, ali najčešće se uzgajaju. Istodobno, uzgajano voće nije manje korisno od sušenih i, osim toga, pozitivno utječe na stanje figure. Glavna poteškoća leži u pravilnoj obradi proizvoda..

Kako jesti goji bobice da biste smršali

Da biste najviše koristili plodovi biljke ako se koriste u hrani bez kuhanja, morate se sjetiti nekih preporuka:

1. Goji bobice se koriste za mršavljenje u sušenom obliku. Svježe voće kineske dereze može biti otrovno, međutim, kada se osuše, otrovni spojevi u njima uništavaju se, a bobice postaju sigurne.
2. Suho voće biljke, kao i drugo sušeno voće, može se jesti kao neovisan proizvod, na primjer, da bi se zadovoljilo glad između glavnih obroka ili dodavalo u složena jela.
3. Budući da je egzotična bobica, goji pri prvoj upotrebi može uzrokovati probavne smetnje i druge želučane probleme. Stoga vrijedi pripremiti tijelo za novi proizvod, ograničivši ga na 1 - 2 ploda tijekom prve doze. Ako nema štetnih reakcija na proizvod, možete postupno povećati broj bobica na 15 - 20 kom. dnevno.
4. Osobe starije od 50 godina i oni koji imaju problema s krvnim tlakom ne bi trebali jesti više od 5 - 7 plodova odjednom..

Kako kuhati goji bobice za mršavljenje

Uzgoj plodova kineske dereze također ima svoje nijanse:

1. Neposredno prije kuhanja, goji bobice se operu tekućom vodom ili namoče 10 - 15 minuta.
2. Previše tople vode dovodi do činjenice da se korisne tvari u sastavu proizvoda počinju razgrađivati, tako da plod ne smijete kuhati na temperaturama iznad 85 - 90 ° C.
3. Ne preporučuje se upotreba aluminijskih i emajliranih posuđa prilikom kuhanja, jer kiseline sadržane u bobicama mogu reagirati s materijalom iz posude i otpustiti štetne tvari za tijelo. Za ovaj postupak je pogodno stakleno, keramičko posuđe, kao i termoze i termo krigle.
4. 2 žlice Goji bobice treba pripremiti 5 litara kipuće vode, sipati ih i čvrsto zatvoriti poklopac. Piće se mora infuzirati 30 minuta, nakon čega možete piti gotovu juhu.

Kako piti goji bobice za mršavljenje

Da biste postigli maksimalan blagotvorni učinak, trebate piti goji bobice s ciljem pravilnog gubitka kilograma:

1. Piće infuzirano 30 minuta filtrira se i pije u toplom obliku..
2. Infuzija se koristi 3 puta dnevno 20 minuta prije obroka, 0,5 tbsp. u jednom potezu.
3. Dnevna doza vitaminske tekućine je 300 ml.
4. Bobice koje ostanu nakon filtracije mogu se sigurno jesti žlicom.
5. U voćni napitak se ne preporučuje dodavanje šećera, meda, drugih zaslađivača - lako probavljivi ugljikohidrati u sastavu tih i sličnih tvari negativno će utjecati bobice i neće pridonijeti mršavljenju.

Kako koristiti goji bobice za mršavljenje prema uputama

Uz velike trgovine i štandove sa suhim voćem, ljekarne nude i kupnju goji bobica za mršavljenje raznih proizvođača. U pravilu su glavni dobavljači ovog proizvoda Španija i Tibet, gdje se ova biljka uzgaja u industrijskim razmjerima. Na medicinskim odjelima takvo se voće prodaje u pakiranjima od 50 i 100 g i izdaje se bez recepta, ali preporučuje se da se prije upotrebe posavjetujete s liječnikom.

Značajke recepcije

Među ljudima koji vježbaju dijetu na goji bobicama, postoji mišljenje da prekomjerna doza plodova biljke izaziva rano mršavljenje. Ta je izjava daleko od istine. Kao što možda pretpostavljate, zloupotreba bobica, kao i drugi proizvodi, ne povlači za sobom povoljne posljedice, ali najvjerojatnije može izazvati bolove u želucu i alergijsku reakciju. Stoga se ne preporučuje samostalno povećati udio voća u prehrani bez prisustva medicinskih indikacija.

Dnevna doza goji bobica za odraslu osobu koja ne spada u skupinu ljudi kojima je potrebno ograničiti količinu proizvoda je 10 - 20 g, što je ekvivalent 20 - 50 plodova. Za djecu mlađu od 10 godina potreban iznos je prepolovljen. Bobice koje su se konzumirale 20 do 30 minuta prije ili za vrijeme obroka imaju najveći učinak..

Značajke prehrane tijekom gubitka kilograma

Ne postoje posebni recepti za promjenu prehrane za one koji uzimaju bobice ili goji sjeme za mršavljenje. Svi su u skladu s uobičajenim pravilima kojih se treba pridržavati radi gubitka kilograma. Dakle, gubitak kilograma trebao bi ograničiti unos lako probavljivih ugljikohidrata, koji se uglavnom nalaze u slatkim i brašnastim proizvodima, te obogatiti svoju prehranu cjelovitim žitaricama, vlaknima i proteinima. Iz jelovnika je potrebno isključiti slana, dimljena, pržena i začinjena jela, a životinjske masti zamijeniti biljnim mastima. Osim toga, morate popiti najmanje 2 litre vode i odbiti jesti 3 do 4 sata prije spavanja.

Pijte recepte za mršavljenje goji bobicama

Od tog vremena, kako su prednosti gojija za mršavljenje postale široko poznate, sve je više novih recepata za pripremu kojih se koriste bobice ove biljke. Na njihovoj osnovi pripremaju se žitarice i salate, s njima se pune pite, dodaju kolačićima. Ovo se voće koristi i u pićima, na primjer, infuzijama, dekocijama i čaju.

smoothies

Kao dodatak, a ponekad i alternativa laganom doručku, vrlo su popularni nježni vitaminski smoothie iz goji bobica. U recenzijama ljudi koji uzimaju goji bobice za mršavljenje napominju da će napitak prema receptu dolje napuniti tijelo potrebnom energijom na početku dana i utopiti želju da pojedu nešto manje korisno prije ručka:

1. 4 srednje banane oguljene, izrezane na komade.
2. 2 žlice. l. Goji bobice temeljito se isperu tekućom vodom.
3. Komponente se stavljaju u blender, dodajte im 150 g smrznutih jagoda.
4. Voće miješajte dok ne postane glatko..
5. Gotov napitak se ulije u čaše, ukrašene šalicama banana i bobica.

čaj

Od starih kineskih čajeva uzgajali su se od plodova čaja po starom receptu, koji su u procesu distribucije biljke raznolikovali mnogi poznavatelji zdravog načina života. Prema recenzijama, čaj za mršavljenje s goji bobicama može se pripremati na temelju bilo kojeg klasičnog čaja, bilo crnog, hibiskusa ili bijelog. Također je dopušteno dodavanje sokova od đumbira, limuna ili limete, ali bolje je suzdržati se od mlijeka i sladoleda:

1. Prvo se čajnik ocijedi kipućom vodom.
2. 1 žlica. l. Goji voće se temeljito opere i ulije u čajnik.
3. Zatim sipajte bobice 250 - 300 ml vode pri temperaturi od 85 - 90 ° C.
4. Pirjajte voće 15 do 20 minuta.
5. Gotovo piće pije se toplo ili vruće. Šećer i druga sladila ne bi se trebali dodati čaju za mršavljenje..

koktel

Iako se može činiti da mliječni kolač ne odgovara definiciji niskokaloričnih proizvoda, može se napraviti tako da odaberete prave sastojke. Dakle, koktel na bazi kefira s goji bobicama može biti korisna zamjena za laganu večeru. Pripremite ga ovako:

1. 2 banane, 2 kivija oprati, oguliti i mljeti u blenderu do homogene smjese.
2. Kombinirajte smjesu s 1 žlice. l. oprano goji voće i 500 ml kefira s niskim udjelom masti.
3. Zatim opet tuku smjesu blenderom.
4. Dobiveni koktel, po želji, ukrašen je mentom.

Ograničenja i kontraindikacije za prijem

Unatoč činjenici da recenzije ljudi koji gube na goji bobicama, bilježe njihova mnoga korisna svojstva, kao i većina drugih proizvoda, imaju određene kontraindikacije. Dakle, plodovi ove biljke se ne preporučuju sljedećim skupinama ljudi:

• osobe s alergijskim reakcijama i individualnom netolerancijom na proizvod;
• trudnice i dojeće žene;
• pacijenti s čirima želuca i crijeva;
• ima groznicu;
• pate od gastritisa i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta.

Uz to, upotrebu ovih bobica treba ograničiti na ljude koji istodobno uzimaju lijekove za liječenje dijabetesa, hipertenzije i niskog krvnog tlaka, jer aktivne tvari u plodu mogu reagirati s komponentama lijeka. Stoga, prilikom uvođenja goji bobica u svoju prehranu, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom.

zaključak

Iako se ovo može činiti malo vjerojatnim, ipak imaju neke koristi za gubitak kilograma. Međutim, ovaj se proizvod ne smije uzimati kao sredstvo za trenutno sagorijevanje masti. Jedenje bobica može napraviti prvi korak prema pravilnoj prehrani, što će u kombinaciji s fizičkom aktivnošću uskoro dovesti do snova.

Pravi osvrti na gubitak kilograma o učinku goji bobica prilikom gubitka kilograma