Učinkovitost pomela kod gubitka kilograma

Pomelo nam je dovezen iz Kine u 19. stoljeću. Ima i druga imena - pompelmus, sheddock. Njegova je osobitost velika veličina: neki primjerci mogu doseći 10 kg, a u promjeru do 30 cm. Ovo voće ima mnoga korisna svojstva, od kojih neka omogućuju uporabu pomela prilikom gubitka kilograma..

Učinkovitost pomela kod gubitka kilograma

Dobro pomelo

Sheddock je izuzetno koristan za mršavljenje i često se koristi u različitim dijetama kao glavni ili dodatni proizvod. Pomelo sadrži:

• velike količine vitamina C;
• mikro i makro elementi poput bakra, magnezija, kalija itd..;
• vlaknima, koja su neophodna za sagorijevanje masti;
• esencijalna ulja.

Zbog svog bogatog sastava, pompelmus blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo. Jedenje ovog proizvoda u hrani neće donijeti ništa drugo nego dobro. Jedine iznimke su slučajevi kada je voće kontraindicirano..

Gruba vlakna kojima je metla tako bogata igraju veliku ulogu u gubitku kilograma. Uz njihovu pomoć, osoba ima osjećaj punoće, ali oni nisu podložni probavi. Jednom u želucu vlakna vlakna nabubre, stvarajući svojevrsnu kvržicu hrane. Prolazeći kroz crijeva, čisti ga od štetnih mikroorganizama, uklanjajući ih iz tijela.

Pomolu sadrži enzim poput lipolitičke tvari. Ona promiče razgradnju masti, nakon čega slijedi njihovo uklanjanje izvana ili njihova transformacija u druge spojeve. Ugljikohidrati sadržani u proizvodu pozitivno djeluju na cijeli probavni sustav, normalizirajući i prilagođavajući njegov rad.

To omogućuje jesti različitu hranu bez povećanja kilograma. Pompelmus se koristi kao glavni sastojak u mono dijeti, a dobar je i za dane posta..

Kalorični sadržaj

Pomelo pripadaju niskokaloričnoj hrani koja ne sadrži masti. 100 g voća sadrži ne više od 32 kcal. S obzirom na druge prednosti koje pompelmus ima za sagorijevanje masti, ovaj se proizvod može nazvati neophodnim za one koji žele smršavjeti..

kontraindikacije

Unatoč prednostima proljeva, postoje kategorije ljudi kojima se ovo voće savjetuje oprezno ili nikako:

• s oprezom, voće trebaju konzumirati oni koji su skloni alergijskim reakcijama. Citrus može izazvati neželjene učinke, uključujući gušenje;
• s bolestima gastrointestinalnog trakta (čir, gastritis), oštećenje jetre ili žučnog mjehura, visoka kiselost;
• hepatitis, nizak krvni tlak, kolitis sugeriraju potpuno odbijanje ploda.

Važno je uzeti u obzir da konzumiranje bilo kojeg proizvoda zahtijeva umjerenost. Prehrana mora biti cjelovita i raznolika..

Gubitak kilograma

Pomelo se preporučuje konzumirati sirov zajedno s bijelim pregradama. Iako daju gorčinu plodu, oni sadrže maksimalnu količinu grubih vlakana koja su odgovorna za gubitak kilograma. Celuloza očišćena od njih ima svojstva korisna za mršavljenje, ali u manjoj količini.

Točnu stopu dopuštenu za svakodnevnu uporabu za mršavljenje nemoguće je odrediti. Mišljenja nutricionista se razlikuju u vezi s tim: neki vjeruju da možete pojesti do 2 voća srednje veličine dnevno, dok drugi dopuštaju samo polovinu.

Usredotočite se na svoje tijelo. Ako se pojave nelagoda ili bol, stanje se pogoršava, upotrebu treba prekinuti ili značajno ograničiti.

Uz laku dijetu s pomelom, u svakodnevnu prehranu treba uključiti proizvode koji sadrže bjelančevine (riba, nemasno peradi). Ne preporučuje se jesti voće na prazan želudac, jede se 2-3 sata nakon glavnog obroka.

Koristite prije spavanja

Jesti voće prije spavanja može uzrokovati nesanicu

Svježe iscijeđeni sok ili pomelo od pulpe, ovisno o doba dana, imaju različit učinak na tijelo.

Upotreba proizvoda prije spavanja povećava razinu šećera u krvi, što pridonosi povećanju energije. To izaziva prekomjernu aktivnost i, kao rezultat, nesanicu.

Nakon što se šećer apsorbira u tijelo, dolazi do drugog naleta snage. Nadbubrežne žlijezde luče hormone stresa u pokušaju obnove razine šećera u krvi. Ako je spavanje već u ovom trenutku, često ga prekida naglo buđenje.

Kada se za mršavljenje ne preporučuje korištenje pomela noću. Dopušteno je jesti nekoliko klinčića s bijelim pregradama, ali bolje je odbiti svježi sok.

Primjer prehrane

Dijeta je uvijek kršenje uobičajene prehrane, pa može uzrokovati stres u tijelu. Na takvu prehranu treba prelaziti postupno, pripremajući se za to fizički i psihički. Ljudsko tijelo posebno ozbiljno reagira na mono-dijetu, što je radikalan način gubitka kilograma..

Predložena dijeta s pomelom osmišljena je za 14 dana, tako da ne bi trebala uzrokovati negativne posljedice. Tijekom njegova pridržavanja, vrijedi piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Ovo nije stroga dijeta, dakle, dopušteno je u malu količinu uključiti proizvode iz tvrdih sorti žitarica (žitarice, tjestenine), ribe, mršavog mesa, jaja, povrća i voća.

Primjer izbornika za dan:

• doručak bi se trebao sastojati od malog komadića tvrdog sira s niskim udjelom masti, pola bilo kojeg voća i šalice zelenog čaja (kave);
• kao zalogaj upotrijebite pola male šunke i tvrdo kuhano jaje;
• Snažniji obrok uključuje salatu od svježeg povrća ili gulaš. Također možete jesti ribu ili nemasno meso kuhano s dvostrukim kotlom. Za završetak obroka nudi se nezaslađeni biljni čaj.;
• u podne morate pojesti drugu polovicu egzotičnog voća, možete dodati mali grejpfrut ili njegov dio;
• navečer se preporučuje korištenje tvrdo kuhanog jaja sa laganom salatom. Dopunite večeru kriškom kruške ili jabuke i šalicom zelenog čaja s medom.

Oni koji se teško pridržavaju takve prehrane mogu u svoju svakodnevnu prehranu uvrstiti bananu i niskokaloričnu kašu. Bolje ih je koristiti prije ručka. To pomaže ljudima koji nisu navikli na male porcije da dobiju dovoljno..

Koristeći pomelo kao jedan od sastojaka, možete kod kuće pripremiti originalno dijetno jelo koje može iznenaditi goste.

Salata od škampa i pomela

Za pripremu 2 obroka ovog jela trebat će vam:

• smrznute škampe - 150 g;
• 1 češanj češnjaka;
• krem sir - 50 g;
• pola pomela (srednje veličine);
• pileće jaje - 2 kom..;
• svježe zelje - 1 hrpa;
• sol po ukusu.

Voće jako dobro sagorijeva masti

Slijed postupaka:

• odmrznite škampe, kuhajte 5 minuta. u slanoj vodi;
• voćna pulpa pažljivo se oguli s oguliti, filmovima i sjemenkama, izrezati na male kocke;
• kuhajte jaja, mljejte na srednje komade;
• pomoću blendera pomiješajte krem ​​sir, sjeckano bilje, češnjak i sol;
• u dobivenu masu dodajte preostale sastojke, lagano promiješajte;
• gotovu salatu stavite u preostalu polovicu voća, ukrasite cherry rajčicama i grančicama zelenila.

Lijepo posluženo jelo s okusom poboljšava raspoloženje, a također pomaže u uklanjanju suvišnih kilograma..

Voćni napitak

Ne treba dugo da se napravi zdravo piće koje sagorijeva masti..

Prosječni pompelmus mora se oguliti pomoću sokovnika ili ručno iscijediti sav sok iz njega. Bit će ih dosta: voće je veliko i sočno. Prije upotrebe, preporučuje se razrijediti koncentrirani sok čistom vodom u omjeru 1: 1.

Upotreba takvog napitka korisna je odmah nakon pripreme: tijekom vremena gubi se većina vitamina i hranjivih sastojaka. Možete mu dodati 1 žličicu. prirodni tekući med i svježe ili smrznute bobice.

Korisni proizvod ne samo da će pomoći u gubitku kilograma, već će se i napuniti energijom i energijom za cijeli dan..

Voćni izbor

Da bi plod imao koristi, mora biti kvalitetan i zreo. Ljubitelji egzotičnog voća daju sljedeće preporuke za njegov izbor:

• metla metle treba biti glatka, bez oštećenja i udubljenja;
• boja voća - ujednačena, bez zelenih mrlja;
• Zrelost ploda možete provjeriti laganim pritiskom na stabljiku: područje oko njega treba biti gusto i elastično;
• svježu aromu citrusa treba osjetiti čak i na daljinu;
• kore moraju biti glatke i elastične.

Ako je metla tretirana kemikalijama, osjetit će se karakterističan miris. Bolje je odbiti takav fetus. Nezrelo ili prezrelo voće gubi svoja izvorna svojstva.

Recenzije

Analizirajući recenzije onih koji su prehranu provjeravali pomelom, možemo zaključiti da je većina njih bila zadovoljna rezultatom. Nakon završetka takve prehrane, preporučuje se pažljivo pratiti prehranu neko vrijeme. Inače se izgubljena težina može brzo vratiti..

Ljudi koji su jeli metlu dok su mršavili, ne prestaju jesti ovo prekrasno voće, čak ni nakon završetka prehrane.

Obavezno slušajte svoje tijelo tijekom razdoblja dijeta. Ako su odabrana ograničenja za njega pretjerana, on će to definitivno signalizirati. Na to biste trebali obratiti pažnju, promijeniti način prehrane na nježniju ili zaboraviti na gubitak težine na neko vrijeme koristeći ovu metodu.

Uz predloženu dijetu od 2 tjedna, možete izgubiti do 5 kg bez štete zdravlju.