Kalorija pomelo

Pomelo je zimzeleno stablo roda citrusa. Njegovi se plodovi nazivaju i Pompelmus i Sheddock, a njihov okus nalikuje nečemu između vapna i grejpa. Pomoću niskokaloričnih pomela možete napraviti jelovnike za dijetu.

Kalorija Pomelo

Kalorija Pomelo

Pamela voće ima ugodan okus i aromu. Kao i svaki agrum, sadrži malo šećera i ugljikohidrata, zbog čega pomelo ima nisku energetsku vrijednost. Kalorijski pomelo težak 800 gr. je 140 kcal. Ali to također ovisi o sorti i vrsti u kojoj se koristi. Broj kalorija u pomolu (u 100 grama):

• svježe - 32,26;
• s ljuštenjem - 32,58;
• sorta Pompelius - 37,83;
• voće bez kore - 35,61;
• sok od citrusa - 41,33;
• osušeno - 302,83;
• kandirano voće - 223,37;
• sušeno voće - 275,27.

Sadržaj Bjeloruskih željeznica (u 100 grama):

• proteini - 0,74;
• masti - 0,07;
• ugljikohidrati - 8,73;
• dijetalna vlakna - 1,13.

Korisno je jesti ne više od 150 gr. 3 str. tjedno u nedostatku alergija. Pomolu ne jedite prečesto i u velikim količinama djeci.

Pomelo sastav

Kao dio cijelog pomela nalaze se vitamini B1, B2, B5, A, H, C i PP skupina. Kemijski sastav proizvoda:

• natrij;
• fosfora;
• kalij;
• željezo;
• kalcij;
• vlakna;
• esencijalna ulja.

Ovo je voće posebno korisno za hipertenzivne bolesnike. Također, zbog visokog sadržaja vitamina C, učinkovito jača imunitet. Ovo voće pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, sprečava stvaranje ugrušaka u krvi i kolesterola u žilama.

Pomelo s gubitkom kilograma

Prednost pomela je u tome što razgrađuje masti i bjelančevine, zbog čega se često koristi u dijetnoj hrani. Celuloza ovog voća može dugo zasititi tijelo..

Nije potrebno pridržavati se strogih dijeta i postenih dana. Potrebno je izračunati kbzhu i jesti 250 grama 2-3 puta tjedno. pomelo na ručku kako biste spriječili pojavu viška kilograma. Postoji mnogo recepata za niskokalorična jela koja koriste pomelo..

Jela s pomelom

Voće se često koristi u salatama.

U osnovi, voće se jede svježe kao dodatak glavnom obroku ili kao neovisna zalogaja. Ovo se voće često dodaje salatama ili desertima..

Za pripremu voćne salate trebat će vam:

• pomelo - 300 gr .;
• bademi - 2 žlice. žlice;
• pola čaše kiselog vrhnja ili jogurta bez masnoće.

Plod se oguliti i oguliti, svaka kriška je izrezana na nekoliko dijelova. Svi sastojci se pomiješaju i začinju u maloj posudi. Posluživanje ovog jela hladnim čajem ili sokom je posebno dobro. Kalorični sadržaj mu je 103, 4 kcal / 100 g.

Različite vrste agruma dobro se kombiniraju u jednom jelu. Za izradu voćne salate koristite:

• pomelo - 0,8 kg .;
• narančasta - 0,2 kg .;
• mandarina - 50 gr;
• jogurt bez masti - 100 ml.

Svi plodovi pamele temeljito se operu i izrezuju na komade iste veličine. Začinite jogurtom i ostavite u hladnjaku 20 minuta. Kalorični sadržaj ove salate je 60 kcal.

Jedno od najpopularnijih dijetnih pića je smoothie. Priprema se od prirodnih i svježih sastojaka:

• pomelo - 0,1 kg;
• zelena jabuka - 50 gr .;
• kivi - 50 gr;
• zeleno grožđe - 50 gr.

Sve voće se opere, a pamela, jabuke i kivi ogulimo i narežemo na nekoliko dijelova. Umutite sastojke mikserom. Po želji dodajte zobene ili pšenične mekinje. Kalorični sadržaj ovog napitka je 84kcal / 100g.

Zbog niskog kaloričnog sadržaja od 100 grama pomela, možete skuhati niskokalorični desert koji ne treba peći. Da biste ga pripremili potrebno je:

• obrano mlijeko - 100 ml;
• skuti sir s niskim udjelom masti - 200 gr .;
• kiselo vrhnje bez masnoće - 100 ml;
• kandirano pomelo - 70g .;
• vanilin.

Želatina se razrijedi u mlijeku i ostavi 15 minuta. Skuhani sir i kiselo vrhnje se pomiješaju i doda vanilin, kandirano voće sitno nasjecka. Mlijeko sa natečenom želatinom zagrijava se bez vrenja. Zatim maknite s vatre, ostavite da se ohladi 5 minuta. i dodajte skuto i kandirano voće.

Svi sastojci se dobro izmiješaju u jednoj posudi, stave u kalup i ostave da se preko noći zamrzne u hladnjaku. Kalorični sadržaj ovog deserta iznosi 113 kilokalorija.

zaključak

Pomelo je zdravo voće koje sadrži vitamine, minerale i bju koji su potrebni tijelu. Nije preporučljivo konzumirati voće kod djece, jer može biti štetno kao jak alergen.

Kalorijski sadržaj 1 komada ploda pomela iznosi oko 160 kcal (ovisno o veličini ploda), a njegov glikemijski indeks je 30 jedinica.