Dijeta od bundeve za mršavljenje i čišćenje tijela

Bundeva za mršavljenje jedan je od najboljih načina da se brzo oprostiš od viška kilograma. Da bi buča donijela maksimalne koristi, trebate je koristiti prema provjerenim receptima i pravilima.

Je li moguće smršavjeti na bundevi

Svježa ili prerađena sočna buča je vitamin i vrlo zdrav proizvod. U njenoj pulpi nalaze se:

• monosaharidi i polisaharidi;
• vlakna;
• organske kiseline i pektin;
• vitamini C, D, A i E;
• vitamini B, K i PP;
• željezo i kalcij;
• magnezij i kalij;
• zasićene kiseline Omega-3 i Omega-6;
• prilično rijedak vitamin T.

Budući da je glavni volumen u sastavu bundeve voda, sadržaj kalorija u proizvodu je vrlo mali - oko 25 kcal na 100 g.

Sve ove kvalitete čine bundevu odličnim proizvodom za mršavljenje. Najkorisnije svojstvo proizvoda na dijeti je da bundeva ubrzava metabolizam i pomaže tijelu da se brzo riješi toksina. Istovremeno, bundeva sprečava razvoj anemije na pozadini ograničene prehrane, podupire rad krvožilnog sustava i unutarnjih organa.

Kako smršavjeti na bundevi

Možete uzeti vitaminsko povrće za mršavljenje u različitim oblicima. Jedu sirovu bundevu i peku je, kombiniraju s drugim proizvodima ili organiziraju postne dane samo na jednom proizvodu.

Dan posta

Mono dijeta na bundevi koja traje 1 dan karakterizira povećana učinkovitost i od posebne je koristi ako se trebate brzo riješiti viška kilograma. Gubitak masti doseže 2 kg dnevno, tijekom dana možete pojesti ne više od 500 g svježeg ili pečenog povrća.

Budući da je dan posta uvijek određeni stres za tijelo, možete ga organizirati ne više od dva puta tjedno.

Uporaba sirove bundeve

Svježe povrće, koje nije podvrgnuto toplinskoj obradi, sadrži maksimalnu količinu grubih dijetalnih vlakana, pa je stoga posebno korisno za crijevnu pokretljivost. Dijeta na sirovom povrću podrazumijeva da je tijekom dana potrebno pojesti najmanje 500 g naranče. Preporučuje se dodavanje sirove bundeve s kuhanim ili pečenim povrćem u količini od 1 kg, povrće možete kombinirati s drugim niskokaloričnim namirnicama, na primjer, jabukama i jelima s niskim udjelom masnih kiselina..

Na pečenu bundevu

Još jedan recept od bundeve za mršavljenje i brzo mršavljenje je upotreba 2 kg meke pečene bundeve dnevno. Ukupna količina proizvoda mora biti podijeljena u nekoliko porcija i jesti u 4-5 recepcija tijekom dana.

Pečena bundeva može se kombinirati i s voćem, povrćem, fermentiranim mliječnim proizvodima, pa čak i niskokaloričnim mesom peradi. Važan uvjet je da se povrće peče u pećnici u čistom obliku, bez šećera i začina, što može utjecati na kalorijski sadržaj proizvoda i umanjiti njegova korisna svojstva.

Uz dodatak nemasnog sira

Bundeva na dijeti odlično ide uz sir s malo masnoće, proizvodi se miješaju u jednakim količinama od 300 g svaki dok ne dobijete glatki smoothie. Gotova smjesa mora se podijeliti u jednake porcije po 150 g i jesti se tijekom dana u razmacima od nekoliko sati. Bundeva sa sirom će biti od posebne koristi ako pijete zeleni čaj između obroka, piće pojačava vrijedna svojstva proizvoda i dodatno pomaže čišćenju organizma od toksina.

Sok od bundeve za mršavljenje

Bundeva za mršavljenje može se koristiti ne samo u sirovom ili pečenom obliku, već i u obliku vitamina svježe cijeđenog soka. Piće od naranče potiče metabolizam i poboljšava tonus tijela, omogućava vam da se brzo pozdravite s viškom kilograma i ima jačajući učinak.

Primijenite sok na sljedeće glavne načine:

• u sklopu dana posta - tijekom dana trebate uzimati 300 ml svježeg soka svaka 3 sata, a tijekom pauze koristite zeleni čaj ili čistu pitku vodu, bez dodirivanja bilo koje druge hrane ili pića;
• pored glavne prehrane, u ovom se slučaju 500 ml soka pomiješa sa svježim sokom od 1 limuna i 100 g šećera, a zatim popije piće pola sata prije jela ujutro.

Prema recenzijama, sok od bundeve za mršavljenje pomaže izgubiti nekoliko kilograma tijekom tjedna. Ali mršavljenje soka kao dijela istovara bez dodavanja druge hrane i pića dopušteno je samo apsolutno zdravim ljudima. U prisutnosti bolesti želuca i crijeva, kratka dijeta će biti prestroga i može naštetiti organizmu.

Dijeta za mršavljenje od bundeve

Na temelju bundeve izmišljena je velika raznolikost dijeta s dodatkom drugih proizvoda. Da bi oni donijeli maksimalnu korist, morate znati u kojim količinama i koliko dugo trebate uzimati povrće.

• Najpopularnije su dijeta od bundeve na 7 i 10 dana. Dnevna norma pečene bučne kaše iznosi 1-1,5 kg, obično se nadopunjuje kuhanom piletinom u količini od 600 g. Za gubitak kilograma potrebno je uzeti nježno meso od pilećih prsa, sadrži najmanje količine kalorija. Dijeta je posebno korisna za one koji žele smršavjeti bez narušavanja zdrave mišićne mase. Dakle, dijeta od bundeve od 10 dana 10 kg omogućuje vam da se riješite tjelesnih masti brzinom od 1 kg dnevno, ali istovremeno ne gubite mišiće i ne osjećate slom.
• Kratke prehrane za 3-4 dana omogućuju gubitak do 4 kg. Bundeva za mršavljenje za to vrijeme obično se konzumira s kefirom ili sirom s malo masnoće, do 1 kg fermentiranih mliječnih proizvoda može se uzimati na 1 kg pečenog ili sirovog povrća dnevno. Također, dijeta za 4 dana provodi se pomoću kuhane smeđe riže u količini od 1 šalice.
• Kaša od bundeve ili povrće u kombinaciji sa zelenim jabukama dobra je prehrambena opcija. Osim što takve prehrambene opcije doprinose brzom i učinkovitom mršavljenju, njihove prednosti uključuju bezopasnost za zdravlje - možete jesti povrće s jabukama ili kao dio žitarica neograničeno vrijeme.

Trajanje mršavljenja na bundevi ovisi o mnogim čimbenicima - o količini prekomjerne težine, o individualnoj toleranciji gladi, o zdravstvenom stanju. Međutim, svako mršavljenje temelji se na činjenici da bi buča trebala biti glavni proizvod u prehrani - najmanje 1-1,5 kg dnevno. Jedite bundevu u kombinaciji s drugim proizvodima u malim obrocima, ali što je češće moguće - do 4-5 puta dnevno.

Recepti za dijetu od mrkve

Jela od dijeta od bundeve za mršavljenje vrlo su jednostavna za pripremu i zahtijevaju najmanje sastojaka. Gubitak kilograma na bundevi također je jednostavan, jer prehrana ne zahtijeva dodatno vrijeme i novac.

Pire od juhe od bundeve

Jedan od recepata prehrane s bundevom za mršavljenje je ukusan pire od juhe s povrćem i krumpirom. Pripremite juhu na sljedeći način:

• 1 mrkva, 1 krumpir, 1 svježa rajčica i 1 zvonasta paprika oprati su i izrezati na male komadiće;
• dodajte 200 g kaše od bundeve;
• u posoljenoj okusnoj vodi na laganoj vatri kuhajte dok ne omekšaju povrće i krumpir;
• tava se ukloni sa štednjaka, juha se prelije u drugu posudu, a sastojci stave u blender;
• povrće temeljito nasjeckajte, a zatim napunite preostalim juhom.

U gotovu juhu po želji dodajte malo maslinovog ulja i zelje, pa poslužite na stolu. Jelo dobro zadovoljava glad, prikladno je za jelo za ručak i pomaže u aktiviranju metaboličkih procesa u tijelu.

Kaša s bundevom

Dijeta od bundeve za mršavljenje često nudi kašu od bundeve. Da biste ga pripremili trebate:

• operite 1 malo povrća, ogulite i narežite na male kocke;
• pirjajte 200 g svježe kaše u maloj količini vode pola sata;
• nakon tog vremena dodajte povrću rižu, proso ili zobene pahuljice u količini od 2 velike žlice;
• poklopite spremnik i kuhajte još 20 minuta na laganoj vatri.

Druga inačica recepta omogućuje vam da u pripremi kaše koristite mlijeko s niskim postotkom masti. Standardnih 200 g biljne kaše treba preliti vodom i mlijekom, pomiješati u omjeru 1 do 1 i kuhati dok tekućina ne zavre. Nakon toga dodajte dvije velike žlice kašike riže ili mljevenog bundeve u bundevu u mlijeku i kuhajte na laganoj vatri dok ne skuhate.

Lagana sirova salata od bundeve

Dobra opcija za doručak za mršavljenje je niskokalorična salata od bundeve i jabuke. Sastojci se moraju oprati, oguliti i narezati, a zatim naribati ili narezati na tanke trakice. Pomiješajte jabuku i bundevu, dodajte 1 veliku žlicu svježeg limunovog soka i 1 malu žlicu prirodnog meda.

Ukusna i zdrava salata može se konzumirati za doručak ili kao lagana večera. Osim meda, prirodni jogurt bez masti može poslužiti kao preljev za salatu..

Preporuke za uvođenje bundeve u prehranu

Bundeva za mršavljenje, prema recenzijama onih koji su izgubili kilograme, donosi izvrstan učinak, međutim, potrebno ju je postupno unositi u uobičajenu prehranu.

• Budući da je povrće bogato vlaknima i ima izražen laksativni učinak, u početku ga je preporučljivo koristiti u malim količinama, oko 100 g dnevno i ne više od tri puta tjedno.
• Povrće koristi za gubitak težine kada se konzumira na prazan želudac. Ali ako je proizvod nov u svakodnevnoj prehrani, tada se buka isprva može konzumirati u par kriški nakon glavnog obroka ili zajedno s „teškim“ jelima. To ne samo da će omogućiti tijelu da se navikne na novi proizvod, već će i ubrzati probavu hrane.
• Prije nego što koristite dijetu na bazi bundeve, morate biti sigurni da nema alergije na proizvod. Da biste to učinili, morate pojesti vrlo malu količinu narančaste kaše i nekoliko sati pratiti reakciju tijela.

Stavljanje bundeve na dnevni stol bit će posebno korisno ako vam nedostaje proteina. Narančasta biljka bogata je biljnim proteinima, stoga eliminira nedostatak važnih komponenata u prehrani.

Izlazite iz prehrane

Bundeva za mršavljenje i čišćenje tijela donosi brzi i uočljiv učinak. Međutim, uz brzo mršavljenje, uvijek postoji opasnost od povraćaja izgubljene kilograme. To se događa ako se prehrana prekine naglo i odmah se vrati uobičajenom rasporedu prehrane..

Stoga, da biste dobili gubitak težine na bundevi trebate polako i glatko. Prvih nekoliko dana u prehranu se dodaju nova jela s niskom kaloričnom i niskom masnoćom, dok se brašno i slatko još uvijek ne konzumiraju. Dnevna količina bundeve postupno se smanjuje tijekom 3-5 dana, ali čak i nakon konačnog završetka prehrane, lagani zalogaji bundeve ostaju u prehrani.

Nekoliko savjeta za gubitak kilograma

U recenzijama o prehrani bundeve za mršavljenje možete pronaći mnoštvo korisnih savjeta o izboru i upotrebi povrća naranče.

• Najukusnije i najzdravije su bundeve srednje veličine guste kože i izrazitog uzorka. Kupnja prevelikog povrća ne vrijedi; meso će vjerojatno biti vlaknasto i manje ukusno. Povrće s oštećenom kožom, na udubljenjima na njenim stranama ili mekim mjestima nije pogodno za konzumaciju, ovo potonje ukazuje na to da je proizvod počeo trulež.
• Bundevu treba provjeriti zrelost, da je povrće potpuno zrelo, tup zvuk sa laganim tapkanjem bundeve, suhu stabljiku i zasićeno žuto ili narančasto meso.
• Celuloza zrelog povrća treba biti sočna i dovoljno gusta. Ako je povrće iznutra previše mekano, a konzistencija je više poput tijesta, to znači da je bundeva prezrela.

Što se tiče upotrebe bundeve na dijeti za mršavljenje, potrebno je s iznimnim oprezom pristupiti sirovom povrću. Iako svježe, neobrađeno povrće donosi maksimalnu korist, također može oštetiti organizam i izazvati nadutost ili proljev. Dan trebate pojesti ne više od 500 g sirove kaše, a proizvod jesti u malim obrocima.

Da biste smršali, povrće treba konzumirati bez korištenja začina. Ne preporučuje se upotreba soli i šećera, ulje u jelima od bundeve može se dodati minimalno. Nakon dijeta, trebate se pridržavati načela zdrave prehrane i nemojte vraćati masnu i začinjenu hranu u svoju prehranu - inače će učinak prehrane biti kratkotrajan.

Za brzo mršavljenje, upotreba proizvoda mora se kombinirati sa sportom - samo uz fizičku aktivnost povrće može dati maksimalan učinak. Vježba će dodatno pomoći ubrzati metaboličke procese u tijelu i učvrstiti rezultate zdrave prehrane..

zaključak

Bundeva za mršavljenje uz pravilnu upotrebu doprinijet će brzom gubitku viška kilograma. U samo tjedan dana, koristeći povrće naranče, možete izgubiti do 10 kg, a gubitak kilograma dogodit će se bez ikakve štete zdravlju.

Recenzije