Je li moguće jesti sjemenke bundeve za mršavljenje

Sjemenke bundeve za mršavljenje su korisne zbog svog kemijskog sastava i posebnih svojstava. Proizvod se mora pravilno konzumirati. To se odnosi na njegovu količinu, kombinaciju s drugim proizvodima, druge značajke. Prilikom korištenja morate uzeti u obzir ograničenja i kontraindikacije.

Sastav i kalorični sadržaj sjemenki bundeve

Sjemenke bundeve imaju mnoštvo korisnih svojstava. Proizvod ima bogat vitamin i mineralni sastav:

• B vitamini - tiamin, pantotenska kiselina, B9, holin, piridoksin, riboflavin;
• askorbinska kiselina;
• vitamini E, K;
• rekordne količine mangana, fosfora, magnezija, bakra;
• silicij;
• molibden;
• kalij;
• jod;
• cink;
• klor;
• kobalt;
• krom;
• selena;
• kalcij;
• željezo;
• fluor;
• natrij.

Sastav sirovine je također predstavljen zamjenjivim i esencijalnim aminokiselinama, masnim kiselinama - zasićenim, mono - i polinezasićenim.

Uz dijetu je važan kalorični sadržaj sjemenki bundeve. U 100 g proizvoda - 559 kcal. Potrebno je uzeti u obzir i druge pokazatelje prehrambene vrijednosti:

• 49 g masti;
• 30 g proteina;
• oko 5 g ugljikohidrata;
• 5 g vode;
• 6 g dijetalnih vlakana.

Je li moguće sjeme bundeve s gubitkom kilograma

Sjemenke bundeve za mršavljenje su korisne. Oni se dobro apsorbiraju u tijelo i pročišćavaju probavni trakt. Upotreba sjemenki može smanjiti kolesterol u krvi, poboljšati apsorpciju različitih korisnih elemenata.

Sjemenke prirodno reguliraju težinu, zbog normalizacije hormonalne razine. Sjemenke bundeve imaju puno proteina, što pomaže u održavanju mišićne mase - važnoj točki u gubitku kilograma.

Prednost proizvoda je stimulacija proizvodnje endorfina i serotonina. Nazivaju ih hormonima sreće za poboljšanje raspoloženja, što često nije dovoljno za vrijeme dijeta.

Da li je moguće bolje od sjemenki bundeve

Ljudi koji ih koriste u velikim količinama oporavljaju se od sjemenki bundeve. Razlog leži ne samo u njihovom visokom unosu kalorija, već i u njihovom visokom udjelu masti.

Kako smršavjeti na sjemenkama bundeve

Da biste izgubili težinu, sjemenke bundeve treba konzumirati štedljivo. Preporuča se ograničiti njihov broj na 1-2 žlice. l. dnevno. Obavezno uzmite u obzir ukupni unos kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata. Takvi proračuni ključ su uspješnog mršavljenja..

Proizvod se prodaje sirov - upravo je u ovom obliku najkorisniji. Da biste poboljšali okus, sirovine se mogu sušiti u pećnici ili mikrovalnoj. Dozvoljeno je pržiti, ali samo na suhi način - u vrućoj tavi bez ulja. Toplinski tretman treba biti minimalan, zbog njega se gube korisna svojstva proizvoda.

Ne preporučuje se jesti sjemenke bundeve noću prilikom gubitka kilograma, jer bi večernji obrok trebao biti niskokaloričan, a svaka hrana isključena je nekoliko sati prije spavanja. Mnogo je korisnije koristiti ih na prazan želudac. Hrana koja se jede ujutro pruža rezervu energije za cijeli dan, tijekom koje će se trošiti kalorije primljene ujutro. Sjemenke bundeve jedite učinkovito sat vremena prije doručka, nakon što ih nasjeckate. Možete ga piti s toplom vodom, korisno je dodati limunov sok.

Navečer je dopušteno pojesti nekoliko sjemenki bundeve kako bi se prigušio osjećaj gladi - oni se zasitiju dobro.

Dijeta sa sjemenkama bundeve

Za mršavljenje, sjemenke bundeve ne mogu se samo uključiti u prehranu, već ih uzeti kao osnovu. Postoji nekoliko varijacija prehrane. Jedan od njih provodi se prema sljedećem algoritmu:

• doručak - zobena kaša na vodi, šećer se ne može dodati;
• ručak - sjemenke suncokreta;
• večera - sjemenke bundeve.

Takva dijeta može se pratiti 3 dana. Obavezno poštujte režim pijenja - povećajte količinu tekućine. Uz to se preporučuje unos vitamina jer ih takva prehrana ne osigurava u potpunosti. Ovu trodnevnu dijetu korisno je povremeno ponavljati - dobro čisti probavni trakt.

Kada gubite kilograme, učinkovito organizirajte dane posta. Pomažu u smanjenju težine i čišćenju probavnog trakta. Mono-dijeta na sjemenkama bundeve korisna je kao istovar. Dnevno možete pojesti 0,2-0,3 kg proizvoda. Pored nje dopuštena je samo negazirana voda i nezaslađeni čaj - po mogućnosti zeleni ili biljni. Sjeme treba konzumirati u malim obrocima, temeljito žvakati i ispirati tekućinom. Svi ostali proizvodi su zabranjeni. Takva se shema može slijediti samo 1-2 dana.

Postoji još jedna mogućnost mono-prehrane. Njoj možete pribjeći kao ekspresnoj metodi i to samo s pauzom od nekoliko mjeseci. Za gubitak kilograma pridržavajte se sljedećih pravila:

• prvih dana u prehrani su samo sjemenke bundeve;
• poštivanje režima pijenja je obavezno - 2,5 litre dnevno, ako nema drugih preporuka liječnika ili nutricionista;
• svakodnevno ubrizgajte jedno povrće;
• od drugog tjedna dopuniti dijetu voćem i bobicama;
• meso je dopušteno od 10. dana.

Kao i druge mono-dijete, ova opcija znači potrebu za dodatnim unosom vitamina.

Sjemenke bundeve biljni su proizvod, pa su izvrsne za vegetarijance. Prednost sirovina je prilično visok udio proteina, što je neophodno u nedostatku mesa. Vegetarijanska prehrana može se koristiti za mršavljenje, kao dani posta ili čišćenja ili kao stil života.

Sjemenke bundeve za mršavljenje, prema pregledima, ne samo da doprinose gubljenju kilograma, već su i dobra raznolikost prehrane. Zbog vitaminsko-mineralnog sastava poboljšava se stanje probavnog trakta, kože i kose.

S čime se proizvodi mogu kombinirati

Sjemenke bundeve kompatibilne su s raznim proizvodima. Mogu se dodati kefiru, jogurtu, skuti - takav dodatak je koristan i daje poseban okus.

Sjemenke bundeve kombiniraju se s raznim salatama. Važno je zapamtiti umjerenost ovog dodatka i usklađenost ostalih sastojaka s prehranom.

Sjemenke bundeve dobro se kombiniraju s raznim biljem i začinima:

• ružmarin;
• sjeme kumine;
• origano;
• peršin;
• kajenska ili crvena (mljevena) paprika;
• timijan;
• korijandar.

Kombinacija sjemenki bundeve s povrćem i žitaricama koje sadrže puno škroba nije preporučljivo. To se odnosi na mahunarke, krumpir, kukuruz, bundevu. Također puno škroba u riži, pšenici, zobi.

Ograničenja i kontraindikacije

Sjemenke bundeve treba ograničiti u količini, jer su prilično kalorične. Kad se koriste, moguće su sljedeće posljedice:

• oštećenje zubne cakline;
• pogoršanje gastrointestinalnih bolesti;
• zlouporaba proizvoda povećava rizik od stvaranja naslaga soli u zglobovima što u budućnosti može dovesti do artritisa.

Sjemenke bundeve kontraindicirane su u slučaju pojedinačne netolerancije, mada se sirovine odlikuju niskim stupnjem alergenosti.

zaključak

Sjemenke bundeve za mršavljenje mogu se koristiti ako se pravilno rade. Potrebno je ograničiti količinu proizvoda, ne jesti noću. Možete ga dodati kao dodatak glavnoj prehrani ili koristiti za kratke mono dijete.