Prednosti lješnjaka za žene

Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda - 628 kcal.

Prehrambena vrijednost:

• masti - 61 g;
• ugljikohidrati - 17 g;
• dijetalna vlakna - 10 g;
• šećer - 4,3 g;
• proteini - 15 g.

Prednosti lješnjaka za žene

Visoka hranjiva vrijednost i raznolik sastav lješnjaka čine ga nezamjenjivim proizvodom ženskog tijela.

Za srce i krvne žile

Lješnjaci sadrže brojne kiseline koje sprečavaju nakupljanje kolesterola u krvi. Prisutnost kalcija i kalija osigurava jačanje krvnih žila, a samim tim i uklanjanje čestih problema s njima, niskog krvnog tlaka. Osim toga, orah povećava hemoglobin u krvi.

Za mršavljenje

Kalorični sadržaj lješnjaka je visok - 628–704 kcal (ovisno o obradi oraha, sirovog ili pečenog). HUsprkos tome, nutricionisti koji se plaše savjetuju ga uvesti u prehranu, podložnom različitim dijetama. Stvar je u tome što, nakon što pojedete nekoliko plodova, prigušite osjećaj gladi, koji neprestano prevladava gubitak kilograma.

U skladu s tim, lakše će se držati dijeta. Uz to, zajedno s orasima dobivate i niz hranjivih sastojaka, koji često nedostaju borcima za idealnu figuru.

Za kosu i kožu

Keratinski protein dio je noktiju i kose, pa jedenje lješnjaka obnavlja njihovu strukturu. Fosfor također ima blagotvoran učinak na stanje kose, kostiju, kože i zuba. Vitamin E brine se za glatkoću i elastičnost kože, pomaže u borbi protiv akni, akni. Također poboljšava ten, ujednačava ten..

Za živčani sustav

B vitamini osiguravaju normalno funkcioniranje živčanog sustava. Redovito nadopunjavanje vitamina B6 omogućuje vam smirivanje drhtavih živaca, formira otpornost na stres, emocionalne fluktuacije. Ova tvar djeluje i kao antidepresiv, uklanjajući anksioznost i nervozu..

Značajke uporabe

Iako su lješnjaci vrlo korisni za naše tijelo, ne možete ih zloupotrijebiti. Razlog tome je visok udio kalorija, zbog čega redovita konzumacija u velikim količinama lako može izazvati pretilost i niz problema s gastrointestinalnim traktom. Maksimalno 50 grama orašastih plodova dnevno može se jesti bez štete..

Primjena u tradicionalnoj medicini

Kombinacija lješnjaka s drugim proizvodima omogućuje vam dobivanje učinkovitih lijekova protiv većine bolesti:

1. Sjeckani lješnjaci s toplim mlijekom - odličan lijek za bronhitis i astmu.
2. Mješovite jezgre sa medom - pomoćnik za anemiju, reumu.
3. Orašasti maslac s žumanjkom - maska ​​za jačanje kose i lijek protiv opeklina.
4. Prženo voće (50-60 g), mljeveno u mort s dodatkom vanilin, 2 žlice. l. med, napuni se vrućim mlijekom (0,5 l) i ulije 15-20 minuta - hranjiva mješavina za mentalne radnike i školarce. Konzumirajte 2-3 puta dnevno.
5. Nasjeckane, namočene koštice u vodi preko noći, zatim zgnječene u mort sa vanilijom i preliti 0,5 l vrućeg mlijeka s 2 žlice med, inzistirao na 15 minuta - lijek za prekomjerni rad, nervozu. Pijte 2-3 puta dnevno.
6. Čaša kore od jabuka, propuštena kroz mlin za meso, iz koje se iscijedi sok, pomiješan s 2/3 žlice. zdrobljeni lješnjak - hranjiva maska ​​za lice. Trebate izdržati 15-20 minuta, isperite hladnom vodom i obrišite kožu tonikom.

Kako skladištiti lješnjake kod kuće

Oguljeno voće može se čuvati najviše 3 mjeseca. Nakon tog vremena oni će se početi isušivati ​​i izgubiti svoja korisna svojstva. Nečišćeno - čuva se godinu dana. Morate ih čuvati na tamnom, hladnom mjestu u staklenoj zatvorenoj posudi ili papirnoj vrećici.

Glavne kontraindikacije

Kao što vidite, žene definitivno moraju dodati lješnjake svojoj prehrani. No, unatoč obilju korisnih tvari u njemu, potrebno ga je koristiti oprezno kako ne biste sebi naštetili.

• To je zbog kontraindikacija za uporabu kod niza bolesti:
• problemi s jetrom - visoko kalorično voće jako potencira oslabljeni organ;
• metabolički poremećaj;
• dijabetes - samo nakon savjetovanja s liječnikom;
• gastrointestinalni problemi - jezgre su teške, probavljaju se dugo, što uzrokuje probavne smetnje;
• alergija ili idiosinkrazija.

Lješnjaci su skladište vitamina i minerala. Sadrži sve komponente koje našem tijelu trebaju svakodnevno. Stoga ga morate uključiti u prehranu.