Kako korisno koristiti orahe

orasi predstavljaju skladište vrijednih elemenata: tablice u nastavku pružaju detaljne podatke o tome.

Jezgre su također bogate jodom, litijem, hromom, probavljivim ugljikohidratima, aminokiselinama i masnim kiselinama, a među njima su posebno vrijedne - Omega-3 i Omega-6.

Korisna svojstva

Impresivan kemijski sastav proizvoda ima pozitivan učinak na mnoge organe i sustave tijela.. Još u antici, uz njegovu pomoć, liječene su određene bolesti i upozoren je njihov izgled. Danas se ovo voće koristi u nekim baktericidnim, adstrigentnim, općim jačajućim i antihelmintičkim lijekovima, a lišće oraha često djeluju kao ljekovita i protuupalna sredstva..

• Djelovanje tvari u sastavu predmetne matice:
• magnezij. Potiče proizvodnju antitijela i poboljšava imunitet, pomaže srcu i krvnim žilama, normalizira metabolizam, štiti živčani sustav.
• Fluor. Pomaže u obnovi tkiva, pozitivno utječe na metabolizam, poboljšava obrambene sposobnosti tijela, pomaže u uklanjanju toksina i drugih štetnih tvari.
• Fosfor. Pozitivno djeluje na rad mišića mozga i tijela, jača zube i koštano tkivo.
• bakar. Poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira hemoglobin u krvi, pomaže se riješiti patogenih virusa i mikroba.
• sumpor. Poboljšava hematopoezu, povećava koagulaciju krvi, potiče rad mozga, pomaže proces uklanjanja žuči, jača kosu i nokte.
• Vitamin A. Povećava imunitet, pomaže obnavljanju tkiva, poboljšava elastičnost i tonus kože, pozitivno utječe na vid, jača kosu.
• Vitamin C. Pomaže tijelu da apsorbira željezo, normalizira endokrini sustav, brine se o hrskavicama i krvnim žilama, uklanja slobodne radikale, potiče zarastanje rana i ispunjava tijelo energijom.
• B vitamini. Normalizira metaboličke procese u tijelu, štiti od infekcija, doprinosi normalizaciji težine, pomaže u suočavanju s živčanim poremećajima.
• Vitamin B9. Pomaže u proizvodnji endorfina, podupire rad srca i krvnih žila, pozitivno djeluje na jetru i imunitet. Upotreba folne kiseline tijekom trudnoće smanjuje vjerojatnost abnormalnosti fetusa.
• Vitamin E. Pouzdano štiti srce, dobra je prevencija metaboličkog sindroma, uključujući pretilost, višak kolesterola u krvi i visoki krvni tlak.

Unatoč relativno visokoj koncentraciji masti u orasima, ako ih jedete redovito, tada pomažu u snižavanju kolesterola u krvi. Također su u stanju pojačati mušku potenciju, a melatonin koji sadrže pomaže da se vrati dobar san..

Kontraindikacije za korištenje

Predmetni proizvod apsolutno je kontraindiciran ljudima koji su alergični na njega, kao i povećanu razinu zgrušavanja krvi. Također, ne bi ga trebali koristiti oni koji pate od poremećaja probavnog sustava. I ljudi s prekomjernom težinom trebaju uzeti u obzir visoki udio kalorija u orašastim plodovima..

Budući da su orasi teški za probavni trakt i mogu uzrokovati alergijska reakcija, ispravno je ne davati ih djeci mlađoj od 3 godine. Ako je dijete sklono alergijama, tada je bolje uvesti orašaste plodove u prehranu s početkom 7 godina i nakon ispitivanja na alergene. Također, stručnjaci ne preporučuju korištenje proizvoda osobama koje imaju kožne probleme - dermatitis, psorijazu, neurodermatitis itd. Kako ne bi izazvali pogoršanje bolesti.

Kako koristiti orahe

Unatoč nesumnjivoj prednosti orašastih plodova, treba ih konzumirati u razumnim količinama. Također morate znati s kojim se proizvodima najbolje kombinirati..

Što je bolje jesti orahe

Uobičajene mogućnosti upotrebe orašastih plodova u vašoj prehrani:

• za doručak, uz bilo koju kašu ili zobene kaše;
• visoko proteinska zamjena za meso u salatama ili s garniranjem;
• zdrava i hranjiva grickalica između glavnih obroka;
• zamjena za feferone u talijanskoj pizzi i drugim jelima;
• sastojak različitih deserta, kolača i peciva.

Dnevni orasi

Budući da su orašasti plodovi visokokalorična i prilično teška hrana, važno ih je jesti umjereno. Dnevna norma za odraslu osobu je samo 30 g, a dopušteni maksimum je 50 g, odnosno oko 10 plodova. Prekoračenje preporučene dnevne doze čak i kod potpuno zdrave osobe može prouzročiti neugodne nuspojave: na primjer, dijatezu, stomatitis ili simptome trovanja.

Bogat vitamin i mineralni sastav oraha čini ih ne samo ukusnim, već i vrlo korisnim proizvodom. Pravilna uporaba istih ima blagotvoran učinak na unutarnje organe, stanje kože i kose, kao i na imunitet čovjeka.