Koje vitamine sadrži mandarina

Mandarina - citrusi s koricom naranče i slatkim mesom iznutra. Najpopularniji je među potrošačima. Minerali i vitamini u mandarini blagotvorno djeluju na tijelo, pa ovo voće pomaže da se riješite mnogih tegoba i spriječite njihov razvoj.

Sadržaj vitamina u mandarinama

Od čega se sastoji pulpa

Mandarine sadrže vitamine skupine B (B1, B2, B3, B6). Citrus je također bogat vitaminom A i E. Zbog visokog sadržaja vitamina C u mandarini povećavaju se njegova antivirusna i imunomodulirajuća svojstva. Prema sadržaju ovog vitamina, mandarina je rekorder..

Nisu samo vitamini dio mandarine, već i minerali korisni za tijelo. Od 100 elemenata u traci u pulpi su:

• kalcij - 35 mg;
• magnezij - 11 mg;
• natrij 1 - 12 mg;
• fosfor - 17 mg;
• kalij - 155 mg;
• željezo - 23 mg.

Ti citrusi sadrže i druge korisne komponente: esencijalna ulja, dijetalna vlakna, isparljive sastojke, šećere i organske kiseline.

Hranjiva vrijednost

Tijekom prehrane možete konzumirati niskokalorični proizvod (38 kcal na 100 g kaše), a količina konzumacije je neograničena, pod uvjetom da nema alergije na citruse.

Jedno oguljeno voće sadrži od 12 do 38 kcal. Na 100 g proizvoda, 88 g vode, 1,9 g dijetalnih vlakana.

kemijski

• proteini - 11,4%;
• ugljikohidrati - 80,4%;
• masti - 8,3%.

Glikemijski indeks agruma je 49 jedinica..

Korisna svojstva

Redovan unos poboljšava zdravlje

Ovaj vrijedni dijetalni proizvod koristi našem tijelu:

• Uz redovitu upotrebu voća, apetit se povećava, krv se čisti, metabolički procesi u tijelu se ubrzavaju.
• Sok je koristan u liječenju želuca i pomaže zaustaviti krvarenje tijekom menopauze..
• Vitamini u mandarinama korisni su dijabetičarima: pomažu u smanjenju šećera u krvi.
• Bogat sadržaj korisnih komponenti blagotvorno utječe na središnji živčani sustav: pomaže u suočavanju s depresijom, stresom i neurozama.
• Fitotonidi, koji su dio pulpe, imaju antimikrobni učinak, pa se mandarine savjetuju tijekom virusnih i bakterijskih infekcija.
• Zbog visokog sadržaja vitamina C u mandarini, savjetuje se da ga koristite tijekom liječenja dizenterije.
• Za čišćenje pluća i bronha svako se jutro pije svježi sok od mandarine.
• Mandarine sadrže vitamine koji pomažu u izbacivanju svih parazita iz tijela. Takvo se voće često savjetuje djeci..
• Kalij sadržan u pulpi citrusa blagotvorno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Banana ima isto svojstvo u čijoj pulpi se nalazi velika količina ovog mikroelementa.
• Vitamini u mandarini korisni su u prevenciji nedostatka vitamina i kod djece i kod odraslih..
• Redovita upotreba pulpe ili soka povećava imunitet protiv gljivičnih infekcija..
• Voće normalizira razinu hemoglobina u krvi.
• Ima antiedematozni učinak zbog sadržaja fenolne kiseline.
• Smanjuje rizik od srčanih bolesti: moždani udar, srčani udar.
• Velika količina organskih kiselina i minerala vraća kolesterol u normalu.
• Vitamini u mandarini, kao i u jabukama, sprečavaju pojavu aterosklerotskih plakova.

Šteta na proizvodu

Mandarina sadrži organske kiseline koje iritiraju gastrointestinalnu sluznicu. To je razlog zašto se ovo voće ne bi trebalo jesti sa:

• gastritis, peptički ulkus želuca i dvanaesnika;
• povećana kiselost želuca;
• enteritis, kolitis i u fazi pogoršanja upalnih procesa crijeva;
• holecistitis, hepatitis i akutni nefritis.

Posebno vitamini u mandarini pomažu tijekom trudnoće i dojenja. Ali trebali biste koristiti citruse s izuzetnom oprezom ako ste alergični na ovaj proizvod. Voće se mora jesti u malim obrocima, prateći reakciju tijela.

Uporaba za mršavljenje

Mandarine potiču mršavljenje

Zbog visokog sadržaja vlakana i dijetalnih vlakana u pulpi, mandarina je pogodna za mršavljenje. Redovitom uporabom ove tvari oslobađaju tijelo od toksičnih tvari, što utječe na gubitak kilograma. Vitamini u mandarini pomažu u gubitku kilograma da nadoknade nedostatak hranjivih sastojaka.

Takav se proizvod koristi i u prerađenom i u svježem obliku..

Korisna svojstva kore

Ljekovita svojstva svojstvena su ne samo pulpi, već i kore citrusa. U narodnoj medicini alkoholna tinktura vrlo je popularna. Takav domaći pripravak pomaže da se riješite mnogih bolesti gornjih dišnih putova. Također, alkoholna tinktura na koru koristi se kao antiemetičko, antipiretsko sredstvo. Pomaže i kod proljeva..

Korisno je širiti kožu na bilo kojoj površini - prozorskom pragu ili stolu. Odiše ugodnom aromom i čisti zrak od virusa i bakterija..

Udišući ljekovitu aromu kore, osoba s bronhijalnim problemima brže će se oporaviti.

U slučaju probave

U slučaju probave, čaj se priprema od osušenih komadića. Na čašu kipuće vode stavite 1 tsp. sirovine. Takvo piće dezinficira sluznicu želuca i crijeva, normalizira proces probave. Svi koji žele smršavjeti trebaju piti isto piće. Čaj od citrusa nije bez šećera.

Uz nadimanje, nadutost i disbiozu, kefir ili jogurt dodajte sirovine mljevene u prah (po 1 žličica).

Kad kašalj

Oslobađanje od mokrog kašlja, grlobolje pomaže kuhanje iz osušenih kriški mandarine.

Uz suhi kašalj, savjetuje se upotreba alkoholne tinkture na kore. Za 200 ml votke potrebno je 30 g zdrobljenih osušenih sirovina. Tjedan dana nakon što je tinktura natopljena na tamnom mjestu, filtrira se i pije u 15 kapi, razrijeđena vodom, tri puta dnevno prije jela.

Uz prehladu

Inhalacije na bazi kore citrusa su dobre. Osušenu i drobljenu koru izlijte u posudu s uskim grlom, prelijte kipućom vodom, pričekajte da se voda ohladi na temperaturu od 40 ° C-45 ° C. Zatim udahnite preko njega 15-20 minuta. Inhalacije se provode 2 puta dnevno, ujutro i navečer.

S bronhitisom

30 g osušenih sirovina izlije se u metalnu posudu, prelije 400 ml vode i stavi na tihoj vatri. Nakon 5 minuta kapacitet ključanja uklonite plamenike i inzistirajte sat vremena. Zatim se filtrira, uzme 1/4 žlice. 4 puta dnevno.

Uz gljivice na noktima

Vitaminizirana plodna plodnica pomaže se nositi s gljivicama na noktima. Zahvaćena ploča nokta svakodnevno se briše svježom korom..

zaključak

Vitamini u mandarinama donose velike koristi našem tijelu. Oni energiziraju, jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv mnogih bolesti. Stoga ih trebate uključiti u svoju dnevnu prehranu..