Dijeta od cikle za mršavljenje

Postoji ogroman broj dijeta za mršavljenje. U potrazi za optimalnom prehranom moraju se uzeti u obzir različiti čimbenici, uključujući sadržaj kalorija u proizvodu, pojavu alergijske reakcije i sklonosti okusa. Cvekla za mršavljenje koristi se u različitim vrstama i oblicima. Ali postoje općenita načela koja se moraju uzeti u obzir prilikom sastavljanja dijeta. Dijeta od cvekle za mršavljenje ima mnogo pozitivnih recenzija, što ga čini sve popularnijim..

Je li moguće smršavjeti na kuhanoj ili sirovoj repe

Prednost usjeva korijena za ljudsko tijelo leži u visokom sadržaju vitamina, elemenata u tragovima i hranjivim tvarima. Možete izgubiti kilograme i na sirovoj i na kuhanoj repe. No, kuhana je najbolja opcija, jer je tijelo bolje apsorbira. Dijetalna vlakna i pektin koji se nalaze u korijenu pomažu u kontroli apetita, što je vrlo važno kod bilo koje prehrane. Zato nutricionisti tvrde da će pravilno odabrana dijeta s repe pridonijeti gubitku kilograma bez štete za tijelo..

Prednosti repe za mršavljenje

Ovaj usjev korijena sadrži veliki broj vitamina i minerala korisnih za tijelo. Zbog svog sastava, repe ima niz korisnih svojstava za gubitak kilograma:

• ubrzava procese razmjene;
• smanjuje želju za slatkišima;
• poboljšava probavni trakt;
• uklanja toksine iz tijela;
• ublažava oticanje i ne dopušta da se tekućina zadržava u tijelu.

Osim toga, repa u prehrani savršeno poboljšava raspoloženje. Još jedna dobra kvaliteta je nizak sadržaj kalorija. Na 100 grama proizvoda ima samo 42 kcal..

Prirodno mršavljenje također dolazi zbog uklanjanja kolesterola iz tijela i normalizacije metabolizma lipida u jetrenim stanicama. Repe za mršavljenje koristi se u velikom broju recepata. Ovo povrće uspješno se koristi za čišćenje jetre. Ali u svakom slučaju, preporučuje se unaprijed konzultirati nutricionista.

Koje repe birati za mršavljenje: kuhane ili sirove

Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti na pitanje u kojoj je vrsti repe pogodnije za mršavljenje. Mnogo je čimbenika na koje biste trebali obratiti pažnju prilikom odabira dijeta od cikle na temelju recenzija i rezultata. Kad prokuha, uništavaju se neki korisni vitamini i minerali potrebni za mršavljenje. Ali u svom sirovom obliku proizvod ima previše utjecaja na tijelo. Sirovo korijensko povrće mnogima je kontraindicirano. U sirovom obliku možete jesti povrće, ako nema problema sa želucem, kao i alergijsku predispoziciju. A također je vrijedno zapamtiti da ovaj usjev korijena ima laksativno svojstvo..

Najčešće, nutricionisti savjetuju jesti pečeno povrće. Tako zadržava sva pozitivna svojstva što je više moguće i ujedno nježno utječe na tijelo.

Sirova repa za mršavljenje: recepti

Sirovo korijensko povrće sadrži ogromnu količinu vlakana, koja uklanja toksine iz tijela, čisti crijeva i liječi jetru. Sirovo povrće sadrži više vitamina, kao i betain, koji daje izdržljivost. U kuhanom proizvodu betain je gotovo potpuno uništen. Sirovu repe možete jesti u raznim receptima.

U dijeti od cikle za mršavljenje, u jelovniku bi trebale biti različite salate. Evo samo nekoliko recepata:

1. Uzmite 2 korjena povrća, 150 grama feta sira, 2 češnja češnjaka, 2 žlice biljnog ulja. Nasjeckajte sir, korijenje usjeva narežite na trakice, nasjeckajte češnjak, promiješajte sve, dodajte ulje i zelje. Ne treba soli.
2. Prosječna repa, mrkva, limunov sok, biljno ulje, zelje. Naribajte repe, sitno nasjeckajte zelje, pomiješajte sve i dodajte ulje.
3. Pomiješajte sirovo korijensko povrće, naribanu jabuku, mrkvu. Dodajte ulje po želji.

Kako prehrana na sirovom povrću ne postane dosadna, preporučuje se kuhati drugačije svaki dan, mijenjajući komponente. U neke salate povoljno je dodati nemasno meso (govedina ili puretina).

Kod sirovog korijenskog povrća mnogi primjećuju negativne učinke:

• pojava gastritisa;
• proljev;
• snižavanje krvnog tlaka;
• alergijska reakcija;
• egzacerbacije gastrointestinalnih bolesti.

Dijetalna jela od cvekle radi mršavljenja treba koristiti s oprezom, jer su sirovi korijenski usjevi prilično teška hrana, iako s niskim glikemijskim indeksom.

Kuhana repa za mršavljenje: recepti

Kuhani proizvod zadržava većinu vitamina i hranjivih sastojaka potrebnih za mršavljenje. Kuhano korijensko povrće ima visoki glikemijski indeks, da bi se smanjilo što je potrebno dodavati proteinske proizvode, bilje, maslinovo ulje.

Niski kalorični sadržaj i sposobnost čišćenja tijela i krvi čine ovaj proizvod neophodnim za mršavljenje. Postoji nekoliko popularnih recepata od kuhane repe koji će ukrasiti bilo koju prehranu:

1. 4 kuhano korijensko povrće, gomila peršina i zelenog luka, kao i maslinovo ulje, limunov sok i sol po ukusu. Luk naribajte na krupno rešetku, dodajte sitno sjeckano zelje, začinite uljem i pospite limunovim sokom.
2. Par kuhanog korijenskog povrća, 2 velike žlice ulja, velika žlica octa, sol i papar po ukusu. Korijen usitnite, začinite uljem, ocijedite ocatom, dodajte začine i začinsko bilje.
3. 2 repe, orah, 2 češnja češnjaka, ulje za preljev. Korijen usjeva skuhajte, naribajte, dodajte sjeckani orah i češnjak, začinite uljem.

Ovo nisu svi mogući recepti, ali najčešći su oni koji slijede dijetu..

Dijeta od cikle 7 dana

Postoji dijeta za repu koja je osmišljena za cijeli tjedan. Ako želite, ovaj se tečaj može produžiti na nekoliko tjedana..

ponedjeljak

1. Doručak - 150 grama kuhanog povrća i čaša mineralne vode bez plina.
2. Ručak - čaša mineralne vode, 100 grama repe.
3. Večera - kefir, 200 grama kuhane ribe.

utorak

1. Doručak - čaša svježe repe.
2. Ručak - 5 komada suhe šljive, 100 g repe.
3. Večera jabuka, 100 grama povrća.

srijeda

1. Doručak - jogurt s malo masnoće.
2. Ručak - 200 grama kuhanog mršavog mesa, 3 kuhane mrkve.
3. Večera - salata od kiselog vrhnja i 100 g korijenskog povrća.

četvrtak

1. Doručak - 100 g mljevene, sirove mrkve i čaša mineralne vode.
2. Ručak - 170 g repe, 200 g kuhane ribe.
3. Večera - 100 g heljdine kaše, kefir.

petak

1. Doručak - 100 g riže, čaša vode.
2. Ručak - 100 g korijenskog povrća, 200 g kuhane piletine.
3. Večera - čaša kefira ili ryazhenka.

subota

1. Doručak - sirovo, mljeveno povrće.
2. Ručak - 100 g bijelog kupusa.
3. Večera - 150 kuhanih mršavog mesa i par kuhanih mrkvi.

nedjelja

1. Doručak - 4 suhe šljive i 2 jabuke.
2. Ručak - 100 g heljde.
3. Večera - 150 g kuhane piletine i isto toliko salate od repe.

Kao međuobrok možete koristiti kefir s niskim udjelom masti.

Dijeta od graha i kefira

Kefir i repa za mršavljenje imaju više od jednog recepta. Postoji čitava dijeta od repe od kefira za mršavljenje, prema pregledu za mršavljenje - visokokvalitetna i učinkovita.

Ova dijeta osmišljena je na tri dana, za što možete izgubiti nekoliko viška kilograma. Suština prehrane je da dnevno trebate piti 1,5 litre vode i kefir. Od hrane možete jesti kuhano povrće korijena. Postoji nekoliko opcija izbornika. Možete jesti salatu od cikle koja je začinjena kefirom. Možete pripremiti koktel od povrća od kefira i korijena (vrlo osvježavajući na vrućini). Za koktel trebate kuhati povrće miješalicom i u njega dodati kefir.

Preporučuje se piti vodu u takvoj prehrani samo između obroka.

Recepti za prehranu od repe

U jelovniku za mršavljenje najvažnije je da uporaba usjeva korijena nije umorna. Da biste to učinili, vrijedno je svakodnevno eksperimentirati i konzumirati ga u raznim salatama. Monodiet ne preporučuju stručnjaci, jer se u tom slučaju izgubljena težina može brzo oporaviti. Zajedno s repe, može se koristiti i drugo povrće, tada će se tijelo učinkovitije očistiti. Dodavanje maslinovog ulja u salate snižit će glikemijski indeks.

Recept 1,3,5 kg korijenskog povrća, 2 češnja češnjaka, 35 g krastavca, litra kefira, peršin i kopar. Repe mora se peći u pećnici i naribati. Naribajte krastavac. Pomiješajte sve sastojke, dodajte nasjeckani češnjak, kefir i začinsko bilje.

Salata "Četkica". Mrkvu i korijeno povrće naribajte, dodajte nasjeckano bilje, biljno ulje, limunov sok. Promiješajte, dodajte sol po ukusu.

Žličnjak od cikle s zobene pahuljice. 3 šalice zobene pahuljice, mali usjev korijena, 5 komada pršuta. Ogulite repe i narežite na male komade. Svi sastojci se stave u tavu i uliju dvije litre vode. Kuhajte 20 minuta. Zatim procijedite i ostavite da se ohladi..

Smoothie od mrkve od cikle

Za mršavljenje možete jesti kuhanu repe, a možete koristiti i smoothie od cikle. Možete ga kuhati iz kuhane ili sirove repe po vlastitom izboru. Ovaj napitak savršeno povećava otpornost tijela na infekcije, čisti tijelo, smanjuje težinu i poboljšava ten. Postoje različiti recepti za pravljenje zdravog smoothija za svaki ukus:

1. Čisti smoothie od cikle. Za kuhanje, mikserom pobijte nasjeckanu, oguljenu repu. Može se sirovo ili kuhano.
2. Smoothie od repe i mrkve. Ogulite, operite i nasjeckajte korijenske usjeve u blenderu. Sve tuku dok ne postane glatko.
3. Korijeni korijena celera i krastavca. Trebat će vam: 150 g repe i krastavaca, kilogram zelene jabuke, 50 g stabljike celera, 5 g korijena đumbira. Operite, ogulite i narežite sve proizvode na male komade. Što je proizvod tvrđi, to bi trebali biti manji klinovi. Sve stavite u blender i samljeti u homogenu masu. Rešite i opet sve pobijedite.

Smoothie od cvekle izvrsni su noću za mršavljenje, kao što kažu u mnogim recenzijama.

Dijeta za mršavljenje: jelovnik na soku od cvekle

Savršeno se koristi kao dijeta i sok od cikle. Ali važno je zapamtiti da je bolje ne piti sok u njegovom čistom obliku. Da biste to učinili, bolje je razrijediti svježu jabuku ili mrkvu. Tako će biti više vitamina, a negativni utjecaj na tijelo čiste repe bit će znatno smanjen. Ako držite dijetu na čistom soku, možete osjetiti alergije, proljev ili pogoršanje želučanih patologija. Bolje je započeti takvu dijetu s 50 ml, postupno povećavajući doziranje.

Piće masnoće sagoreve od cikle

Za sagorijevanje masti optimalno je koristiti posebne koktele koji se lako pripremaju. Nakon nekoliko dana učinak će biti uočljiv. Korijen usjeva pomaže u uklanjanju kolesterola iz tijela, a također sprječava stvaranje masnih stanica.

Recepti za sagorijevanje masnoće:

1. Mala korjena povrća s lišćem, naranča, par zelenih jabuka, žličica naribanog đumbira, velika žlica meda, čaša vode. Izrežite vrhove i naribajte repe, jabuku nasjeckajte na kriške, podijelite oguljenu naranču na kriške. Ubacite sve sastojke u blender, tucite dok ne postane glatko..
2. Sirovo korijensko povrće - 1 komad, a sirova mrkva - 4 komada, par krastavaca, zeleno zeleno, jedna jabuka, 200 ml nemasnog kefira. Iscijedite sok od korjenastog povrća. Oljuštite krastavac i jabuku u blenderu, na isto mjesto dodajte celer i ponovno mljevenje. Masu pomiješajte mikserom s kefirom i sokom. Pijte dobiveni koktel za doručak i večeru.
3. Sirova repa, 200 ml kefira, 2 kivija, 2 male žlice meda. Samljeti kivi u blenderu, a sok iscijediti iz repe. Sve pomiješajte, dodajte kefir i med.

Takva pića pomoći će kontrolirati metabolizam masti i glad..

Kako izaći iz prehrane

Ispravan izlazak iz prehrane važan je kako bi se održao postignuti rezultat. Ako je dijeta bila čisto od repe, tada je za ispravan izlaz potrebno nekoliko koraka:

1. Izvadite jela od cikle s večere, zamijenite ih povrtnim salatama.
2. Korijenski usjev za doručak zamijenite žitaricama, koje se prvih dana kuha na vodi, a potom na mlijeku.
3. Predstavite sve nove proizvode u malim obrocima i postupno.

To će dugo uštedjeti rezultat..

Kontraindikacije i ograničenja

Za one koji žele smršavjeti s ovim povrćem, treba napomenuti da postoji nekoliko kontraindikacija takvoj prehrani:

• kronični cistitis;
• sklonost proljevu;
• urolitijaze;
• gastrointestinalne bolesti u akutnoj fazi;
• povećana kiselost;
• trudnoća;
• dojenje.

I također se nemojte upuštati u korijenske usjeve za ljude koji pate od dijabetesa.

zaključak

Cvekla za mršavljenje jedan je od najučinkovitijih proizvoda, koji ne samo da pridonosi mršavljenju, već i čisti kvalitetno cijelo tijelo. Kao rezultat, tjednim tečajem takve prehrane možete izgubiti 5 kg i poboljšati zdravlje.

Recenzije o uporabi repe za mršavljenje