Kukuruzna dijeta prednosti i štete od gubitka kilograma

Pored bjelančevina (4,5%), masti (2,5%) i ugljikohidrata (10,6%), ova kultura sadrži i niz korisnih tvari:

1. vitamini - skupina B (uključujući folat), askorbinsku kiselinu, vitamin PP i neke vitamine E i K.
2. makronutrijenti - kalij, kalcij, magnezij, fosfor, natrij.
3. Elementi u tragovima - željezo, mangan, bakar, selen, cink.

• Ovaj sastav donosi sljedeće koristi ljudskom tijelu:
• dobar učinak na kardiovaskularni sustav;
• poboljšava metabolizam;
• čisti toksine;
• može se koristiti za dijabetes;
• bez glutena;
• jača živce;
• poboljšava imunitet;
• ima antioksidativni učinak.

Pored toga, sva ova svojstva zadržavaju toplinski obrađene proizvode. Dakle, možete jesti kukuruz kako biste izgubili težinu, ali malo je vjerojatno da se dogodi ako jedete puno ili koristite druge izvore ugljikohidrata.

Što je najbolje za gubitak kilograma

Odlučili ste uključiti ovaj proizvod u svoj prehrambeni izbornik, trebali biste odlučiti u kojem ćete ga obliku jesti. Bez obzira kako se odlučili jesti kukuruz, ne smijete ga dodavati ili dodavati ulje, jer sol zadržava vodu u tijelu, a ulje povećava kalorije. Nutricionisti preporučuju jesti ga polako, temeljito žvačući.

Također treba uzeti u obzir kontraindikacije za upotrebu ovog povrća..

Je li moguće jesti kuhani kukuruz dok gubite kilograme

Najbolje je kuhano povrće uključiti u prehranu sezonski, a ne koristiti smrznuto, koje se često kuha prije nego što ga pošaljete u zamrzivač. Najbolje je kuhati samostalno, budući da ulični prodavači često namažu kavu u soli ili mogu upotrebljavati pojačivače ukusa..

Prednosti i štete kuhanog kukuruza na dijeti

Kuhani proizvod već sadrži ne toliko vitamina, ali zadržava sve minerale i hranjive tvari.

Dvije kuhane kukuruzne kaše daju osjećaj punoće i sadrže oko 250 kcal, što se može izjednačiti s prehranom punim obrokom.

Postoje dijeta koja se temelje na konzumiranju kuhanog kukuruza, a recenzije su pozitivne. U njima se ovaj proizvod kombinira s niskokaloričnim povrćem i voćem, raznim biljem. Ali proteini i druge žitarice su zabranjeni. Samo ne preporučujte jesti jabuke kiselih sorti s njom, jer to može dovesti do povećanog stvaranja plinova.

Dani istovara organizirani su na ukusnim ušima, jedu ne više od 1 kg dnevno. Taj je iznos podijeljen na 5 obroka i piće vode ili dekocija kukuruznih stigmi.

Konzumirajte kuhane uši za mršavljenje ne preporučuje se osobama s povećanom koagulacijom krvi, s pogoršanjem gastrointestinalnog trakta. U prvom slučaju ne možete ga potpuno odbiti (ovisno o stupnju bolesti), već ga značajno ograničiti i ni u kojem slučaju ne sjediti na mono dijeti s ovim povrćem. U drugom slučaju potrebna je dijeta ne za mršavljenje, već za probavni sustav.

Je li moguće jesti konzervirani kukuruz na dijeti

Dobro je na jelovnik uključiti konzervirane kukuruzne koštice zimi ili proljeće, kada ovo povrće još nije u sezoni. Specijalisti-nutricionisti preporučuju konzerviranje u dijetama s ograničenom količinom za mršavljenje.

Koristi i štete konzerviranog kukuruza za mršavljenje

Konzervirane kukuruzne žitarice sastojak su u raznim jelima i imaju izvrstan okus. Treba ih dodati u hranu kao dodatak dijetnim salatama ili juhama. Od njih nema nadimanja, kao od sirovog ili kuhanog kukuruza. Odlično idu uz svježe i kuhano povrće, meso i ribu. Ali nema mnogo korisnih elemenata koji se nalaze u sirovom ili kuhanom kukuruzu, a sadrži više soli.

Pažljivo trebate pročitati sastav konzervirane hrane - ponekad su u marinadu uključeni šećer, pojačivači okusa koji će povećati kalorijski sadržaj i negativno utjecati na probavu. Na primjer, takav rasprostranjeni pojačivač okusa kao mononatrijev glutamat negativno utječe na mrežnicu oka, može izazvati pojavu gastritisa i čira, izaziva ovisnost, nakon čega se čini da hrana bez ukusa izgleda bez ukusa. Uz to, negativno utječe na središnji živčani sustav i ne preporučuje se trudnicama, djeci i adolescentima. Stoga je potrebno detaljno se pozabaviti proizvodom pouzdanog proizvođača, koji je pripremljen samo sa soli.

Međutim, čak i u ovom obliku, konzervirani proizvod ne može se koristiti za mršavljenje kod osoba koje imaju tromboflebitis, tijekom pogoršanja gastrointestinalnih bolesti, kao i onima koji su na dijeti bez soli.

Sirova kukuruz za dijetu

Svjež, daje dobar rezultat za gubitak kilograma i sadrži maksimalnu količinu vitamina. Međutim, sirovi proizvod nije toliko ukusan, jer se kod nas sorte koje se konzumiraju svježe ne uzgajaju. Osim toga, uključuje pristojnu količinu grubih vlakana i teških proteina. S tim u vezi, ne treba ga uključiti u hranu dulje od tri dana. Uz dužu prehranu, ovo povrće poželjno je konzumirati kuhano.

Koliko je vremena jesti zdraviji kukuruz

Kukuruz se polako probavlja u tijelu i treba ga konzumirati u određeno doba dana..

Za noć

Ljudi koji žele smršaviti često se pitaju može li se kukuruz jesti navečer..

Noću se ljudsko tijelo odmara i svi se metabolički procesi usporavaju, stoga nutricionisti ne savjetuju uzimanje ovog proizvoda za večeru. U vezi s ovom večeri, bolje je jesti lakšu hranu, naime jogurt s niskim udjelom masti, kefir ili sir. Kuhano i kuhano povrće (mrkva, repa, kupus) dobro se slaže. Posljednji obrok treba obaviti 3-4 sata prije spavanja.

Za doručak

Ovaj je proizvod odličan za uzimanje ujutro. Žitarice ove žitarice mogu se dodati u omlet, salati od svježeg povrća (paprika, rajčica, krastavci, kupus) i zelenila, riže.

Kukuruz se može uključiti u prehranu za mršavljenje, ali nemojte zloupotrebljavati druge ugljikohidrate. Izbjegavajte konzerviranu hranu s dodanim šećerom i ne koristite ulje.