Kako jesti slanutak kod gubitka kilograma?

Okusne karakteristike i primjena

Unatoč činjenici da je biljka graha, njen okus nije sličan nijednom grah, a ne s grašak. Umjesto podsjeća na pire krumpir s laganim orašastim nijansama.

Zbog visoke hranjive vrijednosti grah se može konzumirati umjesto mesa.. Sadrže više vlakana i, sukladno tome, imaju nizak glikemijski indeks. Tako se jela iz ove kulture brzo i trajno zasiti, pa se proizvod smatra idealnom komponentom prehrane ljudi koji se bore s viškom kilograma.

Za kuhanje možete koristiti i sirovi i konzervirani slanutak. Prvo se iz nje pripremaju drugi tečajevi, salate, grickalice i peciva. Proklijali grah je posebno koristan..

Jesti slanutak za mršavljenje

Kao što je već spomenuto, proizvod bogat vlaknima pruža dugotrajni osjećaj sitosti, a također normalizira rad gastrointestinalnog trakta.

Proračun dijela i vremena korištenja

Koristite u malim obrocima, oko 2 žlice. žlice 3 puta dnevno: za doručak, ručak i večeru. Tako u jednoj dozi tijelo prima oko 70 kcal.

hummus

Jelo od svježeg graha ima visoku hranjivu vrijednost.. Zamjena redovitih ugljikohidrata hummusom pomaže izgubiti težinu. Uz takav sustav prehrane, prehrana se nadopunjuje s mesom i puno svježeg povrća. Prakticiraju se i takozvani hummus dani tijekom kojih se konzumira samo ovaj proizvod..

Da biste to učinili, raspoređuju 3 dana u tjednu, praveći pauze između njih. Pripremaju jelo od graha, maslinovog ulja, limunovog soka i tahinija (sezamova pasta). grašak prokuhajte i umutite u homogenu masu koju začinite ostatkom sastojaka.

Proklijala slanutak

Poznato je da se koristi od proklijalih žitarica i graha znatno povećavaju. U slanutak će se zauzvrat povećati količina B vitamina i askorbinske kiseline za 2 i 15 puta. Kalorijska vrijednost ovog proizvoda je 116 kcal na 100 g.

• Uz to, proklijali grah povoljno djeluje na ljudsko tijelo:
• potiču reprodukciju crijevne mikroflore i ublažavaju disbiozu;
• spriječiti rano starenje stanica;
• koristi se za prevenciju onkologije.

Kako odabrati i klijati?

Za klijanje se bira svježi grah bez znakova oštećenja.. Namočite ih u vodi preko noći, nakon čega se opere i položi na mokru krpu.. Nakon dana ili dva, sadnice će narasti do potrebne veličine - 0,5-1 cm. Proizvod se klija na sobnoj temperaturi i stavlja u hladnjak za skladištenje.

Kako koristiti sadnice?

Koriste proklijali grah kao neovisno jelo, a koriste se i kao sastojak salata. Proizvod ne zahtijeva toplinsku obradu i dobro se slaže s povrćem, biljem, mesom i ribom.

Slanutak kaša

100 g kaše sadrži 308,8 kcal. Da biste ga skuhali, grah morate namočiti navečer. Ujutro isperite i ulijte svježu vodu u omjeru 1: 8 i kuhajte oko 2-3 sata. Na ukus.

Čičerika juha

Juha je niskokalorično jelo koje se brzo zasiti. Posluživanje hrane sadrži samo 150 kcal. Kuhaju ga koristeći istu tehnologiju kao što je gore opisano, dodajući povrće i meso u postupak.

Pržena slanutak

Kalorični udio pečenog graha je 525 kcal / 100 g. S obzirom na visoku hranjivu vrijednost, ovu vrstu toplinske obrade treba odbaciti. Osim toga, prethodno kuhani proizvod pržen je u velikoj količini ulja.

Kontraindikacije za uporabu

• Proizvod pridonosi povećanju stvaranja plinova u crijevima, pa njegovu upotrebu treba ograničiti na takve skupine ljudi:
• peptički čir;
• dojenje;
• bolesnici s gihtom i urolitijazom;
• s individualnom netolerancijom na proizvod.

chick-graška - dijetalni proizvod koji je dobio puno pozitivnih kritika od ljudi koji prakticiraju pravilnu prehranu. Gore su preporuke o tome koliko, kada i u kojem obliku se proizvod može jesti, uzimaju se u obzir njegove hranjive vrijednosti i vrijednost za tijelo..