Značajke i pravila prehrane kruške tijekom trudnoće

vitamini:

makronutrijenti:

Elementi u tragovima:

Sadrži i škrob, glukozu, saharozu, fruktozu, aminokiseline i zasićene masne kiseline.

Mogu li koristiti tijekom trudnoće?

Ako žena nema alergijsku reakciju na kruške, tada ih možete jesti uzimajući u obzir trimestru trudnoće.

U ranoj fazi

Početak trudnoće je sjajno vrijeme za jesti kruške. Oni će zasititi tijelo žene i nerođenog djeteta vrijednim elementima, pomoći u razvoju kostura kostura i središnjeg živčanog sustava djeteta, a također će spriječiti nedostatke u stvaranju živčane cijevi fetusa. Redovita konzumacija krušaka normalizira razinu hormona, rad štitnjače i smanjuje rizik od pobačaja.

Ako žena ima tešku toksikozu, bolje je odbiti svježe voće i zamijeniti ih sušenim, sušenim ili pečenim. S blagom toksikozom u 30 minuta. Prije jela dobro je piti sok od kruške, koji će pomoći u smanjenju neugodnih simptoma. Osim toga, nektar pomaže kod prvih znakova prehlade..

U drugom tromjesečju

U tom je razdoblju upotreba krušaka još korisnija, jer uz rast djeteta raste i opterećenje na svim organima njegove majke..

• Proizvod će pomoći ojačati tijelo žene, i to:
• poboljšati rad srca, bubrega i probavnog sustava;
• ublažiti oticanje, ukloniti višak vode iz tijela;
• nježno očistiti crijeva;
• povećajte željezo u tijelu, izbjegavajte anemiju;
• održavanje maternice u normalnom fiziološkom stanju.

U kasnim terminima

U posljednjim tjednima trudnoće mnoge žene imaju edeme i želučane tegobe.. Vrijedni kemijski sastav krušaka pomoći će poboljšanju probavnog sustava - poduprijeti rad srca, jetre i bubrega, ukloniti suvišnu vodu i ukloniti zatvor. Također, voće služi za sprečavanje anemije, ima antiseptički učinak, daje snagu i energiju, pomaže se riješiti nesanice, poboljšava imunitet i otpornost na prehlade..

Koja je korisna kruška za trudnicu?

• Korisna svojstva krušaka su zbog njihovog sastava:
• Vitamin B9 neophodan je za pravilan rast živčane cijevi fetusa i sprečavanje patologija.;
• Vitamin C potreban je tijelu da apsorbira željezo, ojača krvne žile i održi tjelesnu odbranu;
• vlakno poboljšava probavni sustav, ublažava zatvor i čisti crijevnu stijenku;
• željezo pomaže u održavanju normalne razine hemoglobina u krvi i izbjegava anemiju;
• kalij doprinosi dobrom funkcioniranju srčanog mišića, mozga i živčanog sustava;
• magnezij sprječava hipertoničnost maternice i ima umirujući učinak;
• kalcij i fosfor potrebni su za jačanje kostiju, mišića i cakline zuba;
• antioksidans glutation, stabilizira krvni tlak, normalizira metaboličke procese i smanjuje toksikozu;
• pektini pomažu u uklanjanju štetnih i toksičnih tvari iz tijela.
• fruktoza ima pozitivan učinak na rad gastrointestinalnog trakta.

Osim toga, kruška ima izražen diuretski učinak, što je važno za trudnice koje pate od edema. Čest problem budućih majki je zatvor, s kojim se voće također uspješno nosi. Niske kalorije dodani su bonus onima koji se boje da dobiju višak kilograma..

Kako koristiti?

Umjereno konzumiranje krušaka tijekom trudnoće ne bi trebalo naškoditi tijelu. Izuzetak je samo njihova individualna netolerancija. Ako je žena imala povijest čira na želucu ili gastritisa, tada se ovo voće može jesti samo uz dozvolu liječnika. I bolje nije svježe, već kuhano, pečeno ili kuhano na pari. Štoviše, posljednje dvije metode kuhanja čuvaju vitamine u plodovima.

Osim toga, od kruške možete napraviti voćnu mješavinu začinjenu mekim sirom ili jogurtom. Koristi se u desertima i kao aromatično punjenje za torte, pite i palačinke, za pripremu kompota, sokova, konzerva ili džemova. Plodovi se kombiniraju s mnogim drugim voćem, kao i s piletinom i puretinom.

Prekomjerne kruške u prehrani mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova, uznemirenu stolicu i dovesti do povećanog tonusa maternice. Optimalna dnevna doza voća je 3 mala ili 2 velika ploda.

Mnogi liječnici i nutricionisti preporučuju jesti samo svježe ubrano voće i izbjegavati one kupljene tijekom izvan sezone. Uz to se svježe voće mora jesti odvojeno, a ne na prazan želudac 1–1,5 sati nakon jela. Trudnice bi trebale kupiti Red, Komis ili Bosk. Kvalitetnu kemiju neobrađene kruške "zemlje" možete jesti neolupljenu, ali bolje je da je kupljeni oljušti i zgnječi..

Kako odabrati kvalitetne kruške i kako ih čuvati?

Da biste kupili uistinu zrele i ukusne kruške, trebali biste pažljivo razmotriti postupak odabira. Nažalost, na tržnicama i u supermarketima često se prodaje voće koje je ubrano prije vremena i zrelo na putu do šaltera.

Prirodno zreli plodovi mogu se odrediti po prisutnosti granularnosti pulpe. Međutim, nije moguće procijeniti prije kupnje., stoga pri odabiru obratite pažnju na sljedeće simptome:

• izražena specifična aroma;
• srednje tvrdoće;
• nedostatak mrlja i oštećenja;
• rumenilo (u mnogim sortama).

Ako izrežete kvalitetno zrelo voće, imat će gustu kašu, bez mekih mrlja i slatkog okusa. Ako imate zrele plodove s laganim oštećenjima, pažljivo ih odrežite ili potpuno ogulite. U svakom slučaju, bolje je jesti malo usitnjeno voće nego lijepo izvana, ali nezrelo.

Zrelo voće može se čuvati u hladnjaku ne više od tjedan dana. Nezrelo voće može trajati i do 2 mjeseca, a na temperaturi od oko 0 ° C i u papirnom pakiranju, vrijeme skladištenja se povećava. Neke se sorte mogu čuvati do 6 mjeseci.

Šteta i moguće kontraindikacije

• Prekomjerna konzumacija krušaka može uzrokovati sljedeće probleme:
• povećana tvorba plinova u crijevima, proljev;
• probavni problemi;
• alergijske manifestacije;
• visoki šećer u krvi;
• pogoršanje kroničnih tegoba gastrointestinalnog trakta;
• rizik od endokrine disfunkcije.

Također, kruške ne smiju konzumirati osobe s netolerancijom na proizvod, dijabetes melitus, gestacijski dijabetes, čir na želucu, visoka kiselost želučanog soka, akutni oblik jetre i bolesti bubrega, teška toksikoza i povećani ton maternice. Takve trudnice trebaju primiti preporuke liječnika u vezi s dopuštenom dnevnom dozom proizvoda..

U skladu s pravilima konzumacije, kruška će donijeti samo koristi tijelu trudnice. Voće će zasititi tijelo mame i djeteta vrijednim vitaminima i mineralima, pomoći u lakšoj trudnoći i spriječiti moguće komplikacije.