Koje su korisne i štetne leće u mršavljenju, koji odabrati, recepti za dijetu

Za osobe s prekomjernom težinom korisno je znati koliko su leće korisne za gubitak kilograma kako bi proizvod uključili u prehranu. Poznato je da je za gubitak kilograma važno jesti takva jela u kojima ima malo kalorija, ali čije komponente opskrbljuju tijelo biljnim bjelančevinama u dovoljnim količinama. Tvari koje uklanjaju vodu, toksini iz tkiva pomažu u uklanjanju suvišne masnoće. Potrebno je da se metabolički procesi u kompletnoj osobi odvijaju brže, tada će tjelesna težina biti normalna. Posuđe napravljeno od leće pomoći će u rješavanju problema s viškom kilograma..

• unosite minimum kalorija;
• biti zadovoljan bez osjećaja pothranjenosti ili sitosti;
• dobiti dnevnu normu vitamina, korisnih elemenata;
• jamče stabilnost živčanog sustava;
• normalizirati razinu glukoze u krvi;
• podržavaju crijevnu mikrofloru, potičući pokretljivost sluznog organa;
• promoviraju uklanjanje toksina i toksina iz tijela.

Korištenje leće za mršavljenje je oslobađanje tijela od upotrebe biljne hrane koja sadrži nitrate, radionuklide. Toksini se ne nakupljaju u grahu, zbog čega se biljka smatra čistim ekološkim proizvodom..

Recepti za dijetu od leće

Kada u jelovnik uključiti jelo od leće, nutricionisti će razgovarati o tome. Nutricionisti stručnjaci vjeruju da oni postupno gube kilograme kada jedan ili dva obroka zamijene mahunarkama. Bolje je ne uključivati ​​leću u doručak. Za ručak možete skuhati juhu od crvene leće. U jelo se dodaje samo pasivirani luk, mrkva i paradajzna pasta. Sutradan pripremite prilog u obliku pire krumpira. Nakon što prokuha zrno, tuku žitarice mikserom.

Mesne okruglice od crvene leće također su ukusne. U pire od leće (200 grama) dodaju se zgnječeni češnjak (30 grama), krušne mrvice (40 grama), sjeckani orah (20 grama), jaje, začini. Proizvod se prži u tavi i poslužuje s umakom. Dijetalne kotlete slično se kuhaju..

U salatama zelene polovice graha, prethodno kuhane, kombiniraju se s bundevom, feta sirom, paprikom, crvenom rajčicom, začinskim biljem.

Ako proizvod od graha ide u prilog, tada se meso uzima nemasno, prolazeći kroz mlin za meso. Kuhana ili kuhana piletina je također prikladna..

Za pripremu kolača na 100 grama pire od leće potrebno je uzeti jedno jaje, pola žlice zobene pahuljice, žlicu nasjeckanog luka. Nakon formiranja okruglih kolača, pecite u pećnici na temperaturi od 180 stupnjeva.

Sjedeći na klasičnoj dijeti, trebate se prilagoditi usporavanju gubitka kilograma za 2-3 mjeseca.

Da biste postigli brz rezultat, gubitak kilograma treba zamijeniti većinu jela u prehrani s lećom. Tada u tjedan dana izgube do tri kilograma težine.

Kakvu štetu leća može nanijeti organizmu koji gubi kilograme??

Mora se znati negativan učinak zrna graha na osobu kako bi se to isključilo, smanjujući potrošnju proizvoda. Jela od leće kontraindicirana su onima koji pate od:

• bolesti zglobova;
• giht;
• dysbiosis;
• diskinezija žučnog mjehura;
• hemoroidi.

Oni koji nemaju dobar žučni mjehur ne bi se trebali zanositi žitaricama žitarica. Uostalom, opterećenje organa dovest će do stvaranja kamenja i poteškoća u probavi hrane.

Previše biljnih bjelančevina nije uvijek korisno. Ako se nakon dijetalne leće pojavi disfunkcija probavnih organa, tada je vrijedno napustiti proizvod na neko vrijeme, kako biste ograničili njegovu konzumaciju. Da bi se olakšao rad želuca, krupica se mora pažljivo probaviti. Prije kuhanja pola žitarica namočite 1-2 sata.

Komponente biljnih sjemenki doprinose povećanom stvaranju plinova u crijevima. Za starije osobe žitarice su korisne, ali s ograničenjima.

Da biste uključili leću u svoju prehranu, morate odrediti koje su prednosti i štete od proizvoda..

Dijeta od leće za mršavljenje

Nutricionisti jednoglasno tvrde da leća mora biti uključena u hranu. Više je koristi nego štete za one koji žele smršavjeti. Pozitivno je to što se leća može kuhati kao neovisno jelo. Ima ugodnu aromu, zanimljiv okus. Proizvod sadrži puno vitamina B. Krup je izvor folne kiseline, željeza, dijetalnih vlakana i proteina. Zajedno s omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, elementi u tragovima u žitaricama pomažu da postanu vitki i lijepi bez štetnog zdravlja.

Pozitivno i gubitak težine na leći, posebno uključivanju proizvoda u dijetalna jela.

Alice, 23 godine:

"Gojazna sam od djetinjstva. Oduvijek voljena peciva, slatka. Nepravilna prehrana i dovela me do činjenice da je figura ukrašena naborima masti sa strana i na trbuhu. S 20 godina odlučila je hranu dovesti u normalu. Shvatila sam da je teško odmah postići rezultat. Po savjetu nutricioniste, počela je uključivati ​​leću jednom dnevno. Kuhati je jednostavno. Dobrog je ukusa i brzo kuha kuhati crvenu i zelenu leću. Kako bih diverzificirao jelovnik, pripremio sam i druge tečajeve i prve tečajeve. I mljevene žitarice obrađujem svojim prijateljima. Dva mjeseca kasnije osjetila sam da ima manje bora. I dalje radim na sebi. Sjemenke leće pomoglo je mojoj djevojci da smršavi za deset kilograma ".

Anatoly, 36 godina:

"Nakon trideset, brzo je počeo dobivati ​​na težini. A rad u uredu, sjedenje za volanom automobila samo je pomoglo da se dobije kilogram. Kratkoća daha, veliki želudac, srčani problemi. Sve u hrpi dovelo je do ideje da trebate promijeniti hranu, stil života. U početku je putem posta smršavio, popio je jedan kefir. Ali uvijek je bio gladan. Otkrio je članak o leći. Odlučio sam probati, a supruga me podržala, pripremio sam različita jela od leće. Probali smo sve vrste žitarica. Sve je ukusno, hranjivo, ako se kuha s ljubavlju. Sad trbuha nema. A sport, šetnje pomažu održavanju tijela u dobroj formi. Uz proizvod od zrna graha i živčani sustav odbio je, srce djeluje poput sata. Posadio sam svoje prijatelje na proizvod koji se nisu znali riješiti dobnih problema. ".