Recepti za tost s avokadom s fotografijom

Gusta grickalica može zasititi tijelo hranjivim tvarima i dati dašak živosti za cijeli dan. Tostovi s avokadom savršeni su za ukusan doručak. Različite kombinacije sastojaka omogućit će svima da pripreme savršeno jelo na temelju svojih gastronomskih preferencija.

Kako napraviti tostove od avokada

Osnova ukusnog jutarnjeg sendviča je hrskav kruh. Najbolje je koristiti kruh od cjelovitih žitarica, a možete koristiti i zdravicu. Komadići se prže u tosteru ili u tavi do hrskave bez ulja.

Još jedan obavezan atribut recepta je najviše zreli avokado. Voće se izgnječi u homogenu kašu vilicom. Sjeckane kriške možete koristiti po želji, ali masa je gušća i lakše se ravnomjerno raspodijeli..

Recepti za tost s avokadom

Zahvaljujući svom neutralnom ukusu, ovo se voće lako kombinira s ogromnim brojem raznih sastojaka. Možete kuhati kao klasični recept za toste s avokadom bez dodataka, ili možete dodati desertne grickalice s jogurtom ili bobicama - jagode, trešnje ili borovnice.

Najpopularniji dodatak su skuta i rajčica. Za ljubitelje morskih i srdačnih jela možete pronaći i egzotičnije kombinacije. Takvi recepti za tost sa avokadom sadrže kavijar, losos i pileća jaja. Za ljubitelje složenijih zalogaja, postoji opcija s dodatkom hummus - paste od slanuta.

Jednostavan tost s avokadom za doručak

Klasičnu verziju kuhanja karakterizira nizak sadržaj kalorija i jednostavnost pripreme. Omogućuje vam uživanje u okusu voća, bez ometanja s drugim sastojcima. Za recept će vam trebati samo jedno voće avokada i 2 kriške kruha od cjelovitog zrna.

Pržite kriške kruha u vrućoj tavi ili tosterom. Po vrhu se razmazuje sloj nasjeckane voćne paste. Možete jelo ukrasiti grančicom kopra ili peršina.

Tost s avokadom i poširanim jajetom

Jaja dodaju jelu sitosti i kaloričnog sadržaja. Smatra se da njihova redovita upotreba daje tijelu veliku količinu hranjivih sastojaka. Za recept za tost s avokadom i poširanim jajetom trebat će vam:

• 2 kriške kruha;
• 1 zrelo voće;
• 2 pileća jaja;
• curry;
• sol i papar po ukusu.

Jaja se kuhaju 1-2 minute, uvodeći ih u kipuću vodu. Nakon toga se izvade i ohlade. Pržene kriške kruha namazane su paste avokadom, a na njih se polažu jaja. Gotovo jelo posuto curryjem, solju i malo crnog papra.

Tost s avokadom i crvenom ribom

Dodavanje lagano soljenog lososa ili lososa u tost s avokadom dodaje suptilni okus jelu. Korisna je u visokom sadržaju masnih kiselina potrebnih tijelu. Za recept će vam trebati:

• 1 avokado;
• 2 zdravice
• 100 g crvene ribe;
• 1 2 rajčice;
• 1 žlica. l. sok od limuna;
• 1 žlica. l. maslinovo ulje;
• sol po ukusu.

Svi sastojci jela izrezani su na male kvadratiće i pomiješani s dresingom napravljenim od limunovog soka i maslinovog ulja. Po želji se u pripremljenu smjesu doda sol i posipa tostiranim kruhom. Tost s avokadom i lososom sjajan je početak produktivnog dana..

Tost s avokadom i sirom

Izbor sira može se izvršiti na temelju vaših gastronomskih sklonosti. Treba razumjeti da prerađeni i kremasti proizvod nanosi više štete tijelu, jer je više kaloričan. Idealan izbor recepta je feta - lagan je i zdrav sir. Za recept će vam trebati:

• 2 zdravice
• pulpa 1 avokado;
• 100 g feta sira;
• 30 g zelenog luka.

Samljevenu voćnu kašu usitnite u kaši i pospite sendvičima. Sir se izrezati na male kocke ili nasjeckati vilicom, pomiješati sa nasjeckanim zelenim lukom. Smjesa od sira raspoređena je na sendvič i poslužena do stola.

Tost s avokadom i rajčicom

Da biste dobili što zdraviji međuobrok, mnogi dodaju rajčicu. Zbog niskog kaloričnog sadržaja, izvrstan je dodatak jelu koje je klasik pravilne prehrane. Za recept će vam trebati kruh, 1 zreli avokado i 1 rajčica.

Voće se usitni i rasporedi na pržene kriške kruha. Rajčica se izrezati na tanke kriške i posuti po vrhu. Da biste poboljšali okus, sendvič možete posipati limunovim sokom i posipati sitno nasjeckanim peršinom.

Tost s avokadom i jogurtom

Najbolji bi izbor bio prirodni jogurt bez aromatičnih dodataka. Takav mliječni proizvod izuzetno je koristan za zdravlje i sadrži važne elemente u tragovima neophodne za pravilno funkcioniranje tijela. Za kuhanje trebat će vam:

• kruh;
• zreli avokado;
• 50 ml prirodnog jogurta;
• mljeveni origano.

Pržene kriške kruha namazane su prilično debelim slojem jogurta. Ogulite voće, izvadite košticu i narežite na tanke kriške. Rasprostire se na vrhu jogurta i posipa nasjeckanim suhim origanom.

Tostovi s avokadom i bobicama

Bobice su odličan način da se tradicionalno jelo pretvori u ukusan desert. Svježe jagode, maline ili marelice najbolje su za jelo. Ne preporučuje se korištenje previše vodenastih bobica - njihov će sok pridonijeti vlaženju kruha. Za kuhanje su vam potrebni:

• 1 avokado;
• integralni kruh;
• 100 g vaših omiljenih bobica;
• 50 g sira Philadelphia.

Plod se ljušti, njegova se pulpa drobi vilicom. Masa razmazana na prženom kruhu. Bobice se pomiješaju s krem ​​sirom i dobivenu smjesu raširite na sendviču.

Tosti s avokadom i kavijarom

Kao i u slučaju lososa, dodavanje crvenog kavijara jelu dodaje morski dodir. Osim toga, njegov izgled omogućuje vam da običan doručak pretvorite u pravo umjetničko djelo kulinarstva. Za recept će vam trebati:

• kruh;
• 50 g crvenog kavijara;
• 1 avokado;
• sok od limuna;
• sol;
• peršin;
• maslinovo ulje.

Voće se reže na male kockice i začini mješavinom male količine maslinovog ulja i limunovog soka. Po želji lagano pospite finom soli. Na vrh jela stavite crveni kavijar i ukrasite ga peršinovim lišćem.

Tost s avokadom i hummusom

Hummus je neobično hranjiv i visokokaloričan dodatak. Njegovo uključivanje u sastav doručka omogućuje vam da zasitite tijelo velikom količinom hranjivih sastojaka i dulje vrijeme ostanete puni. Hummus možete napraviti samostalno ili možete koristiti opciju kupnje, što će značajno smanjiti potrošeno vrijeme..

Pržene kriške kruha namazale su se debelim slojem hummusa. Povrh je ležao avokado izrezan na komade. Po želji jelo možete posuti s malom količinom limunovog soka ili maslinovog ulja.

Kalorični tost s avokadom

Unatoč prilično visokom kaloričnom sadržaju, jelo je jedan od najprepoznatijih recepata stručnjaka o pravilnoj prehrani. Sadrži u svom sastavu veliku količinu lako probavljivih masti, korisnih za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Količina hranjivih sastojaka na 100 g proizvoda:

• proteini - 1,97 g;
• masti - 7,7 g;
• ugljikohidrati - 10,07 g;
• sadržaj kalorija - 113,75 kcal.

Navedeni pokazatelji karakteristični su samo za klasičnu verziju pripravka. Uključivanje različitih aditiva može promijeniti omjer hranjivih sastojaka. Na primjer, jaja povećavaju količinu proteina u tostima s avokadom, dok rajčica smanjuje ukupni kalorijski sadržaj jela za 100 g.

zaključak

Tost s avokadom jednostavno je i vrlo zdravo jelo. Širok izbor raznih dodataka omogućit će svakome da odabere savršenu ravnotežu ukusa. Ovi sendviči idealni su za doručak uz pravilnu prehranu..