Kruška: zdravstvene koristi i štete

Koristi i štete kruške za tijelo nisu poznate svima. U stara vremena ljudi nisu riskirali jesti plodove stabla bez toplinske obrade, smatrajući ih otrovima. Tek su se u 16. stoljeću neki odvažni slagali da kušaju sirovu krušku. Nakon njegovog čina voće se čvrsto učvrstilo na jelovniku europske kuhinje, a njegova korisna svojstva još se proučavaju..

Što je zdravije - kruška ili jabuka

Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti koje je voće korisnije za tijelo. Svaki od njih ima svoj skup korisnih vitamina i minerala. Neke kemikalije u njima se čak i podudaraju. Razlika je samo u njihovoj količini..

Prednosti kruške ispred jabuke su velike u mineralima:

Upotreba jabuke u visokom sadržaju vitamina. U ovom natjecanju pobjeđuje krušku, ali ne značajno:

Iz dviju tablica vidi se da voće možete odabrati samo prema preferencijama ukusa. Korisne kvalitete za ljudsko zdravlje imaju i kruška i jabuka. Najbolja opcija za one koji se ne mogu odlučiti i jednako vole ove plodove je da ih uzmu zauzvrat.

Koji su vitamini u kruški

Prednosti krušaka za ljudsko tijelo u sadržaju čitavog vitaminskog kompleksa potrebnog za zdravlje:

• B vitamini;
• askorbinska kiselina;
• retinol;
• vitamin e.

Sadrži i elemente u tragovima i minerale:

• jod;
• bor;
• cink;
• mangana
• fluor;
• silicij;
• sumpor;
• fosfora;
• željezo.

Zbog povećanog sadržaja folne kiseline, voće se preporučuje koristiti tijekom trudnoće. Prednosti krušaka za crijeva su prisutnost u sastavu vlakana, doprinoseći njenom čišćenju. Celuloza je bogata organskim kiselinama i flavonoidima..

Što je korisna kruška

Korisna svojstva krušaka za ljudsko tijelo uz redovitu upotrebu:

• povećati imunitet;
• poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
• podizanje razine hemoglobina u krvi;
• snižavanje tjelesne temperature zbog arbutina u sastavu;
• normalizacija probavnog trakta;
• uklanjanje nedostatka vitamina;
• jačanje koštanog tkiva, kose i noktiju;
• dopuna energetskih rezervi;
• rješavanje stresa i depresije;
• pomoć u radu štitnjače;
• čišćenje jetre od toksina i toksina.

Prednosti plodova kruške za ljubitelje pića ili samo za one koji su prošli kroz njega - smanjenje alkoholske opijenosti s mamurlukovim sindromom. Voćni sok brzo će ublažiti glavobolju i napuniti tijelo tekućinom koja nedostaje.

Što je korisna kruška za žensko tijelo

Glavne prednosti za žene su svojstva protiv starenja. Plod sadrži vitamin E i veliki broj antioksidanata koji mogu inhibirati proces starenja stanica. Niska kalorična količina ploda omogućuje da se konzumira bez štete za figuru.

Kruška pomaže u suzbijanju depresivnog stanja i ima lijek protiv bolova tijekom menstruacije. Tijekom ovulacije, korist od ploda je normalizacija hormonske pozadine žene. Plodovi kruške ublažavaju učinke zaustavljanja proizvodnje hormona u jajnicima (menopauza).

Prednosti za žene nakon 50 godina - zaštita od raka. Vitamin C i bakar uključeni u sastav sprječavaju razvoj tumora, štiteći tijelo na staničnoj razini..

Kozmetičari preporučuju pulpu ploda kao maske za lice. Oni će pomoći izglađivati ​​bore na licu, dati koži svjež izgled. Sok od kruške posvjetljuje pigmentirane formacije na tijelu. Dovoljno je navlažiti bris u nektar i redovito obrisati problematična područja.

Koje su kruške dobre za muškarce

Zbog svojstava kruške da ojača strukturu kose, ako se primijeni izvana, to će imati koristi muškarcima koji pate od rane ćelavosti. Da biste to učinili, uzmite pulpu ploda, pomiješajte s medom 1 žlica. l. Dodajte istu količinu ulja burdock-a i smjesu utrljajte u problematično područje. Maska se drži 30 minuta. Nakon pranja kose šamponom.

Redovan unos voća normalizira potenciju kod muškaraca. Trebate jesti 2 kruške dnevno. Muški predstavnici koji se bave sportom ili svakodnevno izvode teške tjelesne aktivnosti kako bi nadoknadili rezerve energije trebali bi jesti voće 3 puta dnevno.

Plodovi kruške imaju terapeutski učinak protiv bolesti genitourinarnog sustava. Koriste se u profilaktičke svrhe u slučaju opasnosti od prostatitisa..

Prednosti krušaka za trudnice

Ženama u položaju preporučuje se konzumiranje voća zbog malog postotka alergijskih reakcija.

Visok sadržaj folne kiseline koristan je za bebu, posebno u prvom tromjesečju trudnoće. Sprječava razvoj različitih patologija i pomaže pravilno oblikovati mozak. Prisutnost vitamina C ima preventivni i kurativni učinak protiv zaraznih bolesti..

Kruška nadoknađuje rezerve kalcija i kalija u tijelu žene. Spašava se od anemije zbog visoke koncentracije željeza u sastavu.

Kruške za trudnice - koristi i štete u isto vrijeme, ako ne slijedite norme potrošnje dnevno. Ženama u položaju smiju jesti ne više od 3 srednja voća dnevno.

Korisna svojstva krušaka za dječje tijelo

Prisutnost vitamina i minerala neosporna je korist za dijete. Odsustvo sastojaka koji izazivaju alergiju čini krušku jednim prvim voćem koje se koristi za prehranu beba. Možete početi unositi sok u bebinu prehranu već od 4 mjeseca nakon rođenja, a pire od kruške od 6 mjeseci.

Ako je dijete sklono alergijskim manifestacijama, tada s plodovima kruške treba biti oprezan. Unatoč hipoalergenosti, u njima mogu biti prisutni štetni enzimi. Stoga je pokušaj uvođenja voća u prehranu bolje u pečenom obliku. Toplinska obrada uništava nepotrebne komponente.

Osušena kruška pomoći će ublažavanju temperature, proljeva i prehlade. Od osušenih kriški kuha se dekocija i dijete se ledi. Sjemenke imaju anthelmintički učinak i pomažu kod probavnih smetnji.

Je li kruška korisna za mršavljenje

Glavna prednost ploda je čišćenje tijela od toksina i toksina, ubrzavanje metabolizma. Niski kalorični sadržaj (50 kcal na 100 g) voća i sposobnost brzog sagorijevanja masti nisu prošli nezapaženo. Stoga je uključen u jelovnik većine dijeta.

Koliko možete pojesti s gubitkom kilograma

Ne samo da korist, nego i šteta kruški može uzrokovati lik. Stoga je važno pridržavati se režima uporabe kako ne biste dobili višak. Pravila za ograničenu prehranu s voćem:

1. Redovita prehrana u trajanju od 7 dana uključuje jedenje od 2 do 6 voća dnevno.
2. Da biste iskoristili najviše koristi, trebate jesti krušku s kožom.
3. Jediti 1 sat prije glavnog obroka ili pola sata nakon jela.
4. Uz ograničenu prehranu, koristan je i svježe cijeđeni sok..

Uz bilo koju dijetu, nemoguće je ograničiti se jedenjem jednog voća. Morate jesti uravnoteženu prehranu, uzimajući u obzir sadržaj kalorija u svakom proizvodu.

Je li moguće jesti kruške noću

Stručnjaci preporučuju jesti voće u prvoj polovici dana. Ali nema zabrane jedenja krušaka prije spavanja. Potrebno je samo ograničiti njihov broj na 1 kom. Potrebno je odabrati slatko-kiselu sortu. Sadrži manje sadržaja šećera.

Koliko je ugljikohidrata u kruški?

Prednosti ploda kruške su sadržaj hranjivih sastojaka. U 100 g nalazi se:

• proteini - 0,4 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljikohidrati - 10 g.

Ovaj sastav čini voćni proizvod malo kalorija. Sadržaj kalorija u 100 g približno je 50 kcal. Stoga je upotreba krušaka dopuštena za dijabetes, ali pod strogim nadzorom promjena šećera u krvi.

U kojem je obliku najbolje jesti kruške

Sada postoji mnogo mogućnosti za upotrebu:

• sokovi;
• marmelade;
• juhe;
• sušenje;
• kandirano voće;
• pekmez.

Ali velika je korist od jedenja svježeg voća ili soka od njih, pripremljenog samostalno bez dodavanja konzervansa i boja. U nedostatku toplinske obrade, sve kemikalije su sačuvane u svom izvornom obliku..

kontraindikacije

Ograničenje jedenja plodova kruške potrebno je osobama s gastrointestinalnim problemima. Također, njihova je uporaba zabranjena u upalnim procesima (čir, gastritis, kolitis). Oni mogu pogoršati tijek bolesti zbog visokog sadržaja vlakana. Nadražuje želučanu sluznicu.

Starije ljude je bolje jesti pečeno voće. Sirova kruška se slabo apsorbira i probavlja, što uzrokuje fermentaciju, kao i pojačano stvaranje plinova u crijevima.

zaključak

Koristi i štete od krušaka za tijelo nisu usporedive. Voće ima puno korisnih osobina potrebnih čovjeku. Štetni učinci mogući su ako zloupotrijebite slatko voće.