Prednosti jabuka za žene - koju sortu odabrati

Prednosti jabuka za žensko tijelo su nesporne. Sadrže mnogo vitamina neophodnih za zdravlje i ljepotu. Askorbinska kiselina jača imunitet, skupina B jača živce, a K i E podržavaju tonus mišića i normaliziraju metaboličke procese..

Prednosti jabuka za žene - koju sortu odabrati

Pregled sorti i njihove značajke

Nije svaka jabuka sadrži istu količinu hranjivih sastojaka.

Kemijski sastav i udio pojedinih elemenata potrebnih za zdravlje varira ovisno o sorti.

• Divlje vrste vrijedne su zbog obilja enzima koji pružaju zaštitne i protuupalne funkcije ženskog tijela.
• Voće jake arome imaju ljekovita svojstva, aktiviraju regeneraciju staničnog sastava.
• Kisele vrste sadrže puno askorbinske kiseline..
• U kemijskom skupu zelenih sorti veliki postotak otpada na željezo, oni imaju i puno nezasićenih masnih i organskih kiselina i najmanje šećera.
• Crveno i žuto voće, zbog povećane količine pektina u njima, djeluju kao prirodni izvor energije, sadrže više karotena, što nadoknađuje nedostatak vitamina A .

Korisna svojstva za žene

Jabuke su među niskokaloričnim, ali sasvim zadovoljavajućim plodovima - njihova upotreba za žene koje prate težinu i figuru ne prijete viškom kilograma.

Oni ne samo da imaju opća svojstva jačanja, već također imaju blagotvoran učinak na rad svih unutarnjih organa i sustava.

Prehrambena vrijednost:

• 86,3 g vode;
• 0,4 g masti;
• 0,4 g proteina;
• 9,8 g ugljikohidrata.

Kalorije - 44,0 kcal na 100 g.

Uz redovito korištenje žena od voća jabuka:

• poboljšava se struktura i izgled noktiju i kose;
• koža poprima zdrav, njegovan izgled, pojavljuje se prirodni sjaj;
• osteoporotske bolesti se inhibiraju u razvoju, obnavlja se koštano tkivo;
• starenje staničnog sastava je mnogo sporije, epiderma zadržava elastičnost duže, sprječavajući pojavu dubokih bora;
• proces odumiranja moždanih stanica usporava, depresivna stanja se neutraliziraju, živčani sustav se poboljšava;
• osigurava se prevencija malignih novotvorina ženskih organa;
• stijenke krvnih žila jačaju i krv se ukapljuje sprečavajući porast pritiska, ishemijske bolesti, moždane udare i normalizirajući rad srčanog mišića;
• uz pomoć jabučnih vlakana odvajaju se stanice kolesterola, koje se nakupljaju na vaskularnim stijenkama i blokiraju prirodni protok krvi, smanjujući tako kolesterol;
• zbog vlakana dolazi do smanjenja udjela glukoze u krvi što služi kao prevencija dijabetesa, a u kombinaciji s organskim kiselinama i vitaminom regulira se nivo želučane kiselosti;

Zahvaljujući polifenolnom spoju floritina, voćna dijeta pomaže u sprječavanju razvoja senilne demencije (Alzheimerova bolest), čiji je rizik značajno veći kod žena nego kod muškaraca.

Redovito jedenje jabuka poboljšava stanje kose.

Kvercetin dodatno poboljšava pamćenje i brzinu mentalnih reakcija.

Svježe voće, posebno s kore, donijet će najveću korist za zdravlje žena, međutim, liječnici ne isključuju mogućnost jesti suhe i pečene jabuke, jer pravilnim sušenjem i pečenjem, zadržavaju najveći mogući postotak hranjivih sastojaka i ne gube ljekovita svojstva.

Pečena jela i kompoti od suhog voća mogu postati potpuna zamjena za desert, preporučuju se kod problema s probavom, kroničnog kolitisa i disbioze.

Natopljene jabuke postaju neizostavan dio prehrane trudnicama i dojiljama, povećavajući udio kalcija i željeza.

Dnevna stopa

Mnogi jedu jabuke bez ograničenja, jer pojedinačna netolerancija i negativne posljedice od njih opažaju se izuzetno rijetko.

Međutim, liječnici preporučuju pridržavanje određenih dnevnih normi kako bi se izbjegla šteta. Nekontrolirana konzumacija može izazvati pojavu kolitisa.

Kemijski elementi uključeni u nekim slučajevima mogu odgoditi učinkovitost prodiranja u stanice i učinke drugih korisnih tvari.

Za zdravo tijelo dovoljno je 3 ploda dnevno. Bolje je kombinirati različite sorte, jer razlikuju se u sastavu elemenata i korisnim svojstvima.

kontraindikacije

Jabuka koristi kada nema kontraindikacija za njezinu upotrebu. Postoji nekoliko slučajeva u kojima vrijedi ograničiti dnevnu dnevnicu ili potpuno isključiti voće iz prehrane.

• Potrebno je smanjiti broj plodova na 2 kom. dnevno za trudnice. Pedijatri preporučuju dojenje svježih jabuka dojiljama nakon dva mjeseca nakon rođenja djeteta, najbolje ako su pečene.
• Potpuno isključite bolesnike s bolestima kardiovaskularnog sustava, poremećajima želuca i crijeva.
• Jesti voće sa sjemenkama zahtijeva posebnu njegu, kao ne sadrže samo jod, koristan za žensko tijelo, već i otrovnu cijan kiselinu, koja u velikim dozama ima visoku toksičnost. Također uključeni u kemijski sastav kostiju, enzimi mogu uništiti zubnu caklinu. Stoga je najveća dopuštena količina do 4-5 komada uz obavezno naknadno ispiranje usne šupljine.
• Alergijski skloni bolje se odlučiti za zelene sorte - smatraju se hipoalergenima i najvrjednijima u sastavu vitamina i minerala.

Bez obzira na kontraindikacije, nije dobro jesti jabuke odmah nakon jela. Povoljnije vrijeme voćnog deserta je 0,5 sati prije jela.