Prednosti jabuka za muškarce

Jabuke sadrže vitamine i minerale, dijetalna vlakna i kiseline, koji blagotvorno utječu na ljudski organizam i održavaju tijelo u dobroj formi, nadoknađujući izgubljenu energiju tokom dana. Razmislite koje su njihove prednosti za muškarce, kao i koje kontraindikacije postoje.?

Prednosti jabuka za muškarce

Hranjiva vrijednost

Muškarci bi trebali uključiti jabuku u svoju svakodnevnu prehranu iz više razloga: ona djeluje ne samo kao izvor vitamina mineralnih elemenata potrebnih za zdravlje, već služi i kao sredstvo za sprečavanje i čak liječenje određenih bolesti.

Sastav jabuke (u gramima):

• proteini - 0,4;
• masti - 0,4;
• ugljikohidrati - 9.8;
• vlakno - 1,8;
• pepeo - 0,5.

Kalorije: 47 kcal na 100 g.

Svježe voće možete zamijeniti čašom svježe iscijeđenog soka.

Plodovi sadrže vitamine skupine B, željezo (2,2 mg), cink (0,15 mg), bakar (110 µg), mangan (0,047 µg), jod (2,0 µg), kalij (278 mg), kalcij (16 mg), magnezij (9 mg), natrij (26 mg), fosfor (11 mg), folna kiselina (2 μg), organske kiseline (0,8 g).

Korisna svojstva

Srce i krvne žile

Jabuka je izvor kalija, magnezija, bakra, vitamina C i mangana koji zajedno obnavljaju potpuno funkcioniranje srčanog mišića i jačaju zidove krvnih žila.

Kalij regulira krvni tlak, sprečavajući moždane udare, aterosklerozu i srčane udare.

Uključivanje voća u prehranu štiti čovjeka od razvoja Alzheimerove bolesti i oštećenja pamćenja.

izdržljivost

Jabučna askorbinska kiselina pomaže jačanju imuniteta i izdržljivosti tijekom svakodnevnih vježbanja.

Djeluje kao sudionik u redoks reakcijama i osigurava asimilaciju željeza iz voća koje je potrebno za formiranje vezivnog tkiva skeletnih mišića..

Reproduktivna funkcija

Jabuke pomažu u suzbijanju depresije

Feniletilamin prisutan u jabuci pruža otpornost na stres, izravno utječući na reproduktivne sposobnosti muškaraca.

Dodatni mineral koji može vratiti mentalnu ravnotežu i neutralizirati depresivno stanje je magnezij, koji uklanja emocionalni stres.

Cink, E i skupina B sadržani u voću aktiviraju proizvodnju androgena čija je korisnost u sprečavanju muške impotencije.

Maligne novotvorine

Kvercetin u kombinaciji s vitaminom C može malo blokirati pojavu i razvoj onkopatologija muških organa.

Želudac i crijeva

Pektini i vlakna sadržani u kemijskom sastavu blagotvorno djeluju na probavni sustav, povećavaju pokretljivost crijeva, poboljšavaju probavu i smanjuju vrijeme probave teške i visokokalorične hrane koju muškarci često koriste.

Te tvari, zajedno s lako probavljivim ugljikohidratima, oslobađaju muško tijelo, posebno jetru, od kolesterola, toksina i šljake, obavljajući funkciju čišćenja, aktivirajući metaboličke procese.

Pektin u kombinaciji s askorbinskom kiselinom dodatno djeluje kao profilaktičko antibakterijsko sredstvo za usnu šupljinu i zdravlje zuba, štiteći desni od krhkosti i krvarenja..

Dnevne vrijednosti

Dnevna stopa jedenja jabuka za muškarca ovisi o značajkama njegovog načina života i stupnju fizičkog i mentalnog stresa. Prosječni pokazatelj, kojeg liječnicima savjetujem da se pridržavaju, je do 4 ploda dnevno.

Najkorisnije su zelene sorte u kojima je nizak sadržaj šećera i visok udio askorbinske kiseline.

Ograničenje upotrebe i moguća šteta

Nekontrolirana konzumacija jabuka može naštetiti muškom tijelu, pogotovo ako postoje upalni procesi u crijevima i želucu. Prejedanje također dovodi do kolitisa, nadutosti, povećava osjetljivost zubne cakline.

Ograničite dnevni broj plodova ako imate povijest bolesti poput čira i upale mokraćnog mjehura..

Skup tvari i njihov udio u različitim je vrstama različit. Stoga, kako bi se izbjeglo prenasičenost tijela bilo kojim jednim elementom, bolje ih je izmjenjivati.

Muškarci skloni alergijskim reakcijama trebaju odabrati zeleno voće. Međutim, s postojećim gastrointestinalnim bolestima preporučuje se davati prednost crvenoj ili žutoj (imaju manje askorbinske kiseline).

Istodobno, ne zaboravite da su slatke sorte manje korisne i kontraindicirane dijabetičarima zbog povećanog udjela šećera u njima..