Zašto želite jesti orahe

Svi su se ljudi ponekad suočili s neobjašnjivom žudnjom za određenim proizvodima, kada ruka doslovno pruži ruku kako bi kupili nešto ukusno. Ali malo ljudi zna da to može biti signal kršenja u tijelu ili nedostatka vitamina. Ovaj će članak detaljno ispitati što vaše tijelo signalizira ako želite orahe..

Korisni mikronutrijenti u orasima

Orašasti plodovi jedna su od najzdravijih namirnica, liječnici preporučuju njihovo dodavanje u prehranu redovito, u malim obrocima.. Orašasti plodovi sadrže 50% masti, ali budući da djeluju korisno, kolesterol se u krvi ne povećava, a srce i krvne žile primaju korisne elemente u tragovima. Kao i svako sjeme, oni su puni hranjivih sastojaka..

Svaka vrsta obogaćena je jedinstvenim nizom vitamina i tvari koje blagotvorno utječu na ljudsko zdravlje..

Imaju puno proteina i vlakana, koje tijelo lako apsorbira. Ako se odlučite smršaviti, orasi moraju biti na vašem jelovniku. Glavna stvar je ne zlostavljati, jesti ne više od 6 komada dnevno, jer možete dobiti suprotan učinak.

Znate li?? Orah nije tako nazvan jer je iz Grčke. Zapravo, njihova domovina je Azija, a grčki trgovci počeli su ih uvoziti u Rusiju, zbog čega je i otišlo ime "orah".

kikiriki

Kikiriki pripadaju obitelji mahunarki. Iznenađujuće su mu rođaci grah, soja i grašak.

Kao i u drugim vrstama, kikiriki sadrži mnogo korisnih komponenti:

  • magnezij;
  • kalij;
  • željezo;
  • fosfor;
  • kalcijum.

Kikiriki se preporučuje osobama koje imaju problema s kardiovaskularnim i probavnim sustavom.. Orah također sadrži folnu kiselinu, što je korisno za trudnice. Također, upotreba kikirikija pomaže poboljšati stanje kose, kože i noktiju, što ne može, ali će ugoditi fer spolu. Budući da je višak hranjivih sastojaka također loš, stručnjaci preporučuju jesti kikiriki ne više od 50 g dnevno, to će tijelu biti sasvim dovoljno.

orasi

orah Jedinstven je proizvod bogat vitaminima B2, B12, A, D, C, E, K, masnim kiselinama, omega 3, omega 6.

Kao i elementi poput:

  • jod;
  • mangan;
  • kalij;
  • magnezij;
  • kobalt.


17% više kalorija u orasima nego u govedini. Stoga je ovaj proizvod neophodan za vegetarijance. Osim toga, orašasti plodovi poboljšavaju pamćenje, povećavaju imunitet i blagotvorno utječu na cjelokupno zdravlje. No, unatoč korisnim svojstvima, mogu biti i štetna. Dnevna doza, ne više od 6 komada, u protivnom, zlouporaba može dovesti do upale krajnika ili spazma moždanih žila.

Važno je! Jedite samo svježe orašaste plodove, jer plijesni sadrže opasnu gljivicu koja izaziva pojavu zloćudnih tumora.

bademi

Bademi sadrže najviše vitamina E, takozvani "vitamin ljepote" i magnezij. Ova dva elementa zajedno doprinose poboljšanju stanja kože i srca, smanjujući rizik od srčanog udara i hipertenzije. Osim toga, bademi su obogaćeni raznim mineralima: kalcijem, magnezijem, fosforom. Zapadni istraživači dokazali su da bademi imunološki sustav čine otpornijim na prehladu i gripu.

U narodnoj medicini, mljeveni bademi s medom koriste se za liječenje kašlja i grlobolje. Osobe s tahikardijom trebaju ograničiti upotrebu badema, jer aktivno djeluje na srce.

Želim orahe tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće tijelo žene troši snagu za dvoje, dakle, da bi ih se obnovilo, potrebno je jesti korisne tvari. Mnoge se žene pitaju zašto ih tijekom trudnoće stalno "privlače" za određenim proizvodima - to znači da i samo tijelo govori o tome što mu nedostaje. Na primjer, ako želite orahe, tada nedostaje magnezija, kalija, fosfora ili aminokiselina..

Može biti povezana i sa problemima gastrointestinalnog trakta, a orasi izvrsno rade kod opstipacije.. Povoljno djeluju na cijelo tijelo, uključujući i razvoj majčinog mlijeka. Prirodno, trebate ih koristiti bez fanatizma, ne više od 50 g dnevno.

Važno je! Orašasti plodovi su snažan alergen, stoga se prije upotrebe posavjetujte s liječnikom i provjerite da niste alergični..

Problemi u tijelu

Ovisnost o orasima može biti povezana s tjelesnim problemima. Nedostatak kalcija, magnezija ili vitamina E. Može biti povezan i s nedostatkom zdravih masti i kalorija. S tim se problemom najčešće susreću ljudi koji se iscrpljuju strogim dijetama ili vegetarijanci.

Tijekom niskokalorične prehrane, žene često imaju hormonalni kvar, pa ako odjednom poželite pojesti šaku orašastih plodova, ne biste trebali odbiti, jer je to potreba tijela.

Nedostatak proteina

Žudnja za orasima može biti povezana s nedostatkom proteina. Smanjenjem proteina u prehrani osoba čini svoje tijelo ranjivim. Brzo se umara, koža gubi elastičnost, kosa ispada i imunitet se smanjuje. Za normalno funkcioniranje tijela, muškarcu je potrebno oko 55 g proteina dnevno, žena - 45 g, djeca od 3 do 7 - 54 g, od 7 do 11 - 63 g, i od 11 do 14 - oko 70 g. Ako ga ne koristite meso iz bilo kojeg razloga, a zatim u prehranu unesite orahe, one su sasvim zadovoljavajuće i obogaćene svim potrebnim komponentama.

Manjak vitamina B

Manjak vitamina B skupine također može pridonijeti želji pojesti šaku orašastih plodova. Pored toga, nedostatak vitamina B popraćen je takvim simptomima:

  • ukočenost ruku i nogu;
  • depresija;
  • blijedost kože;
  • osjećaj umora;
  • loše pamćenje.

B vitamini reguliraju mnoge procese u tijelu. Prije svega, njegova koža pati od nedostatka, postaje blijeda i ljušti se. Od svih orašastih plodova, više vitamina B nalazi se u pistacijama, kikirikiju i lješnjacima..

Manjak kalcija

Iznenadna ovisnost o orasima može ukazivati ​​i na nedostatak kalcija, što je vrlo opasno, posebno za rastuće tijelo.

Manjak kalcija može se prepoznati po slijedećim simptomima:

  • krhkost kose, noktiju;
  • krhkost kostiju;
  • povećana osjetljivost zuba.

Znate li?? U stara vremena, amuleti su se izrađivali od lješnjaka od zlih duhova i prirodnih pojava.

Među orasima najviše kalcija nalazi se u bademima.. Stoga, kako biste izbjegli problem, morate ga redovito jesti, ne više od 50 g dnevno. Ali ne zaboravite na druge izvore kalcija, kao što su mliječni proizvodi, kupus, jaja, čokolada i drugi.

Orašasti plodovi su skladište hranjivih sastojaka i vitamina. Svaka vrsta nosi jedinstvenu ravnotežu koja pozitivno utječe na zdravlje ljudi. Ako ste odjednom poželjeli orahe, to ne znači uvijek da imate kvar u tijelu. Ali još uvijek se možete maziti. Glavna stvar je ne pretjerivati.

Dijelite na društvenim mrežama:
Izgleda ovako