5 Najzdravijih orašastih plodova za ljudsko tijelo

Orasi su nevjerojatni darovi prirode koji mogu povećati intelektualne sposobnosti čovjeka i povećati njegov um. Ukupno ih ima na desetke vrste orašastih plodova.

Hranjive tvari, elementi u tragovima, vitamini, dijetalna vlakna koja se nalaze u orašastim plodovima blagotvorno utječu na ljudsko tijelo.

Tablica - koliko kalorija ima u orasima:

proizvod	Kalorije (kcal / 100 g)	Masti (g)	Protein (g)	Ugljikohidrati (g)
kikiriki	548	45.2	26.3	9.7
Brazilski orah	656	66,4	14.3	4.8
orah	648	61.3	13.8	10.2
lješnjak	704	66,9	16.1	9.9
bademi	645	57,7	18.6	13.6
Pinjola	673	61	11.6	19.3
kokos	354	33.5	3.4	6.2
kašu	643	54,1	25.7	13.2
lješnjak	628	67	10	18
pistacije	556	50	20	7

Korisna svojstva orašastih plodova:

• Orašasti plodovi su neosporni izvor vitamina i minerala (vitamini skupine B, vitamin E, selen, kalcij, cink, željezo i jod).
• Oni su jedan od najkorisnijih i najpotrebnijih proizvoda za um.. Zbog polinezasićenih masnih kiselina nezamjenjive su za mentalne napore..
• Povećani kalorični sadržaj proizvoda, kombinacija laganih masti i biljnih bjelančevina, pravi su izvor energije. Stoga su neophodni za fizički napor. Do neke mjere mogu zamijeniti meso i jaja..
• Sastav uključuje omega-3 masne kiseline. Zbog čega je proizvod izuzetno koristan za bolesti kardiovaskularnog sustava.

Najkorisnije orasi za ljudsko tijelo

Bez iznimke, sve su vrste korisne za ljudsko zdravlje, ali svaka od njih ima svoje karakteristike. Moderni znanstvenici izdvajaju "petoricu" najkorisnijih na svijetu - lješnjake, orah, bademi, brazilski orasi i kikiriki.

lješnjak

Drugi naziv za lješnjake je Lombardski orah. "Die Hard" poznat je od davnina. Naši preci napravili su mu zaštitne amulete od zlih duhova i kataklizmi. Danas je izuzetno koristan za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, tromboflebitisa, varikoznih vena, anemije, arterijske hipertenzije. Lješnjaci se preporučuju za prevenciju raka, jer sadrže supstancu protiv raka, paklitaksel..

orah

Još u stara vremena Hipokrat i Avicena opisivali su ljekovito djelovanje orašastih oraha i njegovih oraha lišće. A moderni znanstvenici ga zovu "stablo života" zbog svog bogatog sastava. Doista, u ovom voću sadrži mnogo korisnih tvari: vitamine, alkaloide, tanine i mnoge elemente u tragovima. Orah se preporučuje u vašu prehranu osobama koje imaju problema sa štitnjačom, zbog visokog sadržaja joda..

Koštice voća koriste se kod bolesti želuca, jetre i bubrega, kao i učinkovito sredstvo za liječenje rana.

bademi

Bademi se nazivaju i kraljevski ili elitni orah. Iako u stvarnosti nije orah, to je kameni plod. Značajka ove vrste je visok sadržaj kalcija u njegovom sastavu. Što ga čini korisnim i neophodnim za zdrav skeletni sustav. Zahvaljujući fosforu, željezu i kalijumu, bademi se visoko preporučuju za bolesti srca i krvožilnog sustava., liječnici preporučuju konzumiranje oko 60 g badema tjedno.

Ovu vrstu morate uvesti u svoju prehranu vrlo pažljivo, jer je tijelo teško apsorbira. Bademi se mogu jesti sirovi ili tostirani. Često se dodaje slatkišima i pecivima, a u istočnim zemljama - jelima od mesa i riže..

Brazilski orah

Prema riječima znanstvenika, brazilski orah smatra se najukusnijim, prema gurmanima i najkorisnijim. Smatra se jednim od najkorisnijih i neophodnih za žensko tijelo, a naziva se i maticom mladosti.. Sve je to zbog prisutnosti u njemu ogromne količine selena, koji sprečava prerano starenje.

Samo dva brazilska oraščića dnevno povoljno će utjecati na kožu. Zbog visokog kalorijskog sadržaja, ove orašaste plodove služe kao izvor energije i energije. Osim toga, oni sprečavaju razvoj raka i srčanih problema..

kikiriki

U svijetu postoji više od 70 vrsta kikirikija. Ovi grah je dobar preventiva za bolesti srca, rak i gastritis. Kikiriki djeluje blagotvorno na živčani sustav, umiruje prekomjerno pobuđivanje i pomaže kod nesanice. Odličan je antioksidans.. Poboljšava sluh, vid i pamćenje.

Pored ove „petice“ najzdravijih orašastih plodova, vrlo su popularni i bor i lješnjaci, pistacije, indijski indijski orah i kokos. Svi oni imaju bogat vitamin i mineralni sastav, doprinose povećanju imuniteta, poboljšavaju rad mozga i srčanu aktivnost..

Najkorisniji orašasti plodovi za žene

Svaka vrsta orašastih plodova ima svoje posebne prednosti za žensko tijelo..

• bademi. Ima veliku količinu vlakana i vitamina E, što kožu čini zdravom, čistom i lijepom. Ovaj se proizvod koristi u borbi protiv prekomjerne težine. U tom slučaju preporučuje se konzumirati 15-20 g badema dnevno. A da biste izbjegli poteškoće u njegovom probavljanju, vrijedi namočiti preko noći u vodi.
• Brazilski orah. Služi kao zdrava grickalica za povećanje energije i koncentracije. Element u tragovima, koji je njegov dio, povećava plodnost žene i sprečava rak dojke i kostiju. Selen zajedno s drugim vitaminima i antioksidansima pomlađuje stanice kože. Ulje brazilskog oraha njeguje i vlaži kožu, jača nokte, daje kosi zdrav sjaj.
• kašu. Proizvod sadrži najmanje količine masti, što vam omogućava da ga uključite u izbornik prehrane. Ovo je pravi izvor folne kiseline, pa su indijske indijske kaše korisne za trudnice i one koji planiraju obitelj. Sastav sadrži lijekove protiv bolova i protuupalne komponente koji pomažu u ublažavanju boli, uključujući zubobolju..
• lješnjak. Savjetuje se upotreba kod varikoznih vena izvana i iznutra. Također poboljšava imunitet i poboljšava pamćenje, daje zdravlju kosi i noktima..
• orasi. Pravi asistent žena u borbi protiv kardioloških i onkoloških bolesti. Sadrže puno biotina, koji sprječava gubitak kose i pomaže u njihovom jačanju. Upotreba ovog oraha tijekom trudnoće sprječava dijete da razvije alergije na hranu.
• Pinjole. Oni pročišćavaju bubrege, jetru, žučni mjehur, što povoljno utječe na izgled žene. Korisno je dojiljama jesti 2 žlice. žlice pinjola za poboljšanje laktacije i dobivanje hranljivijeg majčinog mlijeka. Tradicionalna medicina koristi školjke i jezgre u liječenju ginekoloških bolesti.

  

  Za muškarce

  U današnje vrijeme muškarci se često suočavaju s problemima s potencijom i sposobnošću da imaju djecu. Znanstvenici tvrde da prehrana muškaraca igra odlučujuću ulogu u ovom pitanju. Orašasti plodovi moraju biti prisutni u njihovoj prehrani.

• orasi. Njihove prednosti za muškarce dokazane su u mnogim istraživanjima. Kod muškaraca koji su redovito konzumirali orahe, znanstvenici su otkrili značajan napredak u kvaliteti sperme, zahvaljujući organskim kiselinama koje se nalaze u plodu. Uz to, biološki aktivne tvari, posebno arginin, pozitivno djeluju na mušku potenciju.
• Brazilski orasi. Snažni antioksidans selen koji se nalazi u brazilskom plodu povećava razinu testosterona, poboljšavajući tako broj i kvalitetu sperme. Služi i kao profilaktički lijek protiv raka prostate. Arginin poboljšava potenciju, naziva se i prirodnom "Viagrom". 2-3 orašasti plodovi dovoljni su za povećanje muške snage, u visokim dozama selen je toksičan i može dovesti do suprotnog učinka.
• bademi. Pravo skladište vitamina i minerala, izvor energije. Zbog velike količine kalcija, bademi su dobri za zdravlje kostiju, što je vrlo važno za sportaše i starije muškarce. Bademi povećavaju libido i održavaju zdrav seksualni život.
• pistacije. Šaka pistacija pomaže povećati mušku seksualnu želju i seksualni užitak. Dijetalna vlakna i masne kiseline pomoći će snižavanju kolesterola u krvi, a arginin će poboljšati protok krvi u genitalije.
• lješnjak. Poboljšava reproduktivni sustav muškaraca, poboljšava protok krvi i čisti krv od kolesterola.

Za djecu

U dječjem tijelu još nije razvijeno dovoljno enzima koji su odgovorni za probavu i apsorpciju proteina. U tom slučaju će djetetovo tijelo dobiti samo opterećenje na gušterači, jetri i bubrezima.

Orašasti plodovi su, uz to, jak alergen i treba ih pažljivo davati djetetu starijem od tri godine..

Najkorisniji za djecu je orah. Ovo je izvrstan izvor joda, stoga je ovaj proizvod posebno koristan u djetinjstvu u područjima s visokim zračenjem. Korisne tvari pomoći će povećati mentalne sposobnosti djece, nositi se s hipovitaminozom i anemijom. Za djecu je dovoljno pojesti 2 oraha dnevno.

zaključak.

Orašasti plodovi će donijeti maksimalnu korist za tijelo ako ih koristite od 30 g dnevno. Neophodni su za ljudsko tijelo, imaju zadivljujući ukus. Možete ih koristiti u različitim oblicima, dodajući gotovo svakom jelu.