Koliko možete i trebate jesti bademe dnevno

Bademi su se prije smatrali skupim proizvodom i delikatesom najvišeg plemstva, koristili su ga samo odabrane ljepotice za održavanje svoje ljepote i zdravlja. Danas je takav proizvod dostupan svima i može postati alternativa mnogim lijekovima, prehrambenim i kozmetičkim proizvodima. Važno je znati kemijski sastav, doziranje i metode upotrebe orašastih plodova kako bi se izbjegla šteta od prevelike količine takvog proizvoda.

Gdje raste bademova orah i kako izgleda

Bademi su poznati po svojim korisnim svojstvima i raznovrsnoj upotrebi. Koristi se u kozmetologiji, kulinarstvu, farmaciji - i u svakom se području očituje na poseban način. Malo ljudi razmišlja o podrijetlu orašastih plodova, kakav je njihov izvorni izgled prije nego što udari u stol. Bademi rastu na drvetu koje cvjeta u bijelim i ružičastim cvjetovima, što rezultira stvaranjem plodova u obliku sjemenki.

Znate li?? Plodovi badema pripadaju rodu šljive. A nazivaju se orasima, jer sav okus i korisnost nalaze se u kostima, a ne u kaši.

Drvo badema voli toplinu, većina plodova se uzgaja u toplim zemljama. Ali općenito, takva je biljka nepretenciozna, podnosi sušu i čak male mrazeve. Plodovi imaju izduženi, spljošteni oblik. Na vrhu su prekriveni smeđim oguljem, a u sredini imaju bijelu boju. Matica je u zelenoj, mesnatoj ljusci, koja se suši i otvara kad sazri.. Težina fetusa iznosi 3-4 g.

Koliko možete pojesti na dan badema

Jesti orahe pozitivno djeluje na ljudsko tijelo, poboljšava stanje kože i kose, pomaže u suočavanju s mnogim tegobama. Za najbolji učinak prilikom uzimanja voća važno je znati kako ga pravilno koristiti, koliko badema se može jesti dnevno i za koga je koristan ili kontraindiciran. Preporučena količina orašastih plodova dnevno je 20 g.. Ali za različite dobne kategorije, ovaj se pokazatelj može razlikovati..

Dakle, najbolje je da trudnice i dojeće žene konzumiraju ne više od 7 orašastih plodova i promatraju njihovo dobro stanje. Takav dio pomoći će poboljšanju procesa u tijelu, ali neće štetiti ni bebi. Do 5 komada dnevno dovoljno je za dijete. I muškarcima mora se konzumirati najmanje 5 dnevno. Najbolje je jesti ih bez kože sir oblik.

Znate li?? 16. veljače službeno slavi Dan badema u Sjedinjenim Državama. A to je zbog činjenice da upravo u to vrijeme cvjetaju stabla badema.



Također predvrijedno potopiti orašastih plodova u vodi, kako bi se lakše riješili kože i inhibitora. Jesti orahe je bolje ujutro. Možete ih dodati u doručak ili jesti odvojeno kao međuobrok - to neće utjecati na njihovu korisnost. Bolje je odbiti koristiti orašaste plodove navečer, jer se apsorpcija hranjivih tvari u večernjim satima usporava.Za žene potrebna doza proizvoda dnevno je veća nego za muškarce i djecu. Ženskom tijelu su više potrebne zdrave orašaste masti, jer njegov stabilan rad ovisi o dovoljnoj količini takvih tvari. Žene bi trebale jesti 10-15 badema dnevno. Ne vrijedi jesti više od 30 orašastih plodova tijekom dana, konzumacija u takvim dozama komplicirat će rad tijela.

Kemijski sastav i kalorični sadržaj badema

Zbog bogatog kemijskog sastava badema, njegove su koristi neprocjenjive, a raznolikost upotrebe impresivna..

Važno je! Zlouporaba badema može dovesti do alergijskih reakcija, pa čak i do problema s disanjem..

Orah sadrži:

  • mineralne tvari koje ljudskom tijelu trebaju svaki dan - ima visoku koncentraciju magnezija, kalcija, fosfora;
  • elementi u tragovima - većina njih sudjeluje u glavnim biološkim procesima ljudskog tijela, to su željezo, cink, bakar;
  • vitamini B2, B1, B3, E, koji lako mogu zamijeniti sve ljekarničke komplekse.

Kalorični bademi prilično su visoki: 600 kcal na 100 g. Bademovo ulje - Najbolji izvor za vlaženje i učvršćivanje kože, liječenje mnogih bolesti. Orašasti plodovi su izvrstan izvor proteina i zdravih masti. Oni mogu zamijeniti puni obrok, grickalice ili nadopuniti bilo koji obrok..

Hranjiva vrijednost oraha:

  • proteini - 18 g. Neophodni su za formiranje mišića i održavanje cijelog tijela;
  • masti - 53,7 g. Utječu na stabilnu hormonalnu pozadinu, posebno žensku;
  • ugljikohidrati - 13 g. Glavni izvor energije u tijelu.

Korisna svojstva badema

Korisna svojstva voća poznata su od davnina..

  • Prednosti orašastih plodova:
  • Kao što znate, većina orašastih plodova koristi se za hranu.. Dovoljna količina proteina čini ih popularnima među sportašima. Orah ima rafiniran i istovremeno univerzalan okus, pa se koristi za deserte i hladne, tople grickalice. Bolje je jesti umjesto vitamina i lijekova.;
  • korisna svojstva u medicini: plodovi se koriste za liječenje želuca, bubrega, jetre, kašlja, dijabetesa, za snižavanje kolesterola. Orah - učinkovito sredstvo u borbi protiv stanica raka. Potreban je za poboljšanje pamćenja, a koristi se čak i kao anestetik. Voće pomaže kod problema sa muškim zdravljem. Oni ne samo da liječe, već imaju i kumulativni, preventivni učinak.;
  • korisna svojstva u kozmetologiji: Bademovo ulje pomaže poboljšanju stanja kože: pomaže u borbi protiv akni, dobro hidratizira, čini je podatnom i baršunastom. Široko se koristi u liječenju kose: pomaže u borbi protiv peruti i suhe kose. Bademovo ulje pomaže da se riješite celulita, opeklina, ćelavosti.

Kontraindikacije za upotrebu badema

Bademi u velikim količinama mogu negativno utjecati na dobrobit osobe. Korištenje zdravih vitamina i minerala korisno je kada je umjereno.

  • Najčešće, pojava alergijskih reakcija s prekomjernom količinom orašastih plodova u tijelu, kao i:
  • vrtoglavica;
  • loša probava;
  • kratkoća daha.

Ne preporučuje se konzumiranje velikog broja plodova kada je prekomjerna težina, jer su orašasti plodovi sami po sebi prilično kalorični i u takvim slučajevima mogu prouzrokovati dodatne zdravstvene probleme. Velike koštice kontraindicirane su u slučaju brzog pulsa, jer orasi sami doprinose proizvodnji još više energije..

Važno je! Sjemenke badema bolje je čuvati na tamnom mjestu u dobro zatvorenoj posudi. Vrijedno ih je koristiti sirove.

Fitinska kiselina koja je dio oraha usporava apsorpciju korisnih hranjivih sastojaka, a kao rezultat toga u tijelu se javljaju kvarovi i alergijske reakcije. Bademi su prekrasna biljka, slatka i zdrava poslastica, ali samo uz malo konzumacije. Vrijedno je pridržavati se preporuka za upotrebu badema, a tada će njezine koristi biti neprocjenjive.

Video: koliko badema se može pojesti na dan

Dijelite na društvenim mrežama:
Izgleda ovako