Voda s limunom za mršavljenje: recenzije i recepti

Teško je zamisliti moderan život osobe bez upotrebe popularnog agruma - limuna. Ovo se voće aktivno koristi za pripremu raznih jela i pića, sastavni je dio kozmetičkih i parfumerijskih proizvoda. Tradicionalna medicina ima stotine recepata s limunom, koristi se za kućne potrebe. Voda s limunom je napitak koji se cijeni ne samo zbog ukusa, već ima i korisna svojstva koja doprinose ozdravljenju tijela..

Sastav i sadržaj kalorija u limunskoj vodi

Limun - osnova napitka od limuna, najpoznatijeg voća roda Citrus. Ima korisna svojstva zbog kojih je voda od limuna posebno popularna..

Limun je plod istoimenog stabla koje raste na Sredozemlju, Maloj Aziji i u Kaliforniji. Citrus se uzgaja u zemljama sa suptropskom klimom. Svake godine u svijetu se ubire više od 14 milijuna tona voća. Glavni izvoznici su Indija i Meksiko..

Sastav vode od limuna u potpunosti ovisi o sastavu voća. Pored toga, posebno se korisni dijelovi koriste za izradu napitka od limuna..

Limunska voda sadrži elemente koji se mogu podijeliti u nekoliko glavnih skupina..

Askorbinska kiselina vodeća je u količini među ostalim sastojcima: svako voće ovog agruma je 50% bogato vitaminom C iz dnevnog unosa.

Osim toga, limun je vrijedan u uljima, organskim kiselinama i pektinu. Njegova pulpa sadrži oko 3,5% šećera. Sjemenke se pune gorkom tvari - limoninom, tako da ih se ne preporučuje dugo ostavljati u piću, kako ne bi pokvarili okus..

Limunova koštica bogata je vrijednom korisnom tvari - glikozidom - citroninom. Eterična ulja daju posebnu aromu citrusima. Glavna komponenta ulja je alfa-limonen, isparljivi spoj jedinstvenih svojstava..

Za pripremu vode s limunom u industrijskoj proizvodnji koristite pročišćenu vodu. Neovisno, limunska voda se priprema iz kuhane ili mineralne vode. Time se zadržavaju njegova glavna korisna svojstva. Limun srednje veličine ima kalorijsku vrijednost 34 kcal.

Učinci vode limuna na organizam

Piće od limuna ima nekoliko korisnih svojstava koja utječu na ljudsko tijelo..

1. Antipiretsko svojstvo. Akcija postaje moguća zbog povećanog sadržaja askorbinske kiseline.
2. Svojstvo hemostatike. Korisne komponente pripravka aktiviraju procese zacjeljivanja rana, doprinose normalizaciji protoka krvi.
3. Antioksidantno svojstvo. Organske kiseline, flavonoidi i glikozidi djeluju na staničnoj razini, pomažući u stabilizaciji metaboličkih procesa.
4. Koleretno svojstvo se objašnjava mješavinom vode i kiselina, koje utječu na stvaranje soka gušterače. Korist vode s limunom za jetru je i u aktiviranju proizvodnje žuči.
5. Protuupalno svojstvo. Komponente pića zaustavljaju upalne procese. To je zbog diuretičkih, choleretic i antioksidativnih korisnih svojstava agruma..

Što je korisna voda s limunom

Voda s limunom, ako se uzima svaki dan, može značajno prilagoditi rad tjelesnih sustava, zahvaljujući svojim korisnim svojstvima.

• Za probavu. Voda s limunom ujutro pokreće proces probave, to je zbog aktiviranja proizvodnje želučanog soka. Limunska voda je profilaktičko sredstvo u borbi protiv opstipacije, jer doprinosi prirodnom čišćenju crijeva, kao i uklanjanju štetnih tvari iz tijela;
• Za imunitet. Askorbinska kiselina se apsorbira brže u prisustvu pomoćnih mikro i makroćelija, u kojima je kuhana limunska voda. Vitamin C koristan je za imunitet, pojačava prirodnu obranu i aktivira metaboličke procese, koji su važni za opće stanje imuniteta;
• Za zglobove i održavanje vodene ravnoteže. Askorbinska kiselina, kao i njeni spojevi s drugim elementima, doprinose izlučivanju mokraćne kiseline iz tijela. To smanjuje opterećenje na zglobovima, čineći ih pokretnijima. Vodena ravnoteža odgovorna je za ukupno zdravlje;
• Za kožu lica, tijela, stanje kose i noktiju. Antioksidativna svojstva utječu na stanje gornjeg sloja epiderme. Nadoknada potrošene tekućine važna je za izgled. Vlaženje iznutra jedan je način brige o vlastitom zdravlju;
• Za kardiovaskularni sustav. Pijenje čaše vode zakiseljene limunovim sokom dnevno smanjuje rizik od nastanka kolesteroloških plakova, zastoja u krvi i problema s venskim protokom krvi. Zbog zasićenja moždanih stanica kisikom dolazi do stabilizacije glavnih procesa hematopoeze na različitim razinama. Uz to, dnevni unos povećava sposobnost rješavanja iritacije, stresa, oslobađa osjećaja anksioznosti i ima općeniti smirujući učinak..

Posebne recenzije zaslužuju vodu s limunom za mršavljenje. Priprema se samostalno i uzima se prema utvrđenoj shemi. Voda ima korisna svojstva koja pomažu u održavanju vitalnosti tijekom dana i održavanju prirodne razine vodene ravnoteže..

Prednosti vode s limunom za žensko tijelo

O dobrobiti i opasnosti vode s limunom kažu, s obzirom na opće zdravlje žene, pokazatelje kiselosti želuca. Korisna svojstva vode od limuna su:

• tijekom trudnoće (askorbinska kiselina pomaže povećanju imunološke obrane, kalij i magnezij potrebni su za pravilno funkcioniranje srčanog mišića tijekom formiranja fetusa);
• podvrgavajući se dijeti, uklanjanju suvišnih kilograma, kao sredstva za fitness opterećenja (voda obavlja istovremeno nekoliko funkcija: s upalom vodene ravnoteže ima snažno pročišćavajuće i antioksidacijsko djelovanje);
• poboljšati kožu (čišćenje debelog crijeva i normalizacija probavnih procesa utječu na izgled kože).

Što je korisna limunska voda za muškarce

Oni muškarci koji se stalno bave sportom već su cijenili korisna svojstva limunske vode. Nadoknađuje ravnotežu nakon fizičkog napora, puni energičnost u jutarnjem prijemu. Uz redovitu upotrebu, voda i limun pomažu normalizirati aktivnost kardiovaskularnog sustava, što je važno za muškarce nakon 30 godina.

Prednosti i štetnosti pijenja vode s limunom na prazan želudac

Prednosti vode s limunovim sokom na prazan želudac ovise o općem stanju organizma. U nedostatku kontraindikacija, voda uzeta ujutro na prazan želudac djeluje u fazama:

• aktivira metaboličke procese;
• uklanja ostatke štetnih tvari;
• nadoknađuje rezerve vode izgubljene tijekom noći.

Limunska voda ima negativan učinak kada, zbog određenih bolesti ili karakteristika tijela, unos na prazan želudac može izazvati mučninu. Askorbinska kiselina može imati takav učinak s individualnom netolerancijom na agrume ili s povećanom kiselošću želuca.

Prednosti vode s limunom za mršavljenje

Da biste postigli gubitak kilograma, nutricionisti savjetuju prije svega pregled dnevne prehrane, režima unosa tekućine i količinu fizičke aktivnosti.

Limunska voda istodobno pokazuje nekoliko korisnih svojstava:

• stabilizira metaboličke procese;
• aktivira apsorpciju ugljikohidrata i masti;
• smanjuje glad.

Voda s limunom za mršavljenje priprema se prema klasičnom receptu, uzima se ujutro, kao i tijekom dana.

Gubitak kilograma, koji nastaje kao rezultat normalizacije procesa u tijelu, kao i kontrola nad održavanjem ravnoteže vode, smatra se najučinkovitijim. Ako kilogrami ostanu kao rezultat tvrdog odbijanja hrane ili pojačanog fizičkog napora, tada se brzo vraćaju. Stoga su korisna svojstva limunske vode neosporna.

Kako napraviti vodu od limuna

Da biste napravili limunsku vodu kod kuće, morate kupiti zrelo i neoštećeno voće. Zreli citrusi karakteriziraju izraženi vanjski znakovi:

• bogata žuta boja kože;
• plod je ujednačen, bez čipsa, pukotina, suhih pjega;
• voće emitira blagi okus citrusa.

Prije nego što nastavite s pripremom, limun se osipa kipućom vodom i na tvrdu površinu istrese na stranu. Ovi trikovi doprinose intenzivnijem i obilnijem ispuštanju soka iz pulpe..

Klasičan recept

Za kuhanje trebat će vam:

• 3 - 4 žlice. l. sok;
• 250 ml prokuhane vode.

Sok se ulije vodom, dobro promiješa. Ostavite 10 minuta, a zatim pijte kroz slamku.

S nasjeckanom kašom i korom

Cijelo voće je mljeveno u mlincu za meso, nakon uklanjanja sjemenki. Gruš je začinjen šećerom. U čašu vode dodajte 1 žlicu. l. miješa i pije ujutro.

S kriškama

Na 1 tbsp. vode uzeti nekoliko kriški limuna. Ubode se vilicom, a zatim se prelije toplom vodom.

S medom

Limunska voda pomaže u jačanju imuniteta i djeluje protuupalno za prehlade ili želučane tegobe. Za njegovu pripremu pomiješa se 50 ml soka s 1 žlice. l. tekući med, prelijte 150 ml tople vode. Zdrav napitak pije se ujutro ili navečer..

Kompot od šećera

U pripremi napitka od limuna, kao u blagovaonici, prema tradicionalnom receptu, tehnološki se postupak potpuno mijenja. Da biste to učinili, izrezati voće na kriške, sipati šećer, uliti vodu i pirjati 25 minuta. Nakon što se tekućina ohladi, filtrira se.

Recepti za vodu za limun za mršavljenje

U skladu s prehranom, radi pojačavanja metaboličkih procesa priprema se napitak s dodatkom pomoćnih sastojaka koji imaju svoja korisna svojstva.

S cimetom

• voda - 750 ml;
• sok pola citrusa;
• cimet - 2 štapića.

Ovaj sastav s jedinstvenim korisnim svojstvima koji pokreće metaboličke procese i potiče aktivnije sagorijevanje masti, pa se često koristi za detoks programe i uključen je u izbornik prehrane.

Štapići cimeta prelijte se vrućom vodom, ohladite, dodajte sok, promiješajte. Pijte vodu prema utvrđenoj shemi.

S đumbirom

• sok pola citrusa;
• zdrobljeni korijen đumbira - 50 - 70 g;
• voda - 750 ml;
• med - 1 tsp.

Usitnjeni korijen đumbira prelije se kipućom vodom, ohladi, pomiješa s medom i sokom. Voda od đumbira i limuna pomaže da se riješite viška kilograma mnogo brže zbog djelovanja limunovog soka s đumbirom. Ovaj spoj djeluje kao sredstvo za smanjenje apetita i povećanje brzine metaboličkih procesa..

Na bazi zelenog čaja

Da biste povećali korisna svojstva pripreme napitka sa zelenim čajem. Poznat je po svom terapijskom učinku na probavu i poboljšanje protoka krvi u tijelu. Za 500 ml zelenog čaja, spravljenog prema tradicionalnom receptu, uzmite 3 - 4 kriške i 1 sat. l. med.

Kako piti vodu s limunom

Koristi i štete od limunove vode ovise o tome kada i kako ih uzimaju: ujutro, navečer ili tijekom dana. Prilikom upotrebe preporučuje se pridržavati se osnovnih pravila:

• dnevna porcija ne smije prelaziti 2 l;
• piti vodu u malim gutljajima prije jela;
• klasični recept za vodu s limunom uključuje uzimanje svježe pripremljenog pića;
• infuzirana voda s limunom priprema se u staklenoj posudi.

Kako piti limunsku vodu na prazan želudac

Ujutro se pije voda s limunom 40 - 45 minuta. prije doručka. Nutricionisti savjetuju piti jutarnju vodu s limunom kroz cijev kako ne bi preopteretili tijelo.

Kako piti vodu s limunom noću

Prije odlaska u krevet preporučuje se piti tople napitke od limuna, oni imaju opuštajući učinak, umiruju živce i poboljšavaju kvalitetu sna. Najbolja opcija je popiti piće s medom. Često, za uklanjanje nesanice, čaju od meda od kamilice dodaje se sok ili segmenti..

Ograničenja i kontraindikacije

Korisna svojstva vode od limuna su neosporna, ali, osim toga, postoje kontraindikacije koje ovise o općem zdravstvenom stanju.

Ulaz je isključen ako:

• povećana kiselost želuca, bolesti gastrointestinalnog trakta su u fazi pogoršanja;
• postoji rizik od alergijske reakcije zbog opće reakcije na agrume;
• povećana je osjetljivost desni, oštećenje cakline zuba;
• dijagnosticiran pankreatitis.

Prijem je ograničen tijekom trudnoće, kao i ako žena doji.

zaključak

Voda s limunom dobra je za tijelo u nedostatku kontraindikacija. Uzima se ujutro na prazan stomak ili navečer prije spavanja. Korišteni recepti podrazumijevaju različite varijacije s dodatkom korisnih sastojaka. Prihvaćanje limunske vode u skladu s osnovnim pravilima energizira, pomaže u održavanju tonusa i sprječava pojavu upalnih procesa.