Mogu li jesti peršin dok dojite?

Što se tiče peršina, ova biljka izaziva alergije u rijetkim slučajevima, zbog čega se smatra jednom od najsigurnijih za žene koje doje. Sigurnije može biti samo kopar, koji se prvo unosi u prehranu dojilja, a tek onda dolazi red na peršin..

Korisna svojstva peršina

Odbijanje ovog proizvoda tijekom dojenja daleko je od najbolje ideje, jer hrpa zelenila sadrži mnogo korisnih tvari, zahvaljujući kojima će se žensko tijelo, oslabljeno rađanjem i hranjenjem, brže oporavljati.

Uključivanje ove sorte zelenila u prehranu dojilje je od vitalnog značaja, a sve zahvaljujući korisnim svojstvima koje peršin posjeduje.

• Oni uključuju:
• povećati imunitet-
• blagotvorno djelovanje na bubrege i jetru;
• stimulacija laktacije;
• poboljšavajući sposobnost majke i djeteta da apsorbiraju kalcij;
• normalizacija koagulacije krvi;
• umirujući učinak (zelena pomaže ublažiti razdražljivost i normalizirati rad živčanih stanica);
• stabilizacija hemoglobina u krvi;
• normalizacija metabolizma, eliminacija toksina iz tijela;
• povoljno djeluje na stanje kože, kose i noktiju;
• stabilizacija menstrualnog ciklusa i obnova hormonalne razine;
• jačanje kostiju i desni, izbjeljivanje cakline zuba;
• stimulacija normalne probave, poboljšani apetit.

Osim toga, zelje sadrži vitamine K, B1 i B2, folnu kiselinu, magnezij, željezo, kalij. A što se tiče sadržaja askorbinske kiseline, ovaj je proizvod jasan lider među svim postojećim vrstama biljaka.

Potrošnja peršina po periodima hranjenja

Kao što je već spomenuto, dojenačka majka može u svoju prehranu uvesti peršin najkasnije mjesec dana nakon poroda. Međutim, to uopće ne znači da tijekom cijelog razdoblja laktacije možete konzumirati zelje u bilo kojem obliku.

Detaljnije ćemo ispitati u kojem mjesecu i u kojem obliku ova vrsta zelenila treba biti unijeta u njen jelovnik kako bi izvukla maksimalnu korist od proizvoda.

U prvom mjesecu

Ovaj je mjesec posebno važan, jer upravo u tom razdoblju (na kraju mjeseca) žena može prvi put dodati peršin svojoj prehrani. Važno je to činiti s oprezom, malo po malo, jer oštro unošenje bilo kojeg prehrambenog proizvoda prijeti negativnom reakcijom dva organizma odjednom: majke i djeteta.

Kako ne biste naštetili zdravlju novorođenčeta, najbolje rješenje je dodavanje male količine zelja u juhu ili drugo jelo. Tada je potrebno dva dana pratiti stanje djeteta. Ako je sve normalno, dojenačka majka može postepeno povećavati dio zelenila u svom jelovniku. Ali pojava osipa, svrbeža, oteklina i crvenila kod djeteta sugerira da njegovo tijelo još nije spremno za percepciju proizvoda i morat će ga napustiti. Možete pokušati mjesec dana kasnije..

U drugom mjesecu

U drugom mjesecu dojenja, možete nastaviti konzumirati peršin u malim količinama, kao i dodavati druge vrste bilja. Međutim, važno je ne unositi nekoliko proizvoda u prehranu odjednom. Dovoljno je dodavati jednom tjedno.

U trećem mjesecu

U trećem mjesecu nakon porođaja dijeta majke koja doji se proširuje, tako da možete preboljeti više vrsta zelenila. Prema tome, potreba za peršinom bit će manja i nije ga potrebno jesti svakodnevno tijekom ovog razdoblja.

U četvrtom mjesecu

Ovaj mjesec karakterizira činjenica da se upravo u tom razdoblju može pokušati prebaciti na jedenje svježeg zelja. Na primjer, peršin se može dodati svježim salatama od povrća..

Značajke uvođenja peršina u prehranu dojilja

Već ste vidjeli da je peršin proizvod koji žene koje doje ne mogu izbjeći. No, prije nego što u svoj jelovnik uključite zelje, svakako se morate upoznati sa značajkama njegove recepcije. Slijedom ovih pravila uklanjate rizik od mogućeg oštećenja i dajete proizvodu mogućnost da vam pruži sve korisne tvari i svojstva koja ima.

Koliko često koristiti

Vrijedi započeti s činjenicom da se zelje može konzumirati svakodnevno. Pitanje je samo u kojem obliku i koliko dugo ste proizvod uključili u svoju prehranu..

Naravno, nakon prve upotrebe peršina, trebali biste pričekati nekoliko dana kako biste bili sigurni da ne izaziva alergijske reakcije kod djeteta. Tada možete svakodnevno dodavati zelje u jelo, postepeno povećavajući njegovu količinu, ako vam treba.

Štoviše, ovaj je proizvod niskokaloričan i dojiti će majci da ne dobije višak kilograma, jer 100 g peršina sadrži samo 36 kcal. To je jedan od razloga zašto je svakodnevna upotreba ovog proizvoda dopuštena..

doza

Maksimalna količina peršina koja se može jesti dnevno iznosi oko 50 g. Uz svakodnevnu upotrebu proizvoda, njegova tjedna stopa neće biti veća od 350 g.

Načini kuhanja

U prva 3 mjeseca dojenja, peršin treba termički obraditi. Može se dodavati prvim i drugim jelima, kao i pri pripremanju priloga kao prirodni začin ili u pečenju, na primjer, u tijestu za fritule ili u pripremi pita. Osim toga, ova vrsta zelja izvrsna je za pripremu umaka na prirodnoj osnovi.

Iz ovog zelenila možete pripremiti dekociju, zahvaljujući kojoj se poboljšava proces stvaranja mlijeka. Da biste to učinili, trebate 1 tbsp. l. peršin (svjež ili sušen) i 250 ml kipuće vode. Peršin treba sipati vodom i inzistirati pola sata, a zatim procijediti. Infuziju je potrebno koristiti toplu 30 minuta prije hranjenja djeteta.

Prava kombinacija

Ovaj proizvod ne može biti osnova cjelovitog jela pa je njegova uloga u prehrani sporedna. Peršin može biti dodatak prilog jelu od povrća, raznim vrstama mesa i ribe. Izvrsna je i za pravljenje umaka od zelenila na bazi maslaca. Proizvod se kombinira s pečenjem.

Jedenje ove zelje na prazan želudac vrlo je obeshrabreno, kao i njezina upotreba u čistom obliku, bez dodavanja drugih prehrambenih proizvoda. Jedini mogući način jesti na prazan želudac je dekocija koja potiče proizvodnju mlijeka od strane dojilje.

Šteta i kontraindikacije

Unatoč brojnim korisnim svojstvima, peršin može naštetiti organizmu. Razlog za to mogu biti pojedinačne karakteristike tijela majke koje doje i nepridržavanje pravila o korištenju proizvoda.

• Šteta može biti sljedeća:
• Alergijska reakcija kod djeteta. To se ukazuje na osip, crvenilo ili osip. Pojava ovih simptoma dobar je razlog da se odbije bilo koji prehrambeni proizvod, uključujući i bilje.
• Problemi s probavom. U pravilu se javljaju kod djeteta i pojavljuju se u obliku kolika, proljeva ili zatvor, kao i bolova u trbuhu. U nekim slučajevima, dojeća žena razvija nadimanje. Razlog je visoki sadržaj biljnih vlakana u proizvodu..
• Trovanje hranom. Nastaje kada peršin nije dobro opran. Intoksikacija se javlja prvenstveno kod majke, međutim, ovaj proces u tijelu može štetiti i bebi ako je trovanje jako. Njegov lagani oblik ne nosi nikakvu opasnost za bebu.
• Bolne kontrakcije maternice. Takav se simptom može pojaviti ako postoji peršin u velikim količinama ili ga dodate u prehranu odmah nakon rođenja.

Jedina kontraindikacija za korištenje peršina tijekom dojenja je alergija na ovo zeleno koje je dostupno bilo kojem od roditelja ili neposrednoj rodbini. Stvar je u tome što novorođenče može dobro dobiti takvu intoleranciju na hranu na genetski način, tako da ne biste trebali riskirati za njegovo zdravlje.

Sumirajući, možemo nedvosmisleno reći da se ni u kojem slučaju ne odriče peršina tijekom dojenja. Njegove su koristi za tijelo velike, pa biste trebali pažljivo pročitati pravila upotrebe ovog proizvoda i iz njega izvući maksimum korisnih tvari - i za sebe i za dijete.