Đumbir korijen u sportu: koristi, koristi

S narančom i medom

Čaj od naranče-đumbira s medom jedan je od najučinkovitijih lijekova za ublažavanje bolova u mišićima. Visok sadržaj vitamina C u agrumima dodaje se prednostima glavnog proizvoda. Med također pojačava djelovanje zahvaljujući korisnim tvarima u sastavu. Zajedno, sastojci pomažu u obnavljanju mišića nakon vježbanja..

Za piće trebat će vam:

• korijen đumbira - 50 g;
• naranča - 1 kriška;
• limun - 1 kriška;
• med - 50 g;
• voda - 0,5 l.

Korak po korak recept:

1. Ogulite korijen đumbira, nasjeckajte i stavite u tavu.
2. Dodajte naranču i limun.
3. Izlijte sastojke vodom, prokuhajte i držite na vatri 2 minute.
4. Kad se čaj ohladio na + 40 ° C, dodajte med.

Dokazani recepti za mršavljenje i zdravo tijelo

Nutricionisti preporučuju dodavanje pića od đumbira u prehranu kako bi vam pomoglo da izgubite kilograme. Proizvod pomaže u gubitku kilograma i uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Za sportaše je relevantna i tema mršavljenja. Možda se čini da postoji nekoliko opcija za piće od đumbira. Ako želite započeti s proizvodom, poslužite se receptima u nastavku..

Čaj od đumbira sa lingoninama

Čaj od đumbira od đumbira pomoći će u smanjenju tjelesne težine.. Sastojci potrebni za kuhanje:

• ribani korijen đumbira - 1 tsp.;
• lingonberry - 1 tbsp. l.;
• grančica od metvice - 1 kom..;
• med po ukusu;
• voda - 0,5 l.

Upute za kuhanje:

1. Izmrvite lingonberry u kontejnere.
2. Dodajte đumbir metvicu bobicama..
3. Preko sastojaka prelijte kipućom vodom i ostavite 10 minuta.
4. Ohladite čaj na + 40 ° C i dodajte med.

Uz divlju ružu

Još jedna opcija za piće za mršavljenje - čaj od đumbira sa bokovima ruža. Od potrebnih komponenti:

• korijen đumbira - komad debljine 2-2,5 cm;
• dogrose - 1 šaka;
• voda - 0,7 l;
• med - po izboru.

Čaj napravite na sljedeći način:

1. Ogulite korijen đumbira i narežite na kriške.
2. Oljuštite pseću ružu nožem i dodajte u spremnik đumbir.
3. Prelijte kipućom vodom preko sastojaka, poklopite i ostavite da odstoji 2 sata.
4. Kad se napitak ohladio, po želji možete dodati med.

S planinskim pepelom

Od bobičasto-đumbirskih vrsta čaja gurmani cijene piće s planinskim pepelom.

Osnovni sastojci:

• ribani đumbir - 10 g;
• planinski pepeo - 50 g;
• voda - 0,5 l;
• med po ukusu.

Detaljne upute za kuhanje:

1. Prokuhajte vodu, dodajte planinski pepeo.
2. Kad se bobice kuhaju 5 minuta, unesite đumbir.
3. Maknite s vatre i procijedite kroz sito.
4. Kad se napitak ohladio, dodajte med.

S jabukom

Čaj od đumbira i jabuka vitaminska je mješavina za mršavljenje i čišćenje organizma. Za kuhanje su vam potrebni:

• korijen đumbira - komad debljine 2 cm;
• jabuke - 2 kom.;
• limunova korica po ukusu;
• cimet po ukusu;
• med - po izboru;
• voda - 1 l.

Korak po korak recept.

1. Ogulite sastojke, narežite na kriške i stavite u tavu.
2. Ulijte vodu, dodajte koru i cimet, prokuhajte.
3. Čaj držite na vatri 2 minute.
4. Ohladiti, dodati med (neobavezno).

Uz kurkumu i cimet

Kombinacija đumbira, kurkume i cimeta pomaže u smanjivanju težine i poboljšava ukupni ton.. Za kuhanje trebat će vam:

• sušeni đumbir - 1 tsp.;
• kurkuma - 1 žličica.;
• đumbir - 0,5 tsp.;
• voda - 400 ml.

Priprema:

1. U zdjeli pomiješajte začine.
2. Prelijte kipuću vodu preko smjese..
3. Udubite napitak 5-6 minuta.

S kardamomom i mentom

Piće s kardamomom i mentom ne samo da sagorijeva masti, već i zasićuje tijelo hranjivim tvarima. Da biste napravili čaj, uzmite:

• svježi đumbir - kriška debljine 3 cm;
• sjeckana metvica - 60 g;
• kardamom po ukusu;
• sok od limuna - 50 ml;
• sok od naranče - 100 ml;
• voda - 200 ml.

Recept je sljedeći:

1. Ogulite i nasjeckajte đumbir.
2. Dodajte mentu i kardamom.
3. Prokuhajte vodu i napunite smjesu.
4. Pije se napitak pola sata.
5. Na kraju dodajte sokove od citrusa..

S crvenom paprikom

začinjen mješavina đumbira i crvena paprika pojačava prije treninga i pomaže bržem mršavljenju. Da biste napravili čaj, pripremite:

• sušeni đumbir - 2 tsp.;
• crvena paprika - 1 prstohvat;
• med po ukusu;
• limun po ukusu;
• voda - 200 ml.

Priprema:

1. U šalici pomiješajte začine.
2. Prelijte kipuću vodu preko smjese..
3. Utisnite čaj 10 minuta.
4. Kad se napitak ohladio, dodajte limun i med..

Masnoće koje piju đumbir dijetnim napicima

Začin pomaže bržem sagorijevanju masti. Najbolje se konzumira usjev korijena u obliku pića. Zajedno s pravilnom prehranom i nedostatkom kalorija, dijeta pićima đumbira koji sagorijevaju masti mogu postići rezultate u kratkom vremenskom razdoblju..

Sa krastavcem

Učinkovit proizvod za sagorijevanje masti je voda Sassi. Piće pomaže da se riješite viška kilograma i ublažava oticanje. Voda Sassi priprema se iz sljedećih sastojaka:

• ribani đumbir - 1 tsp.;
• krastavac - 1 kom.;
• limun - 1 kom.;
• sušena metvica - 1 tsp.;
• voda - 2 l.

Algoritam kuhanja:

1. Narežite limun i krastavac na tanke kriške.
2. Dodajte đumbir i papriku..
3. Izlijte sastojke vodom i ostavite da se utapa 10 sati.

Navedena količina preporučuje se podijeliti u 8 obroka od 200 ml i piti tijekom dana. Optimalan tijek unosa vode Sassi - 5 dana.

S rotkvicom

Jelo s rotkvicom izvrstan je alat za brzu normalizaciju težine. Da biste ga pripremili trebate:

• rotkvica - 120 g;
• limun - 3 kom..;
• svježi đumbir - kriška debljine 4 cm;
• med - 4 žlice. l.;
• cimet - 2 žlice. l.

Svi sastojci moraju se oguliti, dodati med, cimet i tući u blenderu da se dobije tekući smoothie. Preporučuje se uzimati jelo za mršavljenje mjesec dana, 2 puta dnevno, 1 žlica.

Uz kefir

Svakodnevna upotreba napitka od đumbira-kefira pomoći će vam da izgubite kilograme za 5 kg za mjesec dana. Za pripremu proizvoda pripremite:

• ribani korijen đumbira - 1-2 žlice.;
• cimet - 1 tsp.;
• crvena paprika - 1 prstohvat;
• kefir 1% masti - 200 g.

Napraviti smoothie je jednostavno - samo temeljito promiješajte sve sastojke.

Kava đumbir

Za pripremu napitka potrebna je zelena kava.. Udio sastojaka je sljedeći:

• mljevena zelena kava - 1 žlica. l.;
• ribani đumbir - 1 žlica. l.;
• voda - 250 ml.

Napravite kavu koristeći recept u nastavku:

1. Prokuhajte vodu u puretini ili u loncu.
2. Dodajte đumbir, kuhajte 1 minutu.
3. Unesite mljevenu zelenu kavu i držite na vatri još dvije minute.

Smoothie s đumbirom, krastavcem i kefirom

Smoothie od đumbira i krastavaca s kefirom potiče sagorijevanje masti i suzbija glad. Da biste napravili piće, trebate:

• đumbir - komad debljine 1 cm;
• krastavac - 1 kom.;
• jabuka - 2 kom.;
• med - 2 žlice.;
• cimet - 1 tsp.;
• kefir - 450 ml.

Korak po korak recept:

1. Jabuke ogulite od jezgre i narežite na kriške.
2. Ogulite korijen đumbira.
3. Izvadite savjete od krastavca.
4. Stavite sve sastojke u blender i gnječite dok ne postanu glatki..

Smoothie od limunskog meda

Koktel napravljen prema receptu u nastavku sličniji je desertu. Međutim, napitak učinkovito sagorijeva višak masnoće. Potrebni sastojci za kuhanje:

• ribani korijen đumbira - 150 g;
• med - 150 g;
• limun - 4 kom..;

Tehnologija pripreme koktela je sljedeća:

1. Iz limuna izvadite listiće, meso sitno nasjeckajte.
2. Pomiješajte limun s đumbirom, pobijedite mikserom.
3. U smjesu dodajte med, promiješajte.

Pravila za kuhanje, kuhanje, uporabu

Pravila pripreme, kuhanja i konzumiranja pića ovise o konkretnom receptu.. Važno je pridržavati se općih preporuka:

• odaberite svježi proizvod bez oštećenja, truleži ili nasipa;
• bolje je kupiti sušeni začin u zatvorenoj ambalaži;
• meda dodajte isključivo hlađenom napitku.

Kada se doda vrućoj vodi, med gubi svoja korisna svojstva..

kontraindikacije

Piće od đumbira ne bi trebali konzumirati ljudi koji imaju povijest određenih bolesti..

• Liječnici razlikuju popis kontraindikacija u kojima proizvod može naštetiti. Među njima su:
• bolest jetre;
• čir na želucu;
• gastritis;
• hipertenzija;
• žučni kamenci;
• predstojeće operacije;
• alergija;
• trudnoća;
• laktacija.

Mnogi sportaši cijenili su kvalitetu čaja od đumbira, smoothieja i koktela tijekom sportskog treninga i tijekom razdoblja oporavka nakon napora. Različiti recepti neće proizvodu dati „bolnu točku“, a dodavanje raznih korisnih komponenti učinit će sportsku prehranu učinkovitijom.