Mogu li jesti lubenicu dok gubim kilograme?

Kalorična lubenica

Ako govorimo o tome koliko je kalorija u lubenici, tada na svakih 100 g proizvoda ima oko 23-25 ​​kcal, ovisno o slatkoći bobice.

Svojstva lubenice

Zbog tako bogate raznolikosti vitaminskih i mineralnih spojeva, lubenice imaju visok stupanj korisnosti, ali postoji i nedostatak koji može biti štetan.

korist

Odgovarajući na pitanje koliko je korisna ova vrsta dinja kulture, treba napomenuti veliki broj neporecivih pozitivnih svojstava.

• To uključuje:
• opće jačanje imuniteta i zasićenost hranjivim spojevima;
• normalizacija metaboličkih procesa;
• poboljšanje probave;
• pomaže eliminirati toksine i toksine;
• bogata folnom kiselinom, potrebnom za potpuno i zdravo funkcioniranje genitourinarnog sustava;
• normalizacija gastrointestinalnog trakta;
• čišćenje bubrega, mokraćnih kanala, žuči i jetre;
• prisutnost fruktoze čini lubenicu odličnim proizvodom za dijabetičare;
• pomaže snižavanju kolesterola u krvi;
• pojačava regeneraciju krvnih stanica;
• ima jači učinak na stijenke krvnih žila i integrirani rad kardiovaskularnog sustava;
• moguće je koristiti dijetu za mršavljenje u prehrani, jer proizvod pomaže u normalizaciji i stabilizaciji težine;
• doprinosi proizvodnji hormona sreće, smanjujući stres i napetost.

Moguća šteta

• Pored neporecivih blagotvornih učinaka na organizam, bobice lubenice imaju i niz opasnosti, koje su sažete u sljedećem popisu:
• struktura ploda ove kulture dinje predisponirana je za aktivnu apsorpciju nitrata koji su u visokim koncentracijama opasni po zdravlje;
• visok sadržaj šećera onemogućuje dijabetičarima da ih konzumiraju u nekontroliranim omjerima (jedna ili dvije kriške su prihvatljive, ali zlouporaba može dovesti do ozbiljnih posljedica);
• s bubrežnim bolestima takva je bobica također neprihvatljiva, jer će izazvati snažan diuretski učinak i aktivno ispiranje pijeska i kamenja, što može samo pogoršati probleme;
• s individualnom netolerancijom, lubenica može izazvati alergijsku reakciju.

Značajke uporabe lubenice prilikom gubitka kilograma

Uz opću obnovu i održavanje zdravlja i radne sposobnosti ljudskog tijela, lubenice se mogu koristiti i kao dobar način za mršavljenje. Opcije prehrane za ovu tikvicu predstavljene su kasnije u članku.

1 dijeta opcija

Ovom dijetom izgubit ćete dovoljno kilograma, ali tijelo neće gladovati, jer ćete imati pet obroka kako bi vam probava bila bolja.

Ova opcija prehrane uključuje:

1. Doručak: kava ili čaj bez šećera, tri porcije ananasa.
2. Snack: jedna srednja lubenica.
3. Ručak: salata od rajčice, naribana mrkva i zeleni luk. Filet ribe na žaru. lubenica.
4. Snack: jedna srednja lubenica.
5. Večera: juha od povrća, pileća prsa na žaru. lubenica.

Preduvjet za uspješnu prehranu je da ne smijete jesti jaja, žitarice, mliječne proizvode, šećer ili masnu hranu. Da biste napravili razliku u prehrani, ribu možete zamijeniti s mršavim mesom puretine ili zeca, voće i povrće također se mogu mijenjati. Nakon jela ne možete ići u krevet da bi se metabolički procesi odvijali u najučinkovitijim uvjetima.

Opcija prehrane 2

U drugoj verziji, donosimo vam u potpunosti razvijen set dijeta dijeta od lubenice za dane i obroke.

ponedjeljak

doručak:

• šalica kave ili cikorija sa zaslađivačem;
• 2 komada keksa od keksa;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

užina: lubenica.

ručak:

• goveđi file na žaru;
• tanjur kuhane brokule, iako se može zamijeniti drugim povrćem;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

užina: lubenica.

večera:

• filete na žaru europske soli ili oslića;
• tanjur s artičokama prženim češnjakom;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

utorak

doručak:

• kava s obranim mlijekom bez šećera;
• 1 integralni tost sa laganim sirom.

užina: lubenica.

ručak:

• 1 jelo cvjetače ili drugog kuhanog povrća;
• 2 pečene pileće noge ili pržena brusa;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

užina: lubenica.

večera:

• povrtna juha;
• 1 velika kriška ribe pečena limunom;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera i arome.

srijeda

doručak:

• kava s obranim mlijekom ili bez šećera;
• 1 integralni tost;
• 2 kriške puretine ili 2 prstena šunke kobasice.

užina: pulpe lubenice.

ručak:

• pržene lignje ili riblje kriške;
• gljive na žaru s češnjakom i peršinom ili salata od povrća;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera i arome.

užina: pulpe lubenice.

večera:

• 1 pureći file na žaru;
• 1 salata od rajčice, luk, šparoge i krastavci;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera.

četvrtak

doručak:

• kava s obranim mlijekom ili bez šećera;
• 2 cjelovita tost sa laganim sirom.

užina: pulpe lubenice.

ručak:

• 1 goveđi odrezak ili govedina na žaru;
• 1 šalica kuhane smeđe riže;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez masti.

užina: pulpe lubenice.

večera:

• pire povrće;
• omlet punjen šparogama ili špinatom;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera.

petak

doručak:

• kava s obranim mlijekom ili bez šećera;
• 1 integralni tost;
• 1 kriška kobasice od puretine ili šunke.

užina: pulpe lubenice.

ručak:

• 1 pileća prsa s roštilja;
• 1 zdjelica tikvice i / ili pire mrkva;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

užina: pulpe lubenice.

večera:

• pire krumpir od poriluka s malo prugastog sira;
• kriška prženog oslića s češnjakom, peršinom i začinima;
• prirodni ili aromatizirani jogurt, bez masti i šećera.

subota

doručak:

• kava s obranim mlijekom i bez šećera;
• 2 keksa keksa.

užina: pulpe lubenice.

ručak:

• 1 limenka tune-
• salata od svježeg povrća;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera.

užina: pulpe lubenice.

večera:

• salata, zelena salata, rajčica, luk i šparoge;
• nekoliko kriški kuhane puretine;
• 150 g Burgos sira.

nedjelja

doručak:

• kava s obranim mlijekom i bez šećera;
• kriška integralnog kruha sa laganim sirom.

užina: pulpe lubenice.

ručak:

• 2 kriške kuhanog ili prženog oslića;
• tanjur salate: rajčica, zelena salata, luk i mrkva;
• dvije žlice kuhane slanutak;
• prirodni ili aromatizirani jogurt bez šećera.

užina: pulpe lubenice.

večera:

• francuski omlet s dva jaja punjena šparogama;
• 1 kriška kruha;
• prirodni jogurt s malo masti ili šećera.

Tijekom ove opcije dijeta, također se preporučuje konzumiranje velike količine vode u rasponu od 2-2,5 litara dnevno.

Je li moguće jesti lubenicu noću s gubitkom kilograma?

Teoretski, uporaba lubenica nakon 18 sati je dopuštena, jer njezina korisna svojstva ne ovise o doba dana. Negativna strana ovdje je veća vjerojatnost neugodnosti, jer ako jedete bobicu lubenice noću, nakon obrade tekućina će vas pitati vani, što neće pridonijeti zvuku i punom snu. Ovisno o količini pojedene pulpe lubenice, možete trčati do toaleta više od jedanput, ali nekoliko puta tijekom noći. Ako vam je neugodno zbog ove neugodnosti, onda sigurno možete jesti lubenice u svojoj večernjoj prehrani.

Kontraindikacije za upotrebu lubenice

Pored korisnih i štetnih svojstava, cjelovita slika proizvoda pomaže da se napravi popis kontraindikacija za uporabu..

Ne preporučuje se korištenje lubenica u sljedećim slučajevima:

• individualna netolerancija i alergija;
• s bolešću adenoma prostate;
• s urođenim malformacijama mokraćnog sustava;
• u prisutnosti bubrežnih kamenaca;
• s kolitisom;
• s proljevom ili disbiozom;
• s aterosklerozom.

Također biste se trebali pridržavati pravila i pažljivo jesti ove plodove dinje kod dijabetesa.

Kako odabrati zrelu lubenicu

Nije važno da li lubenicu kupujete u supermarketu, na pijaci ili čak s beduinom u pustinji. U svim slučajevima potrebno je poznavati određena pravila za odabir zrele, svježe i kvalitetne predstavnice dinje, kako ne samo da ne naškodite svom tijelu, već i pozitivno djelujete na njega.

Navedene su preporuke za odabir savršene lubenice:

• plod ne smije imati vidljiva oštećenja na koži, poput ogrebotina, pukotina, rupa ili posjekotina;
• boja kore trebala bi biti monofona, ali s jedne strane, gdje je površina bobice u dodiru s tlom, boja ljuštenja trebala bi biti žuta, što će ukazivati ​​na njezinu zrelost;
• najbolje vrijeme za kupnju lubenice je kolovoz-rujan;
• trebali biste odabrati voće srednje veličine, jer je u velikim bobicama najvjerojatnije prekoračen pokazatelj dopuštenog nitrata;
• kada tapkate o kore, fetus ne bi trebao zvoniti jer će to biti znak njegove nezrelosti;
• rep mora biti suh;
• lubenica ne može osjetiti miris svježe trave ako je zrela;
• Kupnju je preporučljivo obaviti ujutro, jer navečer lubenice izumiru u ljetnim vrućinama (pravilo je za one koji kupuju na tržnici).
• ako je moguće, stavite lubenicu u vodu, ako je zrela, iskočit će.

Vođeni podacima navedenim u ovom članku možete ispravno odabrati i koristiti jednu od najukusnijih bobica, zvanu lubenica, s korisnošću. A za one koji su se pitali koliko lubenice ima za gubitak kilograma, date su dvije mogućnosti dijeta koje će vam pomoći u rješavanju zadataka za uravnoteženje težine.