Može leća koja njeguje mamu

Hranjiva vrijednost 100 grama leće prikazana je u nastavku:

• sadržaj kalorija - 295 kcal;
• proteini - 24 g;
• masti - 1,5 g;
• ugljikohidrati - 46,3 g;
• voda - 14 g;
• dijetalna vlakna - 11,5 g;
• pepeo - 2,7 g.

Osim visoke energetske vrijednosti, leća je pravo skladište vitamina i minerala.. Njegov sastav uključuje:

• vitamini A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - osiguravaju normalno funkcioniranje organa;
• makronutrijenti (kalcij, kalijum, silicij, magnezij, natrij, sumpor, fosfor, klor) - tvore strukturu različitih tkiva i unutrašnjih organa u ljudskom tijelu;
• elementi u tragovima (aluminij, bor, vanadij, željezo, jod, kobalt, litij, mangan, bakar, molibden, nikal, rubidij, selen, stroncij, titan, fluor, krom, cink, cirkonij) - sudjeluju u regulaciji svih vitalnih funkcija u tijelu;
• ugljikohidrati (škrob, saharoza) - nositelji su energije i zadovoljavaju potrebe tijela za kalorijama;
• esencijalne aminokiseline (arginin, valin, histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, treonin, triptofan, fenilalanin) - mogu se dobiti samo izvana i sudjelovati u sintezi proteinskih molekula;
• esencijalne aminokiseline (alanin, asparaginska kiselina, glicin, glutaminska kiselina, prolin, serin, tirozin, cistein) - sudjeluju u stvaranju mišića i metabolizmu;
• zasićene masne kiseline - sudjeluju u stvaranju stanica i pružaju ljudskom tijelu energiju;
• polinezasićene masne kiseline (Omega-3, Omega-6) - pomažu u sprječavanju razvoja određenih bolesti i osiguravaju dobro zdravlje.

Mogu li koristiti tijekom dojenja

Zbog visokog sadržaja bjelančevina i korisnog kemijskog sastava, leća pomaže čovjeku da brzo oporavi snagu nakon fizičkog napora i pruži mu dovoljno energije.

Nakon porođaja, ženskom oslabljenom tijelu posebno su potrebne hranjive tvari, a rastućoj bebi potrebni su bjelančevine, makronutrijenti i vitamini koje može dobiti samo iz majčinog mlijeka. stoga jesti leću ženi tijekom dojenja nije samo moguće, već je i neophodno. U ovom slučaju morate primijetiti mjeru u korištenju ovog proizvoda i znati kakav učinak ima na tijelo majke i djeteta. Sve to kasnije u članku..

Učinak na dojenje

Svi proizvodi koje žena jede tijekom dojenja utječu na okus i sastav majčinog mlijeka.

• Leća se preporučuje za uporabu dojećim ženama u umjerenim količinama jer pomaže uspostaviti pravilno dojenje:
• obogaćuje majčino mlijeko esencijalnim vitaminima i hranjivim tvarima koje se prenose na dijete;
• blagotvorno djeluje na majčin živčani sustav pomažući u prevladavanju postporođajne depresije;
• promiče brz oporavak ženskog tijela nakon fizičkog napora.

Zahvaljujući nabrojanim kvalitetama leće, žena se osjeća bolje tijekom dojenja, što povoljno utječe na proizvodnju majčinog mlijeka

Utjecaj na dijete

Novorođeno dijete brzo raste, pa mu tijelo treba vitamine i makronutrijente. U prvim mjesecima djetetova života možete ga hraniti samo majčinim majčinim mlijekom, čiji će sastav u potpunosti ovisiti o prehrani dojilje. Upotreba leće tijekom dojenja poboljšava karakteristike mlijeka, tako da ovaj proizvod ima pozitivan učinak na dijete.

• Popis leće koja je korisna za novorođenče predstavljena je u nastavku:
• potiče aktivni rast - visoki postotak proteina doprinosi normalnom razvoju kostura, mišića i cijelog djetetovog tijela;
• jača imunološki sustav - vitamini sadržani u grahu čine dijete manje osjetljivim na viruse i infekcije;
• normalizira živčani sustav;
• blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav - proizvod sadrži puno kalija, neophodnog za normalno funkcioniranje srca i jačanje zidova krvnih žila;
• sprječava anemiju - kultura sadrži puno željeza što povećava razinu hemoglobina u bebinoj krvi;
• nježno čisti tijelo - vlakno prisutno u grahu osigurava eliminaciju toksina i sprečava pojavu opstipacije.

Unatoč navedenim pozitivnim kvalitetama proizvoda, on može izazvati bolne kolike, probavne smetnje, a u nekim slučajevima i alergije na hranu. Zbog toga bi za vrijeme dojenja majka trebala postupno unositi leću u svoju prehranu promatrajući djetetovu reakciju na ovu hranu.

Štetna svojstva proizvoda i popis kontraindikacija raspravlja se dalje u članku..

Prednosti i štete proizvoda

Blagotvoran učinak leće na ljudsko tijelo je zbog bogatog kemijskog sastava. Umjereno konzumiranje graha pomaže u sprječavanju razvoja mnogih ozbiljnih bolesti, a također poboljšava opće dobro..

• Glavna korisna svojstva leće navedena su u nastavku:
• pomaže obnavljanju mišićnog tkiva nakon fizičkog napora;
• potiče cirkulaciju krvi, olakšavajući pristup kisiku svim organima;
• jača zidove krvnih žila, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka;
• normalizira šećer u krvi;
• tonira tijelo, pomažući da se riješite kroničnog umora;
• stimulira mozak i poboljšava koncentraciju;
• doprinosi aktiviranju metaboličkih procesa;
• normalizira probavni sustav;
• uklanja toksine i štetne tvari iz tijela;
• doprinosi gubljenju kilograma, uzrokujući dug osjećaj sitosti;
• jača kosti i potiče pravilno formiranje kostura;
• blagotvorno djeluje na stanje kože, ubrzava zacjeljivanje ozljeda i rana;
• sprječava razvoj karcinoma tumora;
• povećava razinu hemoglobina i pomaže u borbi protiv anemije;
• poboljšava raspoloženje, smanjuje stres;
• smanjuje rizik od abnormalnosti fetusa tijekom trudnoće;
• normalizira hormonalnu pozadinu;
• jača imunološki sustav i povećava otpornost tijela na infekcije.

kontraindikacije

U nekim slučajevima leća se ne smije jesti kako ne bi nanijela ozbiljnu štetu svom zdravlju. Posuđe iz ovog proizvoda može pogoršati tijek nekih bolesti, stoga, ako postoji kvar u tijelu, prvo se morate konzultirati s liječnikom.

Prije nego što unesete ovaj proizvod u svoju prehranu, morate pažljivo proučiti popis kontraindikacija.

• To uključuje:
• nadutost - ulazeći u trbuh, krupica izaziva pojačano stvaranje plinova i može izazvati bolne kolike kod majke i djeteta;
• prisutnost kamenaca iz bubrega ili mjehura - upotreba proizvoda može pogoršati bolest i uzrokovati stvaranje novog kamenja;
• crijevna disbioza - leća se probavlja duže nego ostali proizvodi, što stvara dodatno opterećenje za organizam u slučaju probavnih smetnji i može izazvati uznemirenje stolice;
• kronične bolesti zglobova - upotreba leće dovodi do povećanja koncentracije mokraćne kiseline u tijelu, pojačavajući bol u zglobovima;
• pojedinačna netolerancija na proizvod - očituje se u obliku osipa, svrbeža ili crvenila kože i javlja se kod ljudi s povećanom sklonošću alergijama.

Leća pomaže da prehrana dojene majke postane raznovrsnija i uravnoteženija, a korisne tvari sadržane u njoj prenose se na dijete zajedno s majčinim mlijekom i ojačavaju njegovo tijelo u rastu. Korištenjem podataka o korisnim i štetnim svojstvima ovog proizvoda, navedenih u ovom članku, iz kuhanog graha možete izvući maksimalnu korist i pravilno uključiti jela od leće u jelovnik tijekom laktacije.