Prednosti marelice za ljudsko tijelo: muškarci, žene, trudnice

Marelica sadrži prirodne vitamine koji su korisni za ljudsko tijelo. Međutim, nema svaka kategorija ljudi voća. U velikim količinama marelica može izazvati alergijske reakcije s osobnom netolerancijom na proizvod, poremećajem probavnog trakta. Ipak, odrasli i djeca vole jesti prekrasno narančasto voće. Marelica se koristi u narodnoj medicini, konzervi, pripremljeni deserti, peciva.

Koji se vitamini i minerali nalaze u marelicama

Ako nabrojite sve vitamine koji se nalaze u pulpi marelice, dobit ćete veliki popis. Osnova je askorbinska kiselina. Tri srednje velika ploda sadrže vitamin C do 10 mg. Dnevni unos askorbinske kiseline za ljude je 90 mg. Ispada da za nadoknadu ravnoteže svaki dan trebate pojesti oko 18 plodova.

Značajka askorbinske kiseline je njezina neutralizacija tijekom toplinske obrade, kao i dugotrajno skladištenje proizvoda. Osušene suhe marelice imaju deset puta manje od svježeg vitamina C.

Sljedeći najviši u plodu je vitamin E. Tri marelice sadrže oko 0,89 mg hranjivih sastojaka. Dnevna norma za osobu je 6 mg. Vitamin je posebno koristan za žene tijekom trudnoće, jer pomaže fetusu u razvoju i stimuliranju mišića. U usporedbi s askorbinskom kiselinom, vitamin E ne isparava kada se osuši, već povećava. Osušene marelice sadrže četiri puta više hranjivih sastojaka. Na 100 g osušene pulpe dodaje se 4,33 mg vitamina E.

Pulpa je zasićena vitaminima cijele skupine B. Tiamin je koristan za rad srca, normalizira probavu i pomaže u smirivanju živčanih poremećaja. Riboflavin je najbolji spasilac protiv anemije. Vitamin je uključen u hematopoezu..

Vitamin A nalazi se u marelici samo 577 mcg. Međutim, to je dovoljno za poboljšanje vida, jačanje koštanog tkiva. Vitamin A koristan je za gušteraču i nadbubrežne žlijezde, a također pomaže u normalnom razvoju djece.

Elementi u tragovima plod naranče sadrži ne manje od vitamina. Na prvom mjestu je kalij. Celuloza triju plodova sadrži 259 mg tvari. U sušenim marelicama ta je brojka još veća. 100 g suhog voća sadrži 1162 mg kalija. Zbog ove zasićenosti, suhe marelice su korisne ljudima koji pate od bolesti srca i bubrega..

Fosfor slijedi kalij. Osobi je potrebna dnevna norma od oko 1600 mg. Svježe voće sadrži 23 mg, a suho voće 55 mg. Čovjeku je potreban fosfor za metabolizam..

Svježe voće s kalcijem sadrži 13 mg, a sušeno voće - 55 mg. Za osobu dnevna norma je 800 mg. Kalcij jača koštano tkivo. Element u tragovima posebno je koristan za starije ljude i djecu. Uz to, kalcij povoljno djeluje na živčani sustav, pojačava zgrušavanje krvi i dobar je antialergen..

Magnezij u 100 g svježeg voća sadrži 10 mg. U sušenim marelicama ta je brojka veća - do 32 mg. Normalni dnevni unos za ljude je 400 mg. Element u tragovima stimulira srce, normalizira kolesterol, poboljšava rad mozga.

Na cijeli nabrojeni sastav, marelica još sadrži željezo, selen i ostale korisne elemente u tragovima. Međutim, njihov je broj oskudan.

Što je korisna marelica za tijelo 

O broju vitamina i minerala već se može prosuditi o prednostima marelice. Voće povećava hemoglobin. Za ljude koji pate od anemije - ovo je najbolji proizvod. Suho i svježe voće korisno je za sportaše, jer mikronutrijenti potiču mišićno tkivo i poboljšavaju rad srca..

Marelica ubrzava metabolizam. Voće će donijeti veliku korist crijevima, ublažiti zatvor i normalizirati kiselost u želucu. Sušeno voće i svježe voće diuretik je koji pomaže da se riješite edema. Marelica se koristi u liječenju prehlade gornjih dišnih puteva.

Ništa manje vrijedne su i koštice marelice. Nucleoli se koriste u narodnoj medicini, kuhanju, kozmetologiji. Sjemenke marelice čak pomažu u borbi protiv raka. Osušene jezgre odličan su lijek protiv kašlja, ubrzavaju liječenje bronhitisa.

Za održavanje tijela u dobroj formi, odrasla osoba treba jesti 5 svježih plodova ili 10 komada suhih marelica dnevno. Dnevna norma koštica marelice je 30-40 g.

kontraindikacije

Marelica nije alergen, međutim voće u velikim količinama može biti opasno za osobnu netoleranciju. Ograničite unos voća osobama sa bolestima gastrointestinalnog trakta, kao i štitnjače. Jesti svježe voće na prazan želudac ili piti puno sirove vode u njima će dovesti do ozbiljnog nemirnog želuca. Bezbolno voće može se jesti nakon jela u razumnim količinama..

Video govori o korisnim i štetnim svojstvima marelice:

Prednosti marelice za muškarce

Svježe voće kod muškaraca potiče razvoj mišića i rast tkiva. Svježe i suhe marelice usporavaju starenje i blagotvorno utječu na potenciju. Dnevni unos voća je najbolja prevencija protiv bolesti srca i krvnih žila.

Prednosti marelice za žene

Marelica pomaže ženama da održe svoje prirodne ljepote. Vitamini i minerali poboljšavaju stanje kože i kose. Niska kalorična količina omogućuje ženi da jede voće radi svog zadovoljstva, bez brige o svojoj figuri. Voće jača živčani sustav, poboljšava vid, pomaže u gubitku kilograma.

Prednosti marelice za trudnice

Marelica ima laksativni učinak. Tijekom trudnoće, plod pomaže u rješavanju zatvor. Prirodni lijek ne utječe nepovoljno na dijete u usporedbi s kemikalijama. Trudnica može pojesti do 300 g svježeg voća dnevno.

Mogu li se marelice dojiti

Liječnici smiju uključiti marelicu u svakodnevnu prehranu dojilje. Međutim, morate se pridržavati mjere. Drugo važno pravilo je postupno obrazovanje bebe. Prva tri mjeseca nakon rođenja majke koja doji, ne možete jesti svježe voće da ne bi došlo do kolika kod djeteta. Od trećeg mjeseca razvija se probavni sustav djeteta. Majka koja doji prvo mora pojesti pola voća. Ako je dijete normalno reagiralo, sljedećeg dana norma se povećava.

Zašto su marelice dobre za starije ljude

Marelica je dobra za starije ljude zbog sadržaja kalcija koji pomaže u jačanju kostiju. Fosfor poboljšava rad mozga, razvija pamćenje. Magnezij normalizira krvni tlak. Voće zamjenjuje kemijska laksativa za probavne tegobe.

Uporaba marelice u medicini

O prednostima marelice pisali su drevni liječnici. Plodovi su korišteni za zatvor, kao i za ublažavanje lošeg mirisa iz usne šupljine. Indijski liječnici pacijentima s hipertenzijom pripisuju narančaste plodove. Liječnici savjetuju da za liječenje koristite svježe voće ili iscijedite sok iz njih. Marelica se smatra dobrim lijekom za epilepsiju. Za ublažavanje napadaja liječnici preporučuju piti 500 ml svježeg soka dnevno. U liječenju opstipacije pripisuje se 100 g suhog voća ili 400 g svježeg voća..

Recepti tradicionalne medicine

Narodni iscjelitelji smatraju marelicu izvorom zdravlja, koriste je u svježem, suhom obliku, sjemenkama, kore drveća pa čak i lišćem.

Osušeni kare od marelice kod ateroskleroze

Da bi se dobila kaša, 120 g suhog voća mljeveno je u mlincu za meso i pomiješano sa 20 g tekućeg meda. Pastirska masa se pije 20 g tri puta dnevno. Tijek liječenja je do dva mjeseca.

Čišćenje tijela kašom od suhih marelica

200 g suhih suhih marelica, slična količina šljiva i drobljenja, doda se 100 g mljevenog oraha. Gril se pomiješa s 40 g tekućeg meda. Gotova masa se konzumira u 40 g ujutro i navečer trideset dana.

Dekocija marelice kod crijevnih poremećaja

Unatoč laksativnom učinku, svježe marelice uklanjaju probleme s crijevima. Da biste kuhali dekociju sami, 200 g ploda kuhajte četrdeset minuta u 1 litri vode. Filtrirana tekućina pije se tri puta dnevno, svaki po 150 ml..

Tinktura marelice

Za čudesni napitak trebate 2 kg sitno sjeckane kaše svježe marelice. Masa se stavi u staklenku, doda se 5 g klinčića i 2 g cimeta. Sadržaj spremnika izlije se 1 litrom mjesečine ili votke. Mjesec dana nakon inzistiranja na tamnom mjestu, možete razmazati modrice.

Marelice za hipertenziju i zatvor

Priprema se dekocija od 250 g sušenog voća. Osušene marelice ulijte u litru prokuhane vode litru kuhane vode, prekrijte poklopcem i pokrivačem. Nakon deset sati infuzije, tekućina se filtrira kroz gazu. Bujon piti 1 čašu tri puta dnevno.

Infuzija suhih marelica s bolestima srca

Tinktura se priprema od 50 g suhog voća, napunjenog 250 ml prokuhane vode. Nakon četiri sata infuzije, tekućina se filtrira kroz gazu, pije se 120 ml ujutro i navečer.

Sok marelice sa niskom kiselošću želučanog soka

Iscijedite sok iz zrelog netaknutog voća. Prijem je 50 ml prije jela dva puta dnevno..

Dijeta od marelice

Marelica niskokalorična, što je idealno za ljude koji pate od pretilosti. Liječnici su razvili mnogo dijeta koje vam omogućuju mršavljenje, poboljšavaju rad crijeva i sprečavaju bubrežne bolesti..

Dijeta bez štete za tijelo može trajati do 5 dana. Ovo razdoblje koriste svježe voće u bilo kojem obliku: sok, salata, pire krumpir. Ostalu visokokaloričnu hranu tijekom prehrane isključuju iz prehrane.

Plodovi se jedu često, ali u malim obrocima. Vodu pijem samo prije jela ili nakon 1,5 sata. Od tekućina još uvijek možete uzeti mineralnu mirnu vodu ili biljni čaj, ali bolje je kuhati kompot. Štedljiva dijeta uključuje uzimanje svježih suhih marelica.

Tijekom dijeta s marelicama dnevno se pojede najviše 1,5 kg voća. Nema više zbog naprezanja crijeva. Nakon petodnevnog unosa marelice uzimaju pauzu za dijetu od najmanje 1 mjeseca. Prije početka postupka svakako se posavjetujte s liječnikom. Dijeta od marelice zabranjena je kod gastritisa, dijabetesa, bolesti crijeva.

Prednosti suhih marelica

Ako se pitate što je korisnije: suhe marelice ili marelice, tada je sušeno voće drugo nakon vitamina C. Sadržaj mu je 10 puta manji. Osušeno voće sadrži više preostalih vitamina. Osušene marelice podjednako su korisne u kulinarskim jelima i, ako ih je lako jesti bez prethodne obrade. Liječnici pripisuju sušeno voće osobama oboljelim od raka, kao i za održavanje rada srčanog mišića.

Koje su prednosti zelene marelice

Zasebno je potrebno razmotriti koje su koristi i štete od zelenih marelica za osobu. Nezrelo voće praktički ne sadrži vitamine i minerale. Liječnici ne preporučuju jesti zelene marelice zbog velike vjerojatnosti crijevnog trovanja. Nema koristi od takvog proizvoda. Međutim, ako osoba pojede par zelenih plodova, neće se dogoditi ništa loše..

Listovi marelice: korisna svojstva i kontraindikacije

S obzirom na korisna svojstva i kontraindikacije lišća marelice, prvo treba reći da je dekocija od njih izvrstan diuretik, a također dobro uklanja toksine. Svježe zgužvano lišće nanosi se na mjesto modrice, grudicom trljaju dio tijela sunčanim opeklinama ili od akni. Dekocija zelenih listova marelice dobro uklanja crva iz tijela. Kontraindikacija upotrebe može biti osobna netolerancija, ali prije bilo kakve radnje potrebno je konzultirati se s liječnikom.

Kako odabrati i pohraniti voće

Za dugotrajno čuvanje prikladni su samo tvrdi plodovi ubrani s stabla. Temperatura u podrumu ne smije prelaziti + 10 ° C, inače će marelice početi brzo sazrijevati. Maksimalno ubrani urod može se čuvati tri tjedna, tada meso postaje labavo i gubi okus. Uz stalno održavanje vlažnosti od 95% i temperature zraka od 0 ° C, usjev se može uštedjeti do 30 dana.

Očuvanje usjeva možete produžiti smrznuti marelice ili očuvanje. Od zimskih žetvi popularan je kompot. Kriške marelice stavite u staklenke i prelijte sirupom, zagrijanim na temperaturi od 90 ° C.

Prilikom kuhanja džema na 1 kg voća sipa se 1 kg šećera, dodaje se čaša vode, dodaje se 1 žlica. vinskog octa i 5 g pektina. Kad se masa zgusne, stavite u staklenke i razvaljajte poklopce.

Da biste napravili žele, kriške marelice prelijemo vodom i kuhamo dok ne dobijemo sok. Gotova tekućina se filtrira, prokuha na ½ volumena. Na 1 litru dobivenog soka dodajte 0,5 kg šećera. Otprilike 3 minute prije uklanjanja s vatre dodaju se 3 g pektina i 1 žličica. vinski ocat. Želje se može konzervirati ili jesti kada se zgusne.

zaključak

Marelica se s pravom može nazvati narodnim iscjeliteljem. Osim ukusnih plodova, kultura će izliječiti mnoge tegobe svojim lišćem, sjemenkama, kore.