Kakva je upotreba luka za tijelo čovjeka?

Kemijski sastav i hranjiva vrijednost

Ove karakteristike ovise o konkretnoj vrsti biljke, budući da bijeli, crveni, zeleni i luk uvijek imaju određene razlike u svom sastavu, a da ne spominjemo razlike između pečenog i kuhanog povrća.

Razmotrite značajke sastava i hranjive vrijednosti glavnih sorti luka:

1. crvena. 100 g povrća sadrži oko 40 kcal, 1,4 g proteina, 9,1 g ugljikohidrata. U takvom povrću nema masti, ali istovremeno sadrži i mnoge druge, važnije komponente: vitamini skupine B, mineralne komponente - klor, jod, fosfor, bor, kalcij, magnezij, kalij.
2. bijela. Kalorični udio ove sorte je 40–42 kcal na 100 g. Istovremeno sadrži 1,43 g bjelančevina, 9,87 g ugljikohidrata i 0,1 g masti za istu količinu povrća. Uz to, ova sorta kombinira vitamine skupine B, kao i vitamine C, E, H, PP, kao i mikro i makro elemente: kalcij, magnezij, fosfor, željezo, kalij, cink.
3. napiform. U ovoj popularnoj sorti luka skriva se 41 kcal na 100 g proizvoda. Pored toga, istih 100 g sadrži 1,4 g proteina, 0,2 g masti, 8,2 g ugljikohidrata. Među korisnim mineralnim i vitaminskim sastojcima mogu se izdvojiti limunska i jabučna kiselina, vitamini B1 - B6, B9, E, H, K, PP, kalij, kalcij, silicij, magnezij, natrij, fosfor, sumpor, željezo, kobalt, bakar i nikal. Osim toga, ljuska ovog povrća sadrži veliku količinu flavonoida, a u pepelu luka nalazi se 17 minerala.
4. zelena (Pen). Kalorijski sadržaj je najniži. Na 100 g proizvoda postoji samo 20 kcal, a omjer BJU raspoređuje se na sljedeći način: proteini - 1,3 g, masti - 0,1 g, ugljikohidrati - 3,2 g. Što se tiče glavnih komponenti, oni odgovaraju svim gore navedenim, osim kolika je razlika u njihovom postotku.

Prženo, pečeno ili kuhano povrće koje je već podvrgnuto toplinskoj obradi uvijek će biti siromašnije hranjivim tvarima (neke od njih nestaju kada su izložene toplini), ali kalorični sadržaj proizvoda, naprotiv, često raste zbog upotrebe začina ili suncokretovog ulja, što se definitivno isplati razmislite o ljudima na dijeti.

Svojstva luka za muško tijelo

Bilo koji proizvod koji koristimo ima određeni učinak na tijelo, a dobro je ako se pokaže da je pozitivan. Razmotrite glavna korisna svojstva opisanog povrća i njihov mogući utjecaj na mušku moć.

korist

Bilo koja] vrsta luka bit će jednako učinkovita u uklanjanju muških problema. Prije svega, činjenica da povrće pozitivno utječe na normalno funkcioniranje prostate, te obnavlja optimalnu cirkulaciju krvi u svim organima zdjelične regije. U zelenoj sorti postoji i znatna količina cinka, što pozitivno utječe na stanje muškog reproduktivnog sustava, koji dugo vremena održava seksualnu želju i seksualne sposobnosti.

Ne zaboravite na blagotvoran utjecaj povrća na kardiovaskularni sustav i rad mozga koji često pomaže u olakšanju radnih zadataka i općeg blagostanja. To je uglavnom zbog kalija koji je prisutan u luku, a što ga je više, to će biti bolji radni kapacitet mozga..

Kontraindikacije i nuspojave

Otkrivši što je koristan luk, morate se sjetiti o mogućim kontraindikacijama njegove uporabe. Šteta od povrća može se nazvati uobičajenom za muškarce i žene.

• Popis glavnih kontraindikacija za njegovu upotrebu trebao bi sadržavati sljedeća stanja tijela:
• prisutnost u muškarcu alergijskih reakcija na luk, koje se očituju u obliku osipa ili svrbeža;
• pogoršane jetrene bolesti;
• bolesti bubrega ili srca, posebno u akutnom stadiju ili u dijagnozi kardiovaskularnih patologija;
• otvoreni čir na želucu, gastritis u akutnom obliku;
• napadaji astme.

Međutim, čak ni zdravi ljudi ne bi trebali jesti više od 100-150 g povrća dnevno. Luk nadražuje zidove želuca, uzrokujući žgaravicu i mučninu. Prejedanje ponekad utječe na osjetljivost živčanih završetaka, zbog čega se primjećuju kvarovi kardiovaskularnog sustava, mada je to vjerovatnije izuzetak nego pravilo.

Mehanizam djelovanja luka na mušku moć

Glavna korist luka za muško tijelo je povećavanje erekcije, a mehanizam ovog učinka uvijek će biti isti: zbog kalija koji je prisutan u sastavu poboljšava se cirkulacija krvi i metabolički procesi u tijelu, cjelovitiji protok krvi u zdjeličnim organima, posebno u penisu , Štoviše, makro- i mikroelementi sadržani u akutnom povrću imaju određeni učinak na živčane završetke..

Zbog čega se seksualno uzbuđenje osjeća znatno jačim i aktivnijim. Stabilnost erektilne funkcije osigurava se izlaganjem u tijelu cinka koji se također nalazi u velikim količinama u gotovo svim sortama luka. Jednostavno rečeno, svaki sastavni element povrća utječe na tijelo na svoj način, ali zajedno oni pružaju kontinuirani proces..

U kojem je obliku bolje koristiti

Promatrajući konzumaciju luka koju preporučuju liječnici (100-150 g dnevno), ne bi trebalo biti nepoželjnih posljedica. Istina, da bi se minimiziralo iritantno djelovanje povrća na probavni trakt, preporučljivo je koristiti ga kao dio salata ili drugih svježih jela, uključujući masne preljeve (na primjer, maslinovo ili suncokretovo ulje). Pirjano, kuhano ili pečeno povrće nema takav skup korisnih tvari, pa bi trebali dati prednost sirovom luku, minimizirajući termički obrađenu hranu.

Preporuke za pripremu jela s lukom za mušku snagu

Zdravlje bilo koje osobe izravno ovisi o proizvodima koje koristi, a kako bi se poboljšalo stanje pojedinog organa ili sustava, vrijedno je dodatno razumjeti značajke pripreme određenih jela. Ako odaberete luk za povećanje muške potencije, pokušajte ga češće kombinirati s drugim povrćem i svježim voćem, miješajte sa žitaricama, orasima, dodajte govedini, jelima od peradi.

Osim toga, korisno je svježim salatama dodati peršin, celer, cilantro i kopar, a ako je riječ o stvaranju deserta (crvene sorte luka se također koriste u takve svrhe), tada će med pomoći nadopuniti učinak povrća. Poželjno je smanjiti vrijeme toplinske obrade zdravog zelja, a poželjno je zamjenu prženja u ulju zamijeniti parenjem ili pirjanjem..

Naravno, morat ćete se oprostiti od svih loših navika, ali satovi tjelesnog odgoja samo su dobrodošli. Jednostavno rečeno, luk doista može poslužiti kao dobar način za jačanje muške moći, glavna stvar: pravilno ga kuhati i ne prelaziti potrošnju, što je već spomenuto.