Je li moguće da trudnice jedu orahe i koliko su korisne

1 tromjesečje

Tijekom prvog tromjesečja trudnoće dijete aktivno razvija živčani sustav. Njegov rani razvoj određen je prisutnošću u prehrani korisnih masnih kiselina i vitamina B9, koji se u velikim količinama nalaze u jezgrama orašastih plodova. Ako žena tijekom tog razdoblja konzumira dovoljnu količinu njih, dijete će imati izvrsnu memoriju i mentalne sposobnosti. U prvom tromjesečju trudnoće možete si priuštiti da pojedete do 10-12 koštica dnevno.

2 tromjesečja

Kalcij i fosfor - elementi koji su djetetu potrebni za oblikovanje mišićno-koštanog sustava. Kostur i mišićno tkivo aktivno se formiraju tijekom drugog tromjesečja trudnoće. Ako nedovoljna količina tih elemenata dolazi s hranom, tada ih majčin organizam uzima iz vlastitih resursa.

To dovodi do slabljenja zubne cakline, bolova u kostima, lošeg stanja kose i kože majke. Orah je izvor kalcija i fosfora koji sprečava negativne posljedice nedostatka tih elemenata. U drugom tromjesečju možete konzumirati do 5-7 komada dnevno.

3 tromjesečja

U trećem tromjesečju potrebno je ograničiti uporabu ovog proizvoda, jer tijekom tog razdoblja oni pridonose debljanju, što je nepoželjno za kostur žene. Liječnici također preporučuju kontrolu količine biljnih i životinjskih proteina u hrani, posebno u kasnim fazama gestacije. U trećem tromjesečju pojedi do 4-5 komada oguljenih koštica.

Vitaminski sastav oraha

Prednosti oraha tijekom trudnoće dokazuju višegodišnje iskustvo liječnika. Tvari koje čine matice:

• aminokiseline, uključujući one esencijalne (na primjer: asparagin, metionin, valin), poboljšavaju metabolizam majke i djeteta;
• polinezasićene masne kiseline (na primjer: omega-3) važne su za pravilno funkcioniranje želuca i crijeva i održavanje vodene ravnoteže;
• vitamini (A, B, C, E) odgovorni su za imunitet, snagu zuba, kostiju, kože i kose, poboljšavaju raspoloženje i fizičko stanje tijela u cjelini;
• elementi u tragovima (silicij, bakar, cink, fosfor, kalcij itd.) obnavljaju energetske resurse, prisutnost takvih elemenata u tijelu trudnice nužna je za jačanje kostura koji doživljava pojačanu fizičku aktivnost, kao i u mnogim biokemijskim procesima;
• fitosteroli (u velikim količinama su dio oraha) smanjuju kolesterol u krvi i pročišćavaju krvne žile, sprečavaju pojavu bolesti srca i živčanog sustava.

Integrirano djelovanje vitalnih tvari određuje normalno stanje ljudskog zdravlja, a maksimalna korisnost postiže se kad su u hrani pravilno povezani. Tijekom trudnoće i dojenja potreban je dodatni unos..

Prednosti trudnoće

Orašasti plodovi moraju se jesti u dovoljnim količinama, ali ne prekoračujući dopuštene granice..

• Prednosti koje će donijeti trudnica:
• normalizacija kardiovaskularnog sustava, smanjuje rizik od začepljenja krvnih žila;
• antispazmodički učinak ublažava glavobolju, što je posebno važno za buduće majke, jer im je zabranjeno većinu lijekova protiv vazospazma, jesti 3-4 zrnca meda za rješavanje problema;
• zahvaljujući ovom proizvodu možete se riješiti nesanice, osloboditi stresa, a također poboljšati pažnju i pamćenje;
• orašasti zalogaj ugasit će vašu želju za slatkišima;
• diuretski učinak orašastih plodova ublažava oticanje i uklanja višak tekućine iz majčinog tijela;
• mješavina orašastih plodova, meda i limunovog soka povećava razinu hemoglobina;
• kombinacija ovog proizvoda s grožđicama jača srčani mišić;
• prisutnost joda štiti od bolesti štitnjače.

Orasi za dojenje

Točan učinak (korist ili šteta) ovog proizvoda na sastav mlijeka tijekom dojenja i hranjenje nije definirano. Jasno je da orasi povećavaju udio masti i viskoznost majčinog mlijeka. To poboljšava hranjivu vrijednost, ali previše viskozno mlijeko se teže izlučuje. S laktacijom možete koristiti ne više od 5 jezgara dnevno.

Šteta i kontraindikacije

Ako orasi imaju jedinstven, vrijedan sastav, mogu izazvati razne nuspojave i alergija, posebno s njihovom nekontroliranom uporabom. Ako osoba ima bilo kakva kršenja gastrointestinalnog trakta ili hormonskog sustava, trebali biste saznati od liječnika broj i vrijeme kada se mogu jesti. Neke žene imaju kontraindikacije za ovaj proizvod..

• Posljedice koje mogu biti kod korištenja velikog broja jezgara:
• orah, zbog visoke koncentracije proteina, može uzrokovati ozbiljne alergije;
• komponente ovog proizvoda mogu nadražiti sluznicu, što dovodi do čira, osipa u ustima i crvenila krajnika.

Recepti od oraha

priprema salate, kreme, ulja i tinkture ovog proizvoda omogućuje vam smanjenje i uklanjanje nuspojava koje se javljaju kada se konzumiraju u sirovom obliku. Evo nekoliko najpopularnijih recepata..

Za pripremu vitaminske salate trebat će vam: jabuke - 2-3 kom., kruške - 2-3 kom. (preporučljivo je uzeti meke), orahe - 250 g (možete ih nasjeckati ili mljeti u blenderu), dodajte med po želji. Voće je potrebno oprati, oguliti i sjeme ukloniti. U blenderu tucite pire, dodajte orahe i med. Ova se salata može pripremati dva puta tjedno i jesti u bilo koje vrijeme gestacije.

u trudnica se može pripremiti od sljedećih sastojaka: limunova korica (zdrobljena) - 50 g, med po ukusu, orasi (zdrobljeni) - 50 g. Pomiješajte limunovu koricu i orahe, dodajte med i dobro promiješajte. Koristite ovaj lijek za 1 žličicu. dnevno razbijajući cijelu količinu na 4 doze.

Kuhajte kremu za liječenje medenim orasima orasi - 2 žlice, suho voće (grožđice, suhe marelice) - 1/2 žlice, med - 1 žlica, maslac - 70 g, kakao (ili 70% čokolada) - po ukusu. Suho voće prvo prelijte vrućom vodom. Izmiksajte maslac i tucite s kakaom. Temeljito promiješajte masu svih sastojaka, dodajući med. Proizvod čuvajte u hladnjaku jedan tjedan. Uzimajte 3 žličice dnevno. sami ili pomiješani sa žitaricama, salatama ili čajem.

Orasi su vrijedan dodatak prehrani, u kojem postoji veliki broj proteina, vitamina, elemenata u tragovima i masnih kiselina potrebnih za razvoj djeteta, posebno u prvim fazama prenatalnog razdoblja, kao i za zdravlje majke. Slijedite neke mjere opreza kako ne biste naštetili svom zdravlju. Uz pomoć liječnika odaberite pravi izbornik i recepte s orasima.