Jesti mrkvu tijekom trudnoće

Najpopularnija hrana kada čekate dijete je povrće i voće, posebno mjesto među kojima se daje korijenskim usjevima. Mrkva tijekom trudnoće dopušteno je konzumirati na sve načine: pirjano, kuhano, kuhano na pari i sir. Neizostavna je u prehrani žena koje očekuju dijete.

Jesti mrkvu tijekom trudnoće

Korisna svojstva

Prednosti mrkve, za razliku od drugog povrća, su značajna prehrambena vrijednost. Struktura usjeva korijena uključuje:

• Vitamini B skupine, E, C;
• nikotinska kiselina;
• vlakna;
• mineralne tvari;
• antioksidansi;
• organske kiseline;
• prirodno zaslađivač;
• bioflavonoidi;
• esencijalna ulja.

Sirova mrkva skladište je vitamina i minerala, ali čak i uz toplinsku obradu, povrće zadržava veliku količinu hranjivih sastojaka.

Koristite tijekom trudnoće

Mrkva tijekom trudnoće dopušteno je konzumirati tijekom cijelog razdoblja gestacije. U svakom tromjesečju povrće će koristiti i majci i djetetu.

Dozvoljena količina proizvoda u prehrani treba dogovoriti s vodećim ginekologom.

Prvo tromjesečje

Početak trudnoće dovodi do pospanosti, netolerancije na određene okuse i mirise, mučnine, napadaja žgaravice.

U prva 3 mjeseca dolazi do intenzivne proizvodnje progesterona, koji pridonosi stvaranju novog organizma, a također smanjuje imunitet buduće majke. Prvo tromjesečje najbolje je vrijeme za svakodnevno korištenje korijena naranče.

Univerzalni vitaminsko-mineralni kompleks sadržan u usjevima korijena pojačava obrambene sposobnosti tijela:

• folna kiselina sprečava pojavu anemije;
• antacidna svojstva povrća pomažu učinkovito uklanjanje žgaravice;
• mineralne komponente pročišćavaju krv i smanjuju ozbiljnost simptoma rane toksikoze.

Drugo tromjesečje

U dobi od 4 do 6 mjeseci dijete se intenzivno razvija u majčinom želucu, a taj postupak zahtijeva konzumiranje velike količine proteina. U tijelu buduće majke povećava se opterećenje na bubrezima i kardiovaskularnom sustavu.

Tijekom drugog tromjesečja, također je korisno jesti mrkvu. Jedući fino mljeveno povrće u salati zajedno sa slatkim i kiselim jabukama ili pijući svježi sok, trudnica će moći normalizirati hemoglobin i spriječiti njegovu nestašicu, što je kruto anemijom.

Sok od mrkve normalizira hemoglobin

Povrće korijena naranče dobar je način da se riješite nadutosti. Jela od mrkve tijekom trudnoće pomažu u uklanjanju suvišne tekućine, jer imaju lagani diuretski učinak. Kalij poboljšava mišićni tonus i pomaže trudnici da se nosi s povećanim stresom na tijelu.

Treće tromjesečje

Treće tromjesečje karakterizira poboljšanje živčanog sustava djeteta i stvaranje moždane kore. Na kraju trudnoće, žena značajno dodaje težinu, što smanjuje motoričku aktivnost, povećani želudac stvara pritisak na unutarnje organe.

Od 7. do 9. mjeseca ženu muče zatvor i učestalo mokrenje (ponekad to počinje u drugom tromjesečju). Povrće bogato vlaknima dobro je laksativ s laganim choleretic učinkom, koji pomaže u rješavanju osjetljivih problema prije porođaja..

Vitamin K utječe na zgrušavanje krvi. Aminokiselina triptofan ili provitamin B3 pomaže u stvaranju i jačanju živčanih vlakana u formiranju fetusa.

Povećani apetit na kraju trudnoće često dovodi do viška viška kilograma. Za snack je bolje odabrati jela od povrća, uključujući mrkvu u sirovom ili kuhanom obliku.

Povrće korijena naranče poboljšava stanje kože, jača nokte i kosu, a također je i preventiva protiv strija.

Ostale uporabe

Postoji mnogo načina primjene mrkve tijekom trudnoće. Među njima postoje takve mogućnosti upotrebe soka:

• zakopati u nosu za prehlade;
• ispiranje usta s grloboljom (razrijediti vodom u omjeru 50/50);
• uzimati s medom za bronhitis (do 3 puta dnevno);
• piti nakon jela sa želučanim bolestima (100 g soka pomiješa se sa 20 g mlijeka).

Ako u urinu trudnice ima bjelančevina, u prehranu treba uključiti mrkvu s kapljicom biljnog ulja. Uz hemoroide preporučuje se jesti salatu od mrkve na prazan želudac ili piti infuziju s njegovih vrhova.

Vrhovi mrkve sitno se sjeckaju i preliju kipućom vodom, nakon čega inzistiraju oko 30 minuta. Koristite tri puta dnevno prije jela.

Sjemenke povrća nezaobilazno su sredstvo u borbi protiv hipertenzije. Za to 1 žlica. l. sjemenke s brdom preliju čašu kipuće vode. Tinktura se filtrira i pije 3 puta tijekom dana.

kontraindikacije

Mrkva ima veliki broj korisnih svojstava, pa je stoga nezamjenjiva u prehrani trudnica. Ipak, ona ima i kontraindikacije. To uključuje:

• alergije;
• patološki poremećaji u gušterači;
• gastritis;
• poremećaji u crijevima;
• dijabetes melitus.

Tijekom tih bolesti, mrkva je dopuštena u ograničenim količinama i samo u kuhanom obliku.

Velika količina korijenskog povrća pogoršava glavobolju i slabost..

zaključak

Ako želite zadovoljiti nagon da pojedete obrok s malom količinom kalorija, prilog od mrkve bit će izvrstan dodatak ribi s niskim udjelom masti ili dijetalnom mesu. Ne treba zloupotrebljavati povrće, jer čak i ono najkorisnije može naštetiti budućoj majci i bebi.