Mogu li se kašu koristiti tijekom trudnoće?

Zbog visokog sadržaja željeza redovito koristite ove orahe pomaže u sprječavanju anemije, što često utječe na trudnice. Uz to, upotreba voća sprečava razvoj nedostatka vitamina, pomaže u regulaciji sna, normalnoj funkciji mozga i smanjuje nervozu. Orašasti plodovi služe kao neiscrpni izvor energije, pa njihov unos pomaže u prevladavanju umora i slabosti koji prate trudnice u kasnim fazama.

Cashews u ranoj fazi

Matice orašastih orašastih plodova - visokokalorični proizvod: 100 g voća sadrži 553 kcal, stoga se nemojte uključivati ​​u njihovo jedenje, dovoljno je samo nekoliko orašastih plodova dnevno. U prvom tromjesečju tijelo trudnice tek se počinje obnavljati u novi ritam. Dok trudna majka još ne treba povećavati dozu biološki aktivnih tvari, a učestalo jedenje visokokalorične hrane samo će pridonijeti brzom debljanju.

Počevši od 4 mjeseca, možete postupno povećavati količinu kasa na 10 komada dnevno.. U ovoj se fazi kost budućeg fetusa aktivno formira, tako da će dodatni unos vitamina D (riboflavina), koji je dovoljan u orasima, biti samo stvar. Tijekom tog razdoblja, trudnice često pate od poremećaja gastrointestinalnog trakta i disbioze, što će pomoći i kašu.

Kasni kasi

Treće tromjesečje u pravilu je najteže za ženu i nerođeno dijete. Potrebno je ne samo stalno nadopunjavati opskrbu vitaminima i mineralima kako bi se održao razvoj fetusa, već i kako bi se tijelo moglo pripremiti za laktaciju. Jedenje indijske kaše tijekom ovog razdoblja pomoći će obnovi hormonskog sustava za povećanu proizvodnju mlijeka.

Prednosti i štete indijskih orah tijekom trudnoće

Prednosti kaše zbog bogatog kemijskog sastava.

• Pored velikog broja vitamina skupina A, B, C, D, E i K, indijske indijske kaše sadrže takve aktivne sastojke kao što su:
• fosfor - jača kosti i zube, igra veliku ulogu u diobi fetalnih stanica, regulira rad srca i krvnih žila, bubrega, jetre i žučnih kanala;
• magnezij - aktivno sudjeluje u stvaranju posteljice i živčanog sustava fetusa, stabilizira ton maternice, pomaže povećati otpornost na trud kod buduće majke;
• željezo - aktivno sudjeluje u proizvodnji hemoglobina, čiji nedostatak u trudnica može dovesti do gubitka snage i umora;
• kalcijum - glavni element u stvaranju koštanih, hrskavičnih i staničnih tkiva, sudjeluje aktivno u stvaranju moždanih stanica, kose i kože;
• cink - mineral s antioksidacijskim svojstvima, osigurava dobru koagulaciju krvi, jača imunološki sustav, pomaže u snižavanju šećera u krvi, poboljšava oštrinu vida, potiče regeneraciju novih tkiva;
• kalij - tvar odgovorna za normalizaciju vodene ravnoteže u tijelu, pomaže u smanjenju edema, sprječava razvoj ateroskleroze, snižava krvni tlak, pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela;
• bakar - komponenta neophodna za pravilan razvoj kardiovaskularnog i živčanog sustava fetusa, njegov nedostatak može dovesti do intrauterinih abnormalnosti (poremećen rast i razvoj fetusa).

Veliki postotak vitamina B9 također je dio orašastih plodova., što pomaže u smanjenju rizika od oštećenja živčane cijevi u plodu. Vitamin K nije ništa manje važan: normalizira proces zgrušavanja krvi, što je od vitalne važnosti za vrijeme porođaja ili carskog reza.

U nekim situacijama orašasti orah može naštetiti tijelu trudnice.. Najčešće, negativne posljedice nastaju kada pojedemo previše doze orašastih plodova. To može izazvati skokove krvnog tlaka i, kao rezultat, razvoj hipertenzije. Osim toga, prilikom prejedanja, žena će brzo dobiti višak kilograma, što uvelike ometa trudnoću.

Sastav ploda uključuje biljno ulje urushiol. Prekomjerna konzumacija orašastih plodova uzrokovat će da previše toga uđe u tijelo, i to može izazvati svrbež kože. To neće naštetiti zdravlju djeteta, ali će donijeti neugodne senzacije za buduću majku.

Kako i u kojim količinama koristiti

Kada kupujete indijske pahuljice, obratite pažnju na činjenicu da površina orašastih plodova ima svijetlu boju, glatka je i nema znakova nabora, plaka i plijesni. Čuvajte sjemenke na hladnom, zamračenom mjestu, stavite u zatvorenu posudu kako ne bi došlo do kontakta proizvoda sa zrakom i vlagom.

Unatoč činjenici da tostirane koštice orasi su mnogo ukusniji, trudnicama se savjetuje da ih jedu sirove. Svako voće mora se pažljivo žvakati kako bi tijelo bolje apsorbiralo tijelo. Nutricionisti ne preporučuju miješanje orašastih plodova s ​​drugom hranom. Bolje je podijeliti dnevnu stopu indijske kaše na nekoliko obroka i jesti ih između glavnih obroka kao međuobrok.

Morate početi uzimati indijske indijske kaše u ranim fazama s malim dozama: 2-3 jezgre dnevno je dovoljno. Od 3 mjeseca možete postupno povećavati broj orašastih plodova, tako da je za trudnice u drugom tromjesečju norma jedenja orašastih plodova 30 g dnevno. Kasnije se preporučuje smanjenje dnevna doza do 10 g. Inače je u tijelu mogući višak magnezija, što često dovodi do glavobolje.

Bolje je jesti orahe ujutro.. To je zato što plodovi sadrže veliku količinu masti koja se uveče slabo apsorbira. Prije upotrebe, orahe operite u vodi ili ih popijte s negaziranom mineralnom vodom.

Kontraindikacije za trudnice

Unatoč velikom popisu korisnih svojstava, kaša ima niz kontraindikacija tijekom trudnoće..

• U nekim situacijama jedenje orašastih plodova može negativno utjecati na zdravlje buduće majke:
• Ako je tijekom medicinskih istraživanja trudnica utvrdila prisutnost kolesteroloških plakova u arterijskim žilama. U tom slučaju žena se prebacuje na dijetu s vrlo malom količinom konzumirane masnoće. Nepoštivanje prehrane može dovesti do komplikacija tijekom gestacije i porođaja (moguće prerano odvajanje placente, neispravnost dišnih putova u djeteta itd.).
• Kada trudnica ima individualnu netoleranciju na bilo koju supstancu koja je dio orašastih plodova. Ako buduća majka prethodno nije koristila ovaj proizvod, prvo se mora posavjetovati s liječnikom i, ako je potrebno, proći testove za otkrivanje alergija na određene komponente oraha.

Cashew je koristan proizvod u prehrani trudnice, pod uvjetom da se pravilno koristi. Uz to, ovo je prekrasna poslastica koja će razveseliti buduću majku i ukloniti moguću nervnu napetost.