Je li moguće izgubiti kilograme na pekinškom kupusu?

Osim toga, sadrži puno vitamina. Među njima se mogu razlikovati vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B4 (holin), B5 (pantotenska kiselina), B6 ​​(piridoksin), B9 (folati), askorbinska kiselina ili vitamin C, kao i vitamin K (filokinon) i vitamin PP.

Kineski kupus bogat je mikro i makro elementima. U sastavu zelenila možete pronaći kalij, magnezij, kalcij, natrij, fosfor, željezo, mangan, bakar, selen i cink. Sadrži monosaharide sa disaharidima (šećerima).

Svojstva pekinškog kupusa za ljudsko tijelo

Niti jedan niskokalorični i bogati sastav kineskog kupusa nije stekao svoju popularnost. Ona, kao biljni proizvod, kombinirajući prednosti i povrća i bilja, ima i ljekovitu moć. Ovaj kupus ima znatnu količinu korisnih svojstava koja poboljšavaju rad tijela, bez obzira gubite li ili održavate težinu. No, osim koristi, ovaj proizvod može i naštetiti, stoga je izuzetno važno upoznati se s kontraindikacijama.

korist

Pekinški kupus sadrži takvu aminokiselinu kao lizin. Kada uđe u tijelo, njegova je glavna zadaća neutralizirati strane proteine, što može izazvati pojavu alergijskih reakcija u tijelu. Drugim riječima, lizin neutralizira alergene, što može naknadno izazvati alergije na bilo koji proizvod. Dakle, lizin štiti tijelo od alergijskih reakcija, no ne može se nositi s postojećom alergijom..

Druga važna komponenta koja je dio Pekinga naziva se laktucin i spada u skupinu alkaloida. Njegov učinak na tijelo je smirivanje živčanog sustava, normalizacija njegovog rada, što kasnije dovodi do razine smanjenja stresa, normalizacije sna i probave. Također, laktacin pomaže u smanjenju krvnog tlaka, što je posebno korisno za hipertenzivne bolesnike..

• Ovaj proizvod može koristiti ljudima koji pate od:
• kardiovaskularne bolesti;
• immunosuppressed;
• reumatizam;
• giht;
• akne;
• artritis;
• žutica;
• Alzheimerova bolest;
• hipertenzija (visoki krvni pritisak);
• onkološke bolesti;
• upalni procesi u usnoj šupljini i grlu.

Štetna svojstva i kontraindikacije

Kinesko povrće može nanijeti štetu samo ako imate jednu od kontraindikacija njegove uporabe. U svim ostalim slučajevima kupus će biti isključivo koristan..

A kontraindikacije uključuju bolesti poput gastritisa, visoke kiselosti, kolitisa, čira i drugih koji su povezani s upalnim procesima sluznice.

Je li moguće jesti kineski kupus prilikom gubitka kilograma?

Ovaj biljni proizvod ima sva potrebna svojstva kako bi postao pomoćnik u borbi protiv prekomjerne težine. Niski kalorični sadržaj, bogat kemijski sastav i svojstva, zbog kojih je moguće smanjiti apetit i aktivirati metabolizam u tijelu.

Kako djeluje pekinški kupus u borbi protiv viška kilograma

Gubitak tjelesne težine uslijed upotrebe proizvoda događa se iz tri razloga:

1. Broj kalorija. Već znate da u 100 g kupusa ima samo 16 kcal, što ga čini dijetalnim proizvodom. Stoga ga je sigurno koristiti u bilo koje doba dana i u količini dovoljnoj za tijelo.
2. Osjećaj lažne sitosti. Peking sadrži vlakna i mnogo elemenata u tragovima, a simbioza ovih lišća utječe na tijelo na isti način kao i lijekovi za smanjenje apetita. Osim ako kupus nema nuspojave i potpuno je siguran za tijelo.
3. Svojstvo zapreka. Kada uđe u crijeva, kupus uz pomoć vlakana stvara zaštitnu barijeru na svojoj površini. Njegova je zadaća smanjiti stopu apsorpcije masti i ugljikohidrata u tijelu.

Glavna pravila uporabe za gubitak kilograma

Da biste od kupusa dobili maksimalnu korist, važno je znati koja pravila za njegovu upotrebu postoje: u kojem obliku, u kojim količinama, u koje doba dana i s čime se može kombinirati.

Pekin kupus sadrži dvostruko više vitamina C od iste količine bijelog kupusa ili salate

Svježa upotreba Pekinga mnogo je korisnija nego ako ga zagrijavate. Zbog toga je vrlo preporučljivo ovaj proizvod koristiti za pravljenje svježih salata ili smoothieja. Također, iscjelitelji iz Kine i Japana preporučuju piti sok iscijeđen iz kineskog kupusa - prema njima sadrži najviše korisnih elemenata i tijelo dobiva najviše koristi.

Ne postoje konkretni pokazatelji koliko treba uključiti ovaj prehrambeni proizvod u prehranu. Ali važno je razumjeti da za gubitak kilograma tijelo mora dobiti dovoljno hranjivih sastojaka. To znači da minimizirati ostale namirnice u vašoj prehrani i zamijeniti ih niskokaloričnim kupusom ne vrijedi: to nije univerzalni proizvod koji će tijelu dati sve potrebne tvari.

Stoga, koristeći kupus s drugim proizvodima, možete dobiti uravnoteženu prehranu koja će tijelu pružiti dovoljno energije da izgubi višak kilograma.Da biste smanjili tjelesnu težinu pomoću opisanog proizvoda, dovoljno je zamijeniti uobičajenu večeru dijetalnom salatom

Vrijeme uzimanja Pekinga ne igra važnu ulogu, ali nemojte zaboraviti da ovaj proizvod daje tijelu osjećaj lažne sitosti. To znači da će kupus biti dobar izbor za užinu, kada ne postoji način da dogovorite cjeloviti obrok. Posebno se preporučuje uporaba kineskog povrća u večernjim satima.

Kombinacija Pekinga s ostalim sastojcima od velike je važnosti, ako vam je cilj smršaviti. Stvar je u tome što se svaki dijetalni proizvod odmah pretvara u visokokaloričnu bombu, ako ne znate s čime ga kuhati. Tako će, na primjer, svježe povrće i voće biti izvrsni susjedi za kinesko povrće: krastavci, rajčice, celer, špinat, rotkvica, tikva, brokula, zvonasta paprika, šparoga, repe, zeleni grah, šipak, jabuka i sve zelje.

Također biste trebali izbjegavati kombinaciju zelenog povrća s bilo kojom vrstom mesa, krekerima, mekim sirevima, jajima. Svi ovi proizvodi također imaju visok udio kalorija, a salata od laganog i zadovoljavajućeg obroka pretvorit će se u obrok težak za želudac. To je posebno opasno ako se odlučite pripremiti dijetnu salatu za večeru - želudac ne može preraditi sve komponente salate preko noći, a ujutro vam se može javiti jak stomak ili oteklina.Ako želite postići brže rezultate, možete prijeći na dvotjednu dijetu

Ukratko, to možemo sa sigurnošću reći Pekin kupus odličan je pomoćnik ne samo za mršavljenje, već i za održavanje zdravlja cijelog organizma. Ima bogat vitaminski sastav, sadrži mnogo korisnih tvari i ima izuzetno koristan učinak na tijelo. Niski kalorični sadržaj, ubrzanje metabolizma i sposobnost brzog zasićenja tijela pomažu ljudima s prekomjernom težinom da dođu do snova iz snova, a istovremeno ne ograničavaju prehranu, već prate njenu kvalitetu i količinu. Osim toga, pravi sastojci za kuhanje jela iz ovog zdravog povrće će pomoći smanjiti količinu kalorijskih količina. Ostaje samo podsjetiti da važan čimbenik za gubitak kilograma nije samo dobro sastavljena, zdrava prehrana, već i tjelesna aktivnost.