Prednosti oraha za muškarce

Mineralni sastav

Orašasti plodovi korisni su i po tome što sadrže veliku količinu vrijednih minerala..

Od makronutrijenata sadrže sljedeće:

• kalij - u 100 g 19% dnevnog unosa za ljude;
• kalcij - 8,9%
• silicij - 200%;
• magnezij - 30%;
• natrij - 0,5%;
• sumpor - 10%;
• fosfor - 41,5%;
• klor - 1,1%.

U studiji kemijskog sastava oraha identificirani su sljedeći elementi u tragovima:

• željezo - 11,1%;
• jod - 2,1%;
• kobalt - 73%;
• Mangan - 95%;
• bakar - 52,7%;
• molibden - 5,6%;
• selen - 8,9%;
• fluor - 17,1%;
• krom - 1,2%;
• cink - 21,4%.

Osim toga, plodovi sadrže šećere, esencijalne, nezamjenjive, zasićene, mononezasićene, polinezasićene masne aminokiseline.

Svojstva oraha za muškarce

Zbog činjenice da jezgre imaju bogat kemijski sastav, sposobne su proizvesti brojne korisne učinke na ljudsko tijelo. i korist posjeduje ne samo jestivi dio, već i kore, pregrade, kao i lišće i koru stabla. Iz tih krajeva priprema se veliki broj narodnih lijekova koji se koriste za liječenje i sprječavanje različitih zdravstvenih problema. Vrijedi obratiti pažnju da korist orašastih plodova možete dobiti samo uz pravilnu i umjerenu upotrebu..

Što je korisno

Orah je koji se preporučuje za obnavljanje snage nakon napornog fizičkog rada, bavljenja sportom, podvrgnutih operacijama. One su neophodne za aktiviranje moždanih aktivnosti.. Plodovi su neophodni u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, anemije, problema s probavnim traktom. Zasluge su za sposobnost da se riješe tijela helminti i smanji rizik od karcinoma. Njihovom redovitom primjenom razina hemoglobina u krvi raste, a razina kolesterola opada..

• Jezgra općenito imaju sljedeća svojstva:
• tonik;
• protuupalni;
• anthelmintik;
• antioksidans;
• tonik;
• umirujući.

Muškarci trebaju jesti ovaj proizvod, jer povećava razinu testosterona i pojačava potenciju, sprečava razvoj adenoma i prostatitisa. Obavezna je u prehrani onih koji redovito posjećuju teretanu, jer je izvor obnavljanja proteina.

Potencijalne štete i kontraindikacije

• Voloshski orah ne može konzumirati svatko. Kontraindiciran je u sljedećim kategorijama ljudi:
• osobe koje pate od alergije;
• pojedinačno netolerantna;
• piškota;
• hipertenzivnih bolesnika;
• pate od problema s crijevima;
• oni koji imaju poremećaj krvarenja;
• s kožnim bolestima;
• ima prekomjernu težinu.

Trebali biste odbiti jesti voće s tragovima plijesni, tamnim košticama. U orašastim plodovima s takvim znakovima stvara se štetna za tijelo tvar koja izaziva trovanje.

Kako odabrati orahe

Da biste maksimalno iskoristili plodove, bolje je da ih kupujete neolupljene. U tom slučaju trebate pregledati školjku - ne uzimajte matice s znakovima plijesni, suhe, previše lagane, s pukotinama i mrljama na površini. Prilikom odabira trebate protresti nekoliko matica. Ako je unutra zvuk zveckanja, tada su plodovi ustajali. Takav proizvod nema nikakvu prehrambenu ili ljekovitu vrijednost..

Dnevni unos

Budući da su orašasti plodovi visokokalorični i alergeni proizvod, da biste dobili samo koristi, potrebno ih je jesti u ograničenim količinama.. Nutricionisti ne preporučuju konzumiranje više od 100 g pročišćenih koštica dnevno.Inače, tijelo može reagirati neželjenim reakcijama. Slučajevi kada prekomjerno jedenje ovog proizvoda dovodi do upale krajnika, pojave čireva na sluznici usta i desni, spazma moždanih žila, pogoršanja kolitisa, psorijaze.

Koju polovinu dana je bolje jesti

Nutricionisti savjetuju da jede orašaste plodove svježe ili malo osušene - one moraju biti stare u tavi ne duže od 3-5 minuta. Sjemenke orašastih plodova možete jesti kao međuobrok između obroka u bilo koje doba dana. Dobro ih je jesti za doručak, jer oni mogu pružiti tijelu energiju. Voće treba dodati žitaricama, granoli.

Također možete jesti orašaste plodove za vrijeme ručka i večere, zamjenjujući ih težom i kaloričnijom hranom. U vrijeme ručka treba ih pomiješati s jogurtom i kefirom. Navečer ih je bolje kombinirati s voćem i povrćem..

Recepti oraha u kombinaciji s drugim proizvodima

Orašasti plodovi mogu se konzumirati kao samostalni proizvod, ali za postizanje maksimalne korisnosti, bolje je kombinirati ih s drugim vrijednim sastojcima. Ova kombinacija diverzificira dnevni meni i poboljšava zdravlje muškaraca. Postoji nekoliko popularnih recepata koje bi trebali usvojiti muškarci koji žele poboljšati svoju dobrobit, osnažiti tijelo. Među njima - kombinacija s medom, suhim voćem, dodavanje koštica u salatama.

S medom

Pri kombiniranju matica sa med ispada ukusna i vrlo zdrava smjesa. U stanju je brzo vratiti mušku snagu i poboljšati kvalitetu sjemenske tekućine. Ovaj desert se priprema vrlo jednostavno. Potrebno je samljeti koštice oraha, a zatim ih preliti svježim tekućim medom. Količina sastojaka mora se mjeriti u jednakim količinama.

Pri korištenju ovog proizvoda treba imati na umu da je vrlo kaloričan. I, poboljšavajući potenciju pomoću njega, lako možete dobiti višak kilograma, pa je važno ne pretjerivati ​​s upotrebom zdrave smjese. Preporučena stopa - 2-3 žlice. l. dnevno. Maksimalna korist od deserta može se postići ako ga koristite prije doručka..

Sa sušenim voćem

Drugi desert koji pojačava mušku snagu uključuje miješanje orašastih plodova sa suhim voćem..

Priprema se pomoću sljedeće tehnologije:

1. 100 g izmiješano suhe marelice, suhe šljive, grožđice i datulje.
2. Samljeti ih u blenderu ili u mlincu za meso.
3. U voćnu smjesu doda se 200 g orašastih plodova, luk i sok jednog limuna.
4. Smjesa se izlije 1 žlica. tekući med.

Nakon miješanja do glatka, zdrav je desert spreman za jelo.. Treba ga jesti između obroka za 1 žlicu. l. Desert će vam biti korisniji ako miješate različite vrste orašastih plodova..

salata

Za one koji ne vole slatkiše ili samo žele raznolikost jelovnika, možete pripremiti zdrave salate.Sa sjemenkama sezama i suhe šljive. Za kuhanje potrebno je samljeti orahe orašastih plodova. Odvojite od kamena i namočite šljive u vrućoj vodi 20 minuta da postanu mekane. Zatim ga treba osušiti i izrezati na male komade. Na kraju kuhanja u salatu dodajte sezamove sjemenke. Možete ga začiniti jogurtom, kiselim vrhnjem ili med.

S jabukama i celerom. Polovina 3 jabuka, izvadite jezgru iz njih i narežite na kockice. Dodajte sok jednog limuna. 250 g oguljenih peteljki celer izrezati na kriške 1-2 cm.Staviti ih u povrtnu juhu i provjeriti malo vremena dok ne omekšaju. Nakon što ste spremni izvaditi celer iz tekućine, osušiti, dodajte jabukama. Ubacite 75 g sjeckanih orašastih plodova. Pripremite preljev od soka jednog limuna pomiješanog s 50 ml teške vrhnja i 150 ml prirodnog jogurta. Začinite solju, paprom, šećerom.

Trajanje i uvjeti skladištenja

Voće Volosha može se čuvati na dva načina: u oguljenom i neoljubljenom obliku. Nakon čišćenja, sjemenke se moraju spakirati u vakum vrećice ili kartonske kutije i hladiti. Takvo je voće pogodno za upotrebu tijekom cijele godine..

Neolupljeni orasi čuvaju se u kutijama ili mrežama u suhim prostorijama s dobrom cirkulacijom zraka, gdje se održava topla temperatura. S takvim se skladištenjem mogu jesti jednu do dvije godine..

Dakle, važno je uvesti voloshutske orašaste plodove u svakodnevnu prehranu za muškarce, jer one imaju niz korisnih svojstava za zdravlje muškaraca. Ali prije nego što redovito jedete ovaj proizvod, trebate osigurati da nema kontraindikacija za njega.