Značajke prehrane kruške za mršavljenje

Mnogi ljudi vole i cijene okus krušaka. Sočno voće ima jedinstvenu aromu, visok sadržaj vitamina i minerala i vrlo je popularno među ljudima koji žele održati svoje zdravlje. Ovo voće je i jedan od najboljih pomagača u borbi protiv viška kilograma..

Svojstva kruške

Sočno, slatko, aromatično, izvrsnog okusa. Kruška je jedno od deset najzdravijih plodova zbog svog jedinstvenog sastava..

100 g sadrži:

• masti - 0,3 g;
• proteini - 0,4 g;
• ugljikohidrati - 10,3 g;
• voda - 85 g;
• dijetalna vlakna - 2,8-3,5 g;
• organske kiseline koje poboljšavaju probavni trakt - 0,5 g;
• škrob, koji stvara osjećaj sitosti i smanjuje apetit, - 0,5 g;
• pepeo - 0,7 g;
• mono- i disaharidi - 9,8 g.

Kruška je dio mnogih recepata za dijetu. Zanimljivo je da kalorični sadržaj ploda ne ovisi o boji kore voća (100 g sadrži samo 47 kcal).

Sastav kruške uključuje:

1. Vlakna, koja normaliziraju crijeva, doprinose njenom čišćenju.
2. Tanini, pektini i dušične tvari koji imaju baktericidno i protuupalno djelovanje.
3. Vitamini skupine B, kao i PP, A, C, E, H, K.
4. Minerali: kalcij, jod, bakar, mangan, željezo, kobalt, silicij, bor, fluor.
5. Fitoncidi sa sedativnim učinkom, snižavanjem pritiska.
6. Flavonoidi koji poboljšavaju elastičnost krvnih žila.

korist

• Voće kruške ima mnogo korisnih svojstava koja je teško propustiti:
• ubrzava metabolizam;
• povećava rad mozga;
• daje energetski naboj, bori se s manifestacijama letargije, slabosti;
• pročišćava i dezinficira krv;
• ima pomlađujući učinak na stanje kože i cijelog organizma u cjelini;
• doprinosi povećanju hemoglobina u krvi;
• esencijalna ulja sadržana u voću povećavaju zaštitne funkcije tijela;
• uklanja edeme;
• uklanja toksine i teške metale;
• je profilaktički lijek protiv raka;
• poboljšava gušteraču;
• pomaže kod bronhijalnih bolesti, ublažava napade kašlja;
• jača koštano tkivo i zubnu caklinu;
• snižava kolesterol;
• pomaže u borbi protiv depresije;
• jača nokte;
• pomaže u borbi protiv groznice, manifestacija groznice;
• pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav;
• Posjeduje dezinfekciju svojstva;
• ima diuretski učinak;
• zbog adstrigentnih svojstava korisno je u liječenju proljeva;
• podržava mušku snagu, liječi prostatitis;
• provodi prevenciju moždanog udara.

Vrijedna i korisna svojstva obdarena su ne samo sočnim plodovima, već i lišćem. Iz listova se pripremaju ljekovite infuzije s protuupalnim i antifungalnim učinkom, a suhi zdrobljeni list koristi se u liječenju prekomjernog znojenja.

Šteta i kontraindikacije

Preporučljivo je jesti voće kruške u sezoni zrenja.. U trgovinama se često nalaze kruške dovedene iz različitih zemalja, koje se obrađuju kemikalijama za bolje očuvanje..

U zimskom periodu mogu sadržavati nitrate (soli dušične kiseline), koji se prerađuju u opasne tvari koje uzrokuju blokadu disanja stanica. Ako je voće ljepljivo, tretira se difenilom, koji štiti plod od propadanja i strašno je kancerogen. Prije jela preporučljivo je temeljno oprati takvo voće pod vrućom vodom i oguliti ih..

• Sljedeći uvjeti mogu biti kontraindikacije za upotrebu voća:
• pojedinačna netolerancija na proizvod;
• kronični zatvor;
• bolesti živčanog sustava;
• paraliza;
• bolesti gastrointestinalnog trakta tijekom pogoršanja.

Da biste izbjegli želučane tegobe, nemojte jesti voće na prazan želudac, jer se sastoji od grubih vlakana i prirodnih kiselina, koje mogu ozlijediti sluznicu probavnog sustava.

Mogu li koristiti krušku prilikom gubitka kilograma?

Jedna od karakteristika ovog voća je da gotovo da ne sadrži šećer - mnogo je manje nego u jabuci, a po okusu je i više slatkog. Mnogi su zainteresirani za pitanje dobivaju li se kruške masnoće.. Zbog činjenice da fetus ima nisku hranjivu vrijednost (47 kcal na 100 g), preporučuje se upotreba osobama koje žele smršavjeti.

Umjesto visokokaloričnog deserta (dan ili večer), možete jesti voće kruške, a dnevni unos kalorija smanjit će se. Ali to treba imati na umu liječnici savjetuju da jedete ne više od dva voća dnevno. Ova količina trebala bi biti dovoljna za normalizaciju metabolizma..

Kada promatrate dijetu, jedenje malih porcija ubrzava metabolizam u tijelu, prisiljavajući ljudsko tijelo da troši energiju iz masnih rezervi.

Kako kruška u borbi protiv viška kilograma

Kruška je jedinstven proizvod koji nevjerojatno utječe na naše zdravlje i pomaže u stvaranju prekrasne figure, bez suvišne težine:

• vlakno, koje se nalazi u plodu, stvara osjećaj sitosti, pomaže u poticanju crijevne pokretljivosti;
• koža fetusa sadrži polifenole koji pomažu u normalizaciji metaboličkih poremećaja;
• voćne kiseline poboljšavaju rad endokrinog i probavnog sustava;
• kalij pomaže smanjiti edeme;
• zbog diuretičkih svojstava, višak tekućine izlučuje se iz tijela, čišćenje bubrega, jetre;
• kruška je dobar niskokalorični zalogaj sat vremena prije spavanja, kada je jelo nepoželjno, i stvarno želim jesti.

Dijeta koja se temelji na krušci uzima u obzir nizak sadržaj kalorija i nizak sadržaj šećera.. Čitav proces zasnovan je na smanjenju kalorija i nemogućnosti dobivanja izvana, prisiljavanju tijela da ih izluči iz skladištenih masnih rezervi.

Glavna pravila prehrane s kruškama

Među velikom raznolikošću recepata za mršavljenje spada i hranjiva dijeta. Gubitak kilograma na tim plodovima omogućuje vam značajno ozdravljenje tijela, uklanjanje nagomilanih štetnih tvari i gubitak kilograma. Ali prije nego što krenete na bilo koju dijetu, trebate se posavjetovati s nutricionistom koji će vam reći kako se zaštititi od grešaka.

Nekoliko savjeta za jelo ovog voća:

1. Sok od kruške, za razliku od samog voća, može se piti na prazan želudac - ne nadražuje zidove želuca.
2. Jedite domaće plodove s kore, ona sadrži puno hranjivih sastojaka i vlakana.
3. Voće kruške, ako se jede u velikim količinama, može prouzrokovati proljev. Dane iskrcavanja s puno voća najbolje je organizirati vikendom.
4. Bolje je očistiti tijelo na prazan stomak (na taj način se može izbjeći bolno natečenost), plodovi će se brzo probaviti i ukloniti višak.
5. Budite oprezni s voćnom salatom, koja uključuje krušku - sjetite se da joj se ne sviđa susjedstvo s ostalim proizvodima. Voće može uzrokovati nelagodu, kolike, mučninu.
6. Dijete od kruške (monokomponentne ili složene) ne bi trebale trajati duže od tri dana. Korisno ih je nositi 1-2 puta godišnje.
7. Kruška dobro zadovoljava glad pa ako imate osjećaj da nešto pojedete noću, možete pojesti s ovim voćem.

Kruške su vrlo dobre za zdravlje, njihova redovita upotreba u hrani dovodi do jačanja imunološkog sustava, gubitka kilograma. Korisni su u bilo kojem obliku, glavna stvar je promatrati mjeru.